一、为什么舞蹈坐姿腰不直？
首先，如何检验自己有没有坐正？方法很简单：坐骨压地。如果身体重心移到了坐骨前侧，结果就是骨盆前倾，如果重心移到坐骨后侧，结果就是骨盆后倾。前倾和后倾都不是我们想要的状态，我们想要的是坐骨垂直压向地面。
其次，我们来看一看为什么要坐正？
其实答案非常的简单：在坐姿中，骨盆相当于根基，坐骨就是根基向下扎根的点。如果用脚掌做比喻的话，骨盆是整个脚掌，坐骨是脚掌向下扎根的三个点，只不过这三个点汇聚到了坐骨结节一个点上。
只有根基端正稳定，才能保证骨盆之上的脊柱正位。如果骨盆后倾，就会把整条脊柱向下拉，影响整条脊柱的正位，同时让身体前侧腹部受挤压，胸腔向下掉；如果骨盆前倾，就会过度地把腰椎向前推，挤压到腰椎。
二、蹲马步腰直不了怎么办？
你好，如果你蹲马步时腰部无法保持直立，可能是因为你的核心肌肉不够强壮或灵活性不足。以下是一些建议：
1. 练习核心肌肉：进行核心肌肉训练可以帮助加强腰部肌肉，这样就可以更好地控制蹲马步的姿势。你可以尝试做一些腹肌和背部肌肉的训练，比如板子和仰卧起坐。
2. 增加灵活性：进行伸展和瑜伽等活动可以帮助提高身体的灵活性，从而更好地控制蹲马步的姿势。你可以尝试做一些伸展动作，比如下犬式和仰卧腿部伸展。
3. 慢慢增加时间：如果你不习惯蹲马步，可以慢慢增加时间，每天多练习几分钟，逐渐适应这个姿势。
4. 请教专业人士：如果你仍然无法控制蹲马步的姿势，可以请教专业人士，比如瑜伽教练或理疗师，他们可以为你制定个性化的锻炼计划。
三、形容人老了腰直不了的词语是哪个？
人老珠黄、老态龙钟、明日黄花、须眉皓然、鹤骨鸡肤、鹤骨霜髯、钟漏并歇、五花杀马、骀背鹤发、七老八倒、发短心长、暮景残光、钟鸣漏尽、残年余力、齿落舌钝、告老在家、背曲腰躬、槁项没齿。
四、为什么练瑜伽把腿抬起来时老是升不直腰好痛？
根据你的柔韧性而定理想状态下，绷直膝盖、勾起脚尖效果是最好的，这个姿势下双腿可以绷的最紧，下半身会成为一个整体，更容易做到孤立腹肌发力。但前提是你的小腿、腘绳肌、下背部柔韧性没有问题。否则在抬腿的时候腹肌还没收紧，这几块肌肉就先被动收紧了，疼痛感会迫使你动作变形。
屈腿、伸直脚尖的仰卧抬腿往往下肢是松散的，如果做不到绷直，建议膝盖中间夹一个篮球或者什么东西，迫使双腿绷紧，再做仰卧举腿。
五、练瑜伽坐着时腿伸直，腰挺不直，老师说我没有用屁股在坐，说我的腰有小问题，那我怎么办呢？怎样腰才能挺？
大腿后侧腘绳肌紧，导致骨盆后倾，所以坐不直，臀部下面垫瑜伽砖，会帮助坐直，希望能帮助到你。