Insanity 类似于HIIT，也就是高强度间歇性训练，主要作用是锻炼心肺功能和减脂。
但是需要一定的运动基础，但是中国人目前有很多人是运动零基础。
对零基础的我建议可以做做简单的自重健身，普通有氧运动，负重训练和器械训练。
自重训练可以锻炼协调，肌力，功能性，缺点是无法孤立肌肉群。负重训练和器械则可以孤立肌肉群进行训练，可以获得更好的纬度和线条，更偏向想要获得更好的肌肉美感的人建议选择这个。
在有一定运动基础后可以尝试进行HIIT类型的运动
为什么有人说 Insanity 等外国健身操不适合中国人进行锻炼
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