一、减胖的几种方法 如何减肥效果好
1、运动减肥法，运动减肥是首先要推荐给大家的一个方法，运动减肥的效果是很好的，只要你运动的方法正确，那么多数在一个月左右的时间就能看到效果。运动应该要多进行，一周只休息一天到两天，其他的时间每天进行至少一个小时的锻炼，后期也要坚持，以免反弹。
2、节食减肥，节食减肥是另外一个用的人很多的方法，很多比较懒的人都会选择节食减肥，因为这样就不需要做运动了，是比较简单的一个方式。但是节食减肥是不健康的，并不推荐大家用这个方法，长时间的饿肚子会让人营养不良，而且对于皮肤、心理状态都会产生不良影响。
3、按摩减肥法，按摩减肥主要通过按摩促动脂肪，使它处于绵软的燃烧状态。虽然按摩可以达到减肥的目的，但是易反弹。
二、减肥几大方法
1、运动减肥，不仅能减肥，还能强身健体，增强身体抵抗力，实在是个好方法，但是这个需要有毅力的人，不是一般人能做到的，是个长期坚持的活动，而且容易反弹，如果你只坚持了一段时间，后面不坚持，那么就没有什么效果了，反正我是坚持不下来的，不过对于有毅力的人是个好方法。
2、水果减肥，有很多的水果都有美容养颜的功效，同时也具备减肥的功效，有些水果还可以防止疾病等等，反正水果是个好东西，一天多吃点水果百利而无一害，但是对于不应季的水果就不推荐了，不应季的水果不仅丧失了天然的味道，还有很多的激素。
3、减肥茶减肥，减肥茶估计很多人是试过的吧，任何一种东西都不可能对每个人有用，你看这个产品对别人有和，对你未必会有用，因为个人体质不同。是药三分毒，还是不用为好，不过对于减肥还是有点功效的。
三、到底怎样减肥？有这五个方法
减肥最需要的一件事就是坚持，切不可急躁，我的最好成绩也就是一周减掉六斤，六斤，别人是看不出的，这份喜悦只能自己能懂。
一定要坚持每天排便，最好是早晨，如果排便不太顺畅的童鞋，建议你一定要多吃水果，多喝水，水杯是女人必备的，。
多运动，走，快步走，慢步走，。对于一些人来说，跑步30分钟是一件很困难的事，但是走就不一样了，走路三十至五十分钟，应该还算挺轻松的，另外，我认为爬山绝对是减肥的最有效途径，有条件的童鞋可以试一试。
少吃。说起这个真的对很多人都算极其困难的。每天吃到不饿正好，大概七八分饱的样子，有人说，那我还想吃怎么办，吃水果呀或者喝一些酸奶，当然，也不能吃到撑，你要把胃慢慢养小。吃完饭不宜运动，但也不要坐着躺着，站立十分钟最好，这十分钟，你可以听听歌，看看视频。
不吃宵夜。现在大部分人都是夜猫子，有人会说，我晚上饿。饿是真难受，这点我懂得，那就吃点东西吧，可不是大吃大喝，你可以吃一两块粗粮饼干，千万要管住自己，一两块就好。
四、快速减肥的正确方法，哪几种方法让减肥更快速高效，不妨尝试一下？
据了解，不少肥胖人士尝试过许多瘦身办法，却始终没有瘦身成功。这除了跟我们没有坚持到底有关外，还跟没有找到适合自己的最有用瘦身办法有极大联系。现在就为我们详细介绍了几种最 有用瘦身办法。一同看看吧
1、多喝水
水就是生命之源。也是瘦身的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水有必要是1800ml-2000ml。夏天瘦身的话，那就要每天至少喝3000ml才算的上正常。多喝水能帮助 你扫除体内的剩余毒素、清理肠道、增加饱腹感，所以说瘦身的mm们必定要记住多喝水哦!
2、随时随地伸懒腰
每天一有空就伸个懒腰，这样坚持一周，四肢的赘肉就会消失不少。当然，伸懒腰的动作要做到位，便是：在脑后屈肘，双手十指交叉，手心向上，双臂用力向上推至彻底伸直，一起尽量挺 直腰部，绷直双腿，到极限方位保持10秒后回收手臂。反复做这个伸懒腰的动作能够有用调度和强化四肢以及腰部的肌肉，消除赘肉的一起还能进步肌肉的柔韧性，改善手臂和腿部肌肉内外侧松弛的 问题，让四肢紧致有形。此外，伸个懒腰还能充沛振奋精神。
3、变速的逛街
假如你十分不喜欢去健身房，那么主张你在每天逛商场或走路的时分，采用变速快走的方法来帮助脂肪焚烧。中速走2分钟，然后加快速度走3分钟，再中速走2分钟，再快走3分钟……这样每 天反复进行。既不会觉得累，又能充沛焚烧脂肪，到达瘦身意图。这种间隙式的运动方法与其他高强度的运动相比，更适合女人操练，也更能坚持。因而，女人朋友们必定要对此种最有用瘦身办法引 起重视哦！
以上三种便是瘦身最有用的办法了，也欢迎小伙伴们发表不同的观点，当然，还有最重要的一条便是控制住我们的嘴啦
其实很多减肥的方法，大家都懂，关键就在于毅力，你是否能坚持下来。这也是让很多人非常头痛的问题，而且我们今天不聊减肥怎么样坚持下来，聊的是减肥的方法：以下几种方法是亲测有效的，大家可以试试：
1、饮食的节制。肚子上的油从哪里来，肯定是吃出来的，不然脂肪也不会平白无故的出现，少吃多热量的食物，就成为减肥势在必行的第一步，猪肉，羊肉，鸭肉建议你还是少吃为妙，鸡肉和牛肉脂肪较少是可以吃一点的，海鲜也可以。除了肉类，可乐雪碧，巧克力，零食建议戒掉为妙。除了以上的东西少吃，或者不吃，还有就是水需要多喝，多喝水可以促进身体的形成代谢。少摄入热量的同时也需要多多的排放热量。
2、运动。当然除了运动还有很多的办法，但经过测试之后是有后遗症的，俗话说就是反弹。怎么样有效的运动，也是有讲究的，持续长时间的有氧运动是最佳的选择，例如：跑步，做操，瑜伽，游泳等等。以上运动都可以，但是要长时间持久，这样才可以有效的燃烧身体上的脂肪。跑步还没有五分钟，就不想跑了，这样真的是没有效果。
3、除了饮食上的节制和运动以外，有一些事项也需要注意，那就是作息规律，每天需要早睡早起，不要熬夜，早餐午餐正常吃，晚餐要少吃，吃完饭之后不要直接躺着休息，一定要多走动一些，有助于消化。上班族正是如此，本人深有体会。希望这些感受可以帮到大家。
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了
户外健身，尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。
每天检查适量的运动减肥，同时科学饮食控制食量。