一、怎样在一个星期内减掉十斤(不反弹)？
减肥专家的建议,
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水
二、减肥食谱一周瘦10斤的方法是什么？
我用的减肥食谱比较杂，苹果减肥食谱、西柚减肥食谱、雷3减肥食谱通通试过，
要说减肥食谱一周瘦10斤的方法也就雷3了，热量比较低但是营养能跟得上，
用来做减肥食谱正合适，坚持代餐两顿管住嘴，想瘦10斤应该不会太难。
不过阿姨年纪不小了，没必要上来就一周瘦10斤，循序渐进的来对身体更好，希望采纳
三、一个星期瘦十斤 不要节食
说实话，以你的身高体重比来说你应该不会很胖，这样的比例也是比较难很快瘦很多斤的，还要看你到底是赘肉比较多还是属于比较结实型的，如果你不是急着一周之后要做个神马，劝你不要这样急速减肥，因为如果你事后不坚持会有一定反弹，我们身高体重差不多，我也试过一周瘦十斤，但是后期松懈下来又长了一两斤吧，而且每个人体质不一样，不一定每个人这个方法都有用，不过对于我来说还是挺有用的，现在说说我是怎么减肥的吧。
首先必须要吃早饭，我当时早餐是牛奶+鸡蛋，
其次中午一小碗汤+青菜+少许肉+米饭，
注意菜和饭最多吃8分饱，先汤后菜再肉最后饭这样的顺序，多菜少肉，尽量少油，我当时都是吃得很清淡，如果炒青菜肉类的话油都放得比较少（当然白水煮最好），而且肉类最好选用牛肉，鱼之类的，猪肉热量高些，不过我也不爱吃猪肉。
最后就是晚饭了，我当时每天的晚饭就是一个苹果，吃完苹果后半小时出门散步1小时左右，比较快速的走路，不要走慢了，慢了没效果，回来再跳绳15分钟（不低于500个）+转呼啦圈15分钟（不低于500个），都是先用保鲜膜把想瘦的地方缠起来运动。
中途饿了就喝水喝水再喝水，但是晚上9点之后别喝水了，睡前再做50个仰卧起坐，就这样。
只要坚持一周绝对会有很明显的效果（只要不是喝水都长胖的体质哈），还有就是减肥是适当的饮食控制+运动，你所谓的不要节食我不知道是不是说可以完全照常吃，但是我认为只靠节食或者只靠运动都不太理想，这是我个人意见哈，希望对你有帮助，话说春节之后我也长了一圈正准备减肥，不过激情不如当年了，不知道能坚持多久，让我们一起努力吧！
四、怎样可以快速减肥在一星期之内减掉10斤
可以做吸脂或者溶脂手术物理减肥哦，18岁以后，人的脂肪细胞数处于恒定状态，胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。