一、健身是每天练还是隔一天练是一天练一个部位还是练全身？
肌肉可以每天都锻炼，但是前提条件是不能每天都锻炼同一部位的肌肉，比如胸部肌肉就不能每天都锻炼，而是至少要间隔48小时才能够做锻炼。因为大部分的肌肉都需要经过24小时到72小时，才能够完全缓解过来，有的肌肉时间略长一些，有的肌肉时间略短一些。
之所以肌肉可以每天练，可以把肌肉分为几大部分，比如胸、背、腿、肩，每天练一个部位，就不会重复锻炼到同一条肌肉，也不会影响到肌肉生长和肌肉的质量
二、健身是一天练一个部位好还是综合训练好？
ANSWER:健身有一天练一个部位和综合训练两种方法，哪种方法更好取决于你的个人目标和锻炼经验。
如果你的目标是减肥或增肌，通常建议采用综合训练。这样可以让你同时练习不同的肌肉组，加快肌肉发展，达到塑形目标。
如果你在增加肌肉力量或耐力上有特定的目标，则一天练一个部位可能更好，这样可以给每个肌肉组更多的时间休息和放松，让你的训练更有效。
三、健身一天应该练几个部位？
如果是增肌抗阻训练的话，建议每周练3-5天，或者练一天休一天，每天重点练一个部位，初学者先从大肌群开始，我是这么练的:臀腿一天、胸和三头一天，背及二头一天，肩一天，然后每天做平板支撑练核心，顺便练一下腹部，腹部可以每天徒手练。如果要减脂，就和上面说的一样，多做有氧运动，别只顾练，吃也很重要哦⊙∀⊙！
四、是每天坚持练全身各部位，还是一天练一个部位好？
全身训练好。
一天练一个部位需要两个条件：
1、有一定健身训练基础。
2、有系统的训练时间。
对于初学健身者一周能坚持两至三天训练已很难得。建议刚开始最好是综合训练，先打基础养成健身的兴趣和毅力，即便到了一定水平（至少一两年）如不能做到一周四至五天训练任不建议只练1-2个部位，那样肌肉恢复期过长刺
五、健身可以一天练全身部位吗？
回答如下：是的，可以一天练习全身部位，但这取决于您的训练目的和个人身体状况。如果您是初学者或是想要增加肌肉质量，那么全身训练可以有效地刺激肌肉生长。
但如果您是有经验的健身爱好者，那么分割训练可能更适合您的需要，因为这可以更好地集中于特定的肌肉群。无论您选择哪种方法，记得要遵循正确的训练技巧和适当的休息时间，以避免过度训练和损伤。
六、一天练全身还是只练一个部位？
1.对于新手来说每次练全身比较好，对于高手来说，一天练一个部位或者两个部位比较好。
原因：
新手肌肉耐力和力量比较弱，同一个部位练几组就力竭了，可以多练几个部位增加效率。
同一个部位练多了容易使肌肉和关节受伤。
有一定的健身基础后，如果练全身，就无法把每个部位都练透。
因为刚开始练，每个部位10分钟就练到位了。
但是练到后期，每个部位都需要1个小时伸直更多的时间才能练到位。
而人的体能是有限的，如果每个部位都练，其实每个部位都没练到位。
2.如果每周可以练3~5次，可以一次练一个部位。
如果每周只能练1~2次，可以练多个部位或全身。
效率最大化和刺激最大化，看自己怎么选择
3.训练部位可以分为胸、背腿、肩、手臂，每次训练部位可以根据自己情况组合
啊
七、阿诺健身计划一天练几个部位
阿诺健身计划是一种非常受欢迎的健身方式，尤其是对于那些希望增加肌肉质量和塑造完美身形的人来说。它是以阿诺·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）命名的，他是一位传奇的健美冠军和电影明星。阿诺健身计划以其全面性和高度挑战性而著名，在全球范围内吸引了数以万计的健身爱好者。
阿诺健身计划的核心理念
阿诺健身计划的核心理念是通过定期锻炼不同的肌肉部位来增加整体肌肉质量。根据阿诺本人的经验和成功，他提出了一种一周练几个部位的训练方式。这种训练方式可以确保每个肌肉组都得到充分的休息和恢复，以便更好地增长。
阿诺健身计划一天练几个部位？
阿诺健身计划建议一周训练3到4次，每次训练约60-90分钟。每天的训练分别专注于不同的肌肉部位，这样可以确保每个部位都得到足够的刺激和休息时间。
阿诺推荐的一天练几个部位取决于你的健身水平和目标。下面是一些常见的安排：
1. 一日一部位
这是最简单和最常见的一种安排方式。每天训练一个特定的肌肉部位，比如胸肌、背肌、肩部、腿部等。这种方式适合初学者或者没有太多时间的人。通过专注于一个部位进行深入训练，可以更好地激活肌肉纤维并促进肌肉生长。
2. 两日一部位
如果你想要更充分地训练每个部位，可以采用两日一部位的安排方式。你可以将周一、周四训练胸肌和肱二头肌，周二、周五训练背肌和肩部，周三、周六训练腿部和腹肌。这样可以给每个部位更多的恢复时间，并且有助于更好地塑造肌肉。
3. 三日一部位
如果你的身体状况许可，并且希望更进一步地增加肌肉质量，可以尝试三日一部位的安排方式。你可以将周一训练胸肌和肱二头肌，周三训练背肌和肩部，周五训练腿部和腹肌。这种方式可以提供更集中的训练，从而更好地刺激肌肉生长。
注意事项
无论你选择哪种安排方式，都需要注意以下几点：
确保每个肌肉组都得到充分的休息和恢复时间，以避免过度训练带来的损伤风险。 合理安排训练顺序，先从大肌群开始，再到小肌群，以最大限度地调动肌肉纤维。 保持良好的饮食和充足的睡眠，以促进肌肉生长和恢复。 遵循正确的训练技术和姿势，以避免受伤。 定期调整训练计划和增加训练强度，以维持持续的进步。结论
阿诺健身计划提供了一个全面而具有挑战性的训练方式，适用于不同水平和目标的健身爱好者。通过一周练几个部位的方式，可以充分刺激肌肉生长，并且给予每个部位足够的休息和恢复时间。无论你选择哪种安排方式，都需要注意合理安排训练顺序、保持良好的生活习惯，并且定期调整训练计划。只有坚持与努力，才能获得理想的健身效果。
八、健身房一天练一个部位怎么规划？
首先，你要确认自己健身的目的，有没有足够的毅力能坚持下来，自己的身体条件是否能支撑自己做大力量训练，有没有充足的资金支持，是打算去健身房还是自己在家练（在健身房练，很好，一个是器械丰富，可以用不同器械不同方法锻炼不同肌肉，二来氛围好，可以找到志同道合且身体条件相近的人一起锻炼彼此监督彼此沟通心得，以得到共同进步）一周能有几天时间可以用来健身，等等，总之，健身是个长久的累人的事情，一定要用正确的方法，合适自己的方式去一步步锻炼：先练胸腹背三角这些大肌肉群，然后再练肱二头三头这样的小肌肉群，先多关节运动，再单关节运动，先拉伸训练，再挤压训练。
放到具体的锻炼计划上来说，可以一周锻炼三次，中间隔一天，让肌肉和身体得到休息和放松。比如，第一天锻炼，先放松身体，跑步热身，拉伸肌肉，然后开始哑铃力量训练。
九、健身先练哪个部位？
有人说胸、有人说腿，我个人观点是先练背，这时的练背并不是要把背部肌肉练出来，而是先把背阔肌拉伸开。
而背部练得好，可以很有效地美化上半身的整体形态，使得身体更有曲线美。不仅如此，背部肌群数量众多，体积也很大，燃脂能力超高，练好背肌，对减脂塑形也很有帮助！
十、男生健身练哪些部位？
1、俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。建议30个一组，动作要标准。每次4组左右。同时可以练到肱三头。
2、双臂屈伸：双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替。
3、平卧哑铃推举：哑铃的重量根据自身的情况选择，一组8-12个，4组。
4、引体向上：可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会做不了几个，甚至拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。