一、健身完后，吃肉是否影响肌肉成长效果与速度？
别吃肥肉就行，个人建议是牛肉和鱼肉还有鸡蛋清。按理说鸡胸肉也可以，不过个人感觉鸡和猪出栏速度太快，不是什么好肉。
二、健身完后可以吃饭吗？吃香蕉可以吗？减腿骑动感单车会把腿上的肉都练成肌肉吗？
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食。
5.保证摄入足够的奶制品。
6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
三、健身期到底该不该吃肉
健身期，不仅能吃肉，而且还必须吃肉。
我们都知道蛋白质对于健身人群的重要性。蛋白质是肌肉的主要组成部分之一，对于肌肉的生成、代谢和修复都有非常大的影响。训练后补充蛋白质有助于撕裂肌肉和组织的修复以使肌肉增长，同时还有助于肌肉酸痛等症状的减轻。简单点来说，蛋白质对于肌肉生长而言是必不可少的。
有不少研究发现，高蛋白饮食对控制体重和体脂效果十分显著，原因大概有以下两点：
1.高蛋白饮食会增强饱腹感，让人们不自觉吃得更少，不容易饿，也就间接达到了控制摄入量的效果；
2.蛋白质并不会在人体内储存，所以不用担心它会像碳水化合物和脂肪一样堆积起来变成你身上的肥肉。