一、怎样壮阳?
壮阳对于男人一个永恒的话题，强悍如同发动机综合性能，需要全面保养，下面文章从食补角度全面解读，希望有帮助！
提高性功能——别忘记食物的效用
性功能同人体其他器官功能一样，与人的饮食有密切关系。现代医学和营养学认为，通过对某些营养的摄取，可以有效地维持和提高性功能，让男人在床上表现得更出色，性生活更为甜蜜。
对性功能有益的营养原料
优质蛋白质：优质蛋白质主要指禽、蛋、鱼、肉类中的各种动物性蛋白质和豆类蛋白质。蛋白质中含有多种氨基酸和酶，缺乏会直接影响生精，导致性器官萎缩、退化，使性功能减退。蛋类、奶类、鱼类、肉类、大豆及豆制品中含有较多的八种必需氨基酸。尤其值得一提的是蛋白质中的精氨酸，是精子蛋白的主要成分，能促进精子生成，提高精子运动能力，提高性功能并消除疲劳。大豆制品、鱼类、牛肉、猪肉、狗肉、羊肉、家禽肉、蛋类、蚕豆、黄豆、核桃、花生、荔枝中均含有较多的精氨酸，尤其以冻豆腐的含量最高。提示：烹制食物时温度过高、时间过长，特别是炸、烤、煎等方法，容易使蛋白质中的酶受到破坏。
维生素：对性功能的维护有积极作用，能促进性激素的合成和分泌，促进生精，提高精子活性，保护生殖器官。特别是维生素A和维生素E的缺乏会引起衰老和性功能衰退。富含维生素A的食物有动物肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等，富含维生素E的食物有谷胚、蛋黄、豆类、干果、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片、面包等。维生素C对性功能的维持也有积极的作用，含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。
微量元素：尤其是锌、锰、硒三种元素，影响着性器官的发育和精子的生成。男人缺锌会导致性无能、勃起不坚、少精和前列腺肿大，富含锌的食物有牡蛎、动物内脏、瘦肉、贝类、牛奶、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖等；缺锰会导致性激素分泌不足，少精、性欲减退，富含锰的食物有粗粮、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶叶等；缺硒会导致性激素分泌不足、性能力下降，富含硒的食物有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、龙虾等。
脂肪：摄入脂肪和胆固醇过多，固然会增加肥胖症、心血管疾病的发病率，但拒绝脂肪引起的脂肪酸缺乏，也会影响性激素的分泌，降低性欲，导致性功能低下。因此，可以适当多食用肉类、鱼类、禽蛋等富含胆固醇的食物，以便利于性激素的合成。
性功能衰退者三忌
一忌紧张和失望心理。应当认识到这是一种正常的心理现象，人到了老年，一般性功能都会明显减退，这并非是病态，紧张和失望反而会使性功能进一步衰退。二忌足不出户。应经常参加一些有意义的文娱活动，这样，不仅增加了乐趣，增加了爱情生活中的内容，而且也能弥补因性功能减退所引起的不足。三忌性生活无节制。应当有意识的延长性生活的间隔时间，这样做，不仅能使每一次性生活都充满乐趣，而且对身体也有好处。因为性生活本身是需要耗费体力和耐力，尤其是有各种疾病的人更应有所节制。食物提高性功能
常食下列食物，有助于增加性功能，提高机体运动水平。
性衰退的预防剂——麦芽油
麦芽油含有丰富的B族维生素和维生素E，维生素E能促进男性精子的产生，增进心脏供血的效率和男性的性精力等。含麦芽油丰富的食物有全小麦、玉米、小米等。
增精的甜味剂——蜂蜜、蜂王浆
蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞——花粉。蜂蜜是一种生殖腺内分泌素，是和人垂体激素功能相仿可明显地活跃性腺的生物活性物质。并且蜂蜜中的糖极易被血液吸收，对精液的形成十分有益。蜂王浆中的天门冬氨酸是“助性”的主要物质，它含有促进发育、提高性功能、刺激生殖能力、增强机体抵抗力、促进新陈代谢的有效成分。对于因体弱、年老而性功能有所减退者，可服用蜂蜜制品。
性欲的促进剂——种仁
各种果仁、种仁（南瓜子、芝麻、核桃仁等）是植物的生命之源。激起性欲、引起性冲动，是种仁的功效之一。种仁的营养含量十分惊人。据研究，它们含有丰富的B族维生素和维生素E、维生素F，是矿物质的“金矿”，是蛋白质的极佳来源。哪些种仁对性最有益处呢？答案是：全小麦、玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。
性欲的活力剂——海藻
甲状腺活力对性冲动和性刺激负有很大的责任，甲状腺活力过低会降低性活力和性欲。而海藻中丰富的碘、钾、钠等矿物元素正是保障甲状腺活力的重要物质。要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等，来维护男人的性健康。
营养升级阶梯
能增强性功能的食品还有不少，如虾、桑葚、驴肉、狗肉、瘦肉、小麦胚芽、鞭、海参、牡蛎等。此类食物含锌元素高，经常食用，可以防止性早衰，对性功能有好处，并能有效提高运动成绩。民间素来有吃“鞭”能壮阳的说法，但专家证实，此说法源自人们认为“鞭”中富含性激素和其他助性成分，能补肾气，益精血。但实际上，含雄性激素较多的只有鹿鞭。吃其他“鞭”可壮阳的说法也有点夸大，其功效都不如鹿鞭。
狗肉性温，能“滋补血气，补肾壮阳”，对提高性功能有益，能促进精子生成、提升精子运动的活性，保护性器官，增强性欲。对于因肾阳虚而导致体质虚弱、畏寒怕冷、性功能减退、性冷淡的男人，多吃狗肉能得到改善。牡蛎肉有滋阴壮阳、生精补肾的功效。牡蛎中含有的其他营养物质也能促进性激素的合成和分泌，保证精子正常的浓度和活力，保护性器官，提高性功能。最佳营养方案
酥炸生蚝
【原料】鲜生蚝肉500克，植物油1000克，自发面粉300克，嫩豆腐150克，碱水10克，姜葱、猪化油、胡椒粉、料酒、精盐、味精各适量。
【做法】生蚝肉洗净捞起，用干布吸去水分；烧热锅放入植物油，投入姜、葱煸香，烹入料酒，放入清水0.5升，大火烧沸6~7分钟后，将姜、葱捞出，放入生蚝肉烧沸2分钟，然后倒入笊篱内沥干水分；自发面粉用冷水调成糨糊状，待发起后，将嫩豆腐捣碎放入面糊内，加入碱水、猪化油、精盐、味精、胡椒粉搅匀，待再发起后使用（以有小泡为标准）；烧锅，放入植物油，待油烧至八成热时，将生蚝放入面糊内拖上面浆，一只只地放入油锅，改用小火炸至八成熟取出，再将油烧热，将炸熟的生蚝一起入锅炸至象牙色捞出，装盆，与椒盐同时上席。
【功效】滋阴补肾，止汗涩精。
鹿鞭蒸鸡
【原料】鹿鞭30克，小公鸡1只，姜丝、葱段、料酒、花椒水、植物油、精盐、鸡精、酱油、淀粉、香油各适量，八角2粒，鸡汤200克。
【做法】鹿鞭用温水泡透，刮去粗皮杂质，用刀顺长条剖开，将尿道层削掉，洗净切段；宰杀小公鸡，去毛爪和内脏，从脊背处劈开，掰离胸骨，用干净布把水蘸干；炒锅内放适量植物油，烧至六成热时放入整鸡，炸至深红色时捞出装碗；把葱、姜、盐、料酒、味精、花椒水、鹿鞭、酱油、八角放入碗内，添汤，上屉蒸透取出；把汤滗在碗内，除去葱、姜、八角，把鸡扣在盘里；炒锅内放植物油，把葱段放入锅内，煸炒至金黄色时倒入鸡汤，加入鸡精调味，用淀粉勾芡，淋上香油，浇在鸡上即成。
【功效】补肾壮阳，益精，适用于肾阳虚所致的阳痿和腰膝酸痛。
韭菜炒鱿鱼
【原料】鲜鱿鱼500克，韭菜20克，青椒100克，红椒100克，大蒜、姜、料酒、植物油、酱油各适量。
【做法】韭菜洗净切段，辣椒洗净切成圈状，蒜拍扁切丁，姜切片；切开鱿鱼，抽去里面的骨头和内脏，从鱿鱼须处挤出圆牙扔掉；鱿鱼洗净后切成两半，在内面切交叉花纹后，再切成块；加适量植物油入炒锅烧热，放入姜片、蒜丁和辣椒爆香；鱿鱼入锅，加料酒和酱油炒1分钟左右捞起；再倒少许油入锅烧热，洒蒜丁爆香，下韭菜翻炒1分钟，然后将鱿鱼倒入再炒30秒，调味后即成。
【功效】补肾壮阳，健脑抗衰。
麻辣狗肉
【原料】狗肉500克，尖椒50克，花椒3克，大蒜20克，油50克，料酒15克，香油、酱油、味精、鸡汤、精盐、干辣椒各适量。
【做法】将狗肉洗净，锅中清水煮开后放入，煮至八成熟，晾凉后切成2厘米见方的肉块，尖椒切成圈状；炒锅烧热，放少许油，加入蒜片、干辣椒爆香，再投入狗肉，加入油、料酒、酱油、味精、鸡汤，用小火炖至狗肉烂熟，再改用大火收汁，淋上香油、料酒，撒上花椒末出锅；另起锅烧热，放少许油，下尖椒煸炒，加盐、味精调味，出锅装在狗肉盘中即可。
【功效】补肾壮阳，益精血。
■健康忠告
中老年人常有许多“肾亏”症状，如腰酸背痛，头昏目眩，健忘失眠，疲倦乏力，性功能减退等，可以常服一些益肾强身、抗衰防老的中药和药膳。饮食上可适当地食用能增强性功能的食物，如黄芪炖猪腰、黄芪炖牛鞭、黄芪炖狗鞭，可以补肾壮阳，清蒸鲫鱼、黄鳝可以补肾益精。
抗衰老的中药有：黄芪、黄精、熟地、人参、党参、枸杞、首乌、白术、山药、大枣、桑葚、冬虫夏草等。补肾益精的中药有：肉苁蓉、紫河车、枸杞子、黄精、龟板、鳖甲、菟丝子、沙苑、蒺藜、海龙、海马等。
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二、怎样健身？
这个问题很泛，第一感觉很不好回答，不过想了一下可以把你这个问题分为几部分来说：
首先要明确自己为什么健身，当然原因有很多种，我觉得大部分应该都是因为对自己目前身体状况不满意开始有健身念头的，只要有这种想法一定是好的，至少你意识到了运动可以使我们更健康，当然看到别人减肥引取得成功时的刺激，受到健身房会员卡优惠的诱惑等等，都有可能让你产生健身的念头，不过只要你准备开始健身，绝对是一个正确的选择，最重要的就是坚持，再坚持，千万别半途而费。
然后给自己定一个小目标，目标要具体化，比如我想在两个月之内减肥5kg，而不是我要减肥，比如我想在一年内完全消除轻度脂肪肝，而不是我想缓解脂肪肝等等，然后马上行动，不要想着搞个什么完美的计划，才能开始运动。从最简单的慢跑快走开始先付诸于行动，让你先体会到运动是怎么回事，运动中、运动后的酸、涨、痛、恢复，身体的恢复和改变，会给你初步的信心，让你思考和改进，以及提出更实际的问题，并寻求指导。
最后就是控制饮食，也没有必要一开始就制订什么复杂的饮食计划，先把以前不健康的饮食习惯改掉，健身就成功了一半。大的饮食控制原则，包括少油腻、少高热高甜、多蒸煮、多果蔬、少食多餐、午晚餐六七成饱、少肉、禁夜宵、少零食等。此外，根据健身目标调整饮食，比如增肌就保证蛋白质的摄入。凡事欲速则不达，慢慢坚持就会有好的效果，期待你成功。
三、健身小白应该怎样开始健身？
小白可以先从上肢伸肌群和屈肌群的动作、下肢伸肌群的动作开始练起。 上肢伸肌群锻炼—— 重点是肱二头肌，能有助于延展做练胸肌及三角肌的训练动作。动作有：俯卧撑、哑铃屈伸举等
四、怎样开始健身？
健身最有效的方法是自然的有氧运动。比如跑步，每天跑、坚持跑。另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。
如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间，身体的力量就会上去。
五、瘦子怎样健身？
1、瘦子可以根据自身体质，选择慢跑、瑜伽、游泳。每一种健身锻炼方法都好，关键要适合自己。
2、瘦子可以加强对肌肉的训练，对身体线条的锻炼。训练之前要热身，之后要放松
六、到底有没有威猛先生壮阳药？
天然动物壮阳药品还得是梅花鹿茸血泡酒，里的含有丰富的睾丸酮提高性欲腰膝酸软提高免疫力体寒失眠效果显著别瞎吃药都有副作用
七、怎样在健身馆健身
怎样在健身馆健身
现代生活节奏快，工作繁忙，很多人常常没有时间去运动和锻炼身体。然而，保持良好的健康状态至关重要，而健身馆提供了一个理想的场所来实现这一目标。本文将介绍一些在健身馆健身的方法和技巧，以帮助您提升健康水平。
制定计划
在去健身馆之前，制定一个有效的健身计划非常关键。这样一来，您可以更加有条不紊地进行训练，不会浪费时间和精力。计划应该包括每周需要去健身馆的次数、每次训练的时间长度以及要参与的具体运动项目等等。
定期锻炼对于身体的好处是显而易见的，无论是增强心肺功能、增加肌肉力量还是改善灵活性。一个良好的计划不仅能够提供指导，还可以让您逐渐提高难度和强度，从而取得更好的效果。
合理安排时间
在现代社会，我们每天都面临着各种各样的压力和忙碌，因此，合理安排时间至关重要。尽可能选择一个不太拥挤的时间段去健身馆，这样既可以避免排队等待，又可以更好地集中精力进行训练。
此外，不要将健身训练和其他事务放在同一个时间段，以免分散精力和影响效果。如果可能的话，每周固定一些固定的时间段进行锻炼，这样可以帮助培养良好的习惯。
设立目标
在开始任何健身计划之前，设立明确的目标至关重要。这样一来，您可以有一个明确的方向，并能够更好地衡量自己的进步。目标应该具体、可实现和具有挑战性，以激励自己努力实现。
无论是减肥、增肌还是改善某一具体身体部位的线条，设立目标对于保持动力和积极性至关重要。将目标写下来，并在健身过程中记录自己的进展，这样可以不断激励自己向前。
合理练习
在健身馆进行合理有效的锻炼对于达到理想效果至关重要。首先，确保在开始之前进行热身运动，这样可以准备身体，并减少受伤的风险。
其次，在选择运动项目时，根据自己的需求和兴趣进行选择。如果您想增加肌肉力量，可以选择举重和器械训练；如果您想增强心肺功能，可以选择有氧运动，如跑步、划船等。
此外，在进行每个动作时，请确保使用正确的姿势和技巧。如果您不确定如何正确执行某个动作，可以请教教练或者观看相关的教学视频。
合理饮食
健康的饮食对于健身来说同样重要。无论您进行怎样的锻炼，合理的饮食可以帮助您更好地达到目标。
增加蛋白质的摄入可以促进肌肉的生长和修复。同时，保持饮食的平衡，摄入足够的碳水化合物和脂肪，以提供身体所需的能量。另外，记得多喝水，保持身体的水分平衡。
保持耐心和持之以恒
健身是一个持久的过程，需要耐心和持之以恒。不要期望立竿见影的效果，而是通过坚持训练和保持积极的生活方式来取得长期的改善。
有时候，您可能会遇到困难或者遇到一些挫折，但是不要因此放弃。保持信心和积极的心态，相信自己的坚持会带来战胜困难的最终胜利。
结论
无论您是想减肥、增肌还是改善身体素质，健身馆都是一个非常理想的场所。遵循以上所述的方法和技巧，在健身馆中健身将变得更加高效和愉快。
最重要的是，始终保持积极的心态和耐心。通过坚持和努力，您将会发现自己在健身过程中的进步和改善，不断提升自己的健康水平。
八、怎样运动健身
怎样运动健身怎样运动健身
无论是为了保持身材、增强体能还是提升健康，运动健身都起着非常重要的作用。无论您是新手还是有一定经验的人，本文将为您提供一些关于怎样运动健身的建议，帮助您在实践中掌握正确的运动方法。
了解自己的目标
在开始任何运动健身计划之前，您需要明确自己的目标。是想减脂塑形，增肌增强力量，还是改善心肺健康？不同的目标需要不同的训练方式和锻炼计划。确定好自己的目标后，您可以更有针对性地选择适合的运动项目。
选择适合自己的运动项目
每个人的身体状况和个人喜好都不同，所以选择合适自己的运动项目非常重要。如果您是初学者，可以选择一些简单的运动来开始，如散步、慢跑、骑自行车等。这些都是低强度的有氧运动，对身体的负荷较小，适合新手。
如果您已经有一定的基础，可以选择适度强度的运动，如游泳、瑜伽、跳绳等。这些运动可以全面锻炼身体的各个部位，提高心肺功能。
对于喜欢挑战的人来说，可以选择一些高强度的运动，如跑步、举重、综合训练等。这些运动能够消耗更多的热量、增强肌肉力量，但需要注意适量，避免造成过度疲劳和伤害。
制定合理的运动计划
制定一个合理的运动计划对于长期坚持运动至关重要。您可以将每周的运动时间和次数分配好，以确保每个部位都得到充分训练和休息。如周一、周三、周五进行有氧运动，周二、周四、周六进行力量训练，周日休息。
同时，根据自己的实际情况和时间安排，合理调整运动计划。如果一周中没有太多空闲时间，可以选择短时间高强度的运动，如间歇训练；如果有时间充裕，可以考虑添加一些额外的运动项目，如游泳、瑜伽等。
注意安全和正确的训练姿势
无论选择哪种运动，安全永远是第一位的。在运动前，一定要做好充分的热身运动，以减少受伤的风险。热身运动可以包括一些拉伸动作、关节活动、逐渐增加运动强度的练习。
另外，确保掌握正确的训练姿势和方法，以免造成不必要的伤害。如果您是初学者，可以请教专业教练或向网上的可靠资源寻求指导。注意姿势的正确性，避免猛力运动或错误的动作。
合理饮食和休息
运动健身不仅仅是锻炼身体，合理的饮食和休息同样重要。在运动前后，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。在饮食方面，合理安排碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入，以满足身体的能量需求和修复肌肉。
此外，休息也是身体恢复和生长的关键。给自己足够的休息时间，以便肌肉得到恢复和修复。过度训练可能导致疲劳、受伤等问题，所以要保持适当的休息和放松。
坚持并找到乐趣
运动健身是一个长期的过程，坚持是非常重要的。有时候会面临到一些困难和挑战，但只要坚持下来，你将会看到自己的进步和成果。
与此同时，找到运动的乐趣也是至关重要的。选择自己喜欢的运动项目，或者寻找一些运动的伙伴一起进行，可以增加动力和乐趣。让运动成为一种享受，而不仅仅是一种任务。
总之，怎样运动健身关键在于明确目标、选择适合的运动项目、制定合理的计划、注意安全和正确的训练姿势、合理饮食和休息，同时坚持并找到乐趣。无论您是新手还是有经验的人，运动健身都是一个持续学习和成长的过程，愿您在健身道路上取得更好的成果！
九、怎样使用keep健身？
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。
才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。
鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！。
十、健身气功怎样行礼？
拱手抱拳,(目光正视,可以留下好印象)