一、孕妇坐月子食谱大全及做法？
：孕妇在分娩之后，就要进入一段休养时间，就是俗话说的做月子。在坐月子期间，孕妇的饮食是很需要注意的。因为孕妇在生完小孩之后身体会虚弱，气血会亏损，这些都需要通过饮食方面来补充。
切记不能吃一些酸辣，生冷的食物。 可以吃一些花生小米粥，老姜鸡汤也是不错的选择，还可以吃一些木耳猪腰汤。
平时也不能够一直在房间里睡着，还是需要走动锻炼一下，
二、孕妇豆浆食谱做法？
孕妇在怀孕期间需要特别关注自己的饮食，以确保自己和胎儿的健康。豆浆是一种营养丰富的饮品，适合孕妇食用。以下是一些适合孕妇的豆浆食谱：
黑豆糯米豆浆
用料：黑豆70克，糯米30克，白糖适量，水适量。
做法：
黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净；糯米略泡淘洗干净。
将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。
按个人口味添加适量白糖或冰糖调匀即可。
红豆小米豆浆
用料：红赤豆40克，小米15克，银耳10克，胡萝卜一小块（约15克），冰糖少许。
做法：
需提前将红赤豆浸泡于温水中8小时左右，泡至发软，然后用取出一量杯。
将小米稍微淘洗，与红赤豆、银耳、胡萝卜一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待红豆小米豆浆制成即可。
孕妇专属豆浆
用料：黄豆50克，燕麦20克，红豆20克，糙米10克，红枣10克，黑豆10克，黑米10克，黑芝麻20克。
做法：
将所有食材清洗干净，提前浸泡。
将浸泡好的食材放入豆浆机中，加入适量的水。
启动豆浆机，等待豆浆煮熟即可。
这些豆浆食谱都富含营养，适合孕妇食用。在制作豆浆时，可以根据个人口味和喜好进行调整。同时，孕妇在饮食方面还应注意均衡营养，多吃蔬菜水果，保持良好的生活习惯。如有任何不适，请及时就医。
三、6个月孕妇食谱及做法大全？
1、蛋肉糕
材料：猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。
做法：在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。倒入适量酱油和料酒。调入淀粉和盐。再倒入少许清水搅拌均匀。把搅好的肉馅用小勺在碗里（或者用模具固定）按平。在上面放一个生鸡蛋。把蛋肉糕的雏形放到已经上汽的蒸锅里，中大火蒸十五分钟。
营养：蛋肉糕是道老少皆宜的美味，鸡蛋跟猪肉的结合，能够给孕妈们提供丰富的蛋白质。
2、百合橙汁莲藕
材料：藕1节、百合10克、枸杞子适量、冰糖适量、白糖适量、蜜糖适量、水适量。
做法：将藕去皮切薄片，用A料（橙汁粉、白糖适量、冷开水）调好橙汁，放进藕片浸泡几小时入味。枸杞浸泡10分钟左右。取一小碗加入两种料（冰糖适量、蜂蜜适量、冷开水）做好冰糖水。百合剥片洗净，入开水中焯制几十秒。捞出后放入冰糖水中浸泡几小时入味。冷藏口味更佳哟，浸入味后把所有食材摆在盘中即可。
营养：藕含有淀粉、蛋白质、维生素C等营养，能健脾开胃，益血补心，有消食、生津的功效。
3、番茄菠萝汁
材料：番茄2颗、凤梨2片、水200CC。
做法：番茄去蒂切成块状备用。凤梨切成片备用。将番茄片、凤梨片分别放入搅拌机中。将水倒入搅拌机里一同搅拌。搅拌过后，用筛网过滤至瓶中，再倒入杯中即可。
营养：番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
4、鸡丝芹菜沙拉
材料：芹菜200克、鸡胸肉适量、沙拉酱适量、食盐适量。
做法：备好芹菜及熟鸡胸肉。锅内烧水，煮至水开，将芹菜去叶切段清洗后，入锅内微焯一分钟，加入适量细盐。将焯好的芹菜出锅，用冷开水微泡。将熟鸡肉撕成丝。将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起，加入适量沙拉汁即可。
营养：芹菜含铁量较高，适量食用能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，可使目光有神，头发黑亮。
5、冰糖湘莲
材料：莲子、椰果50克、菠萝50克、枸杞子5克、蜜桔50克、冰糖适量。
做法：干莲子去芯后提前一夜用清水浸泡。泡一下枸杞。锅里放清水和冰糖，熬化冰糖后煮至糖水呈现些许粘液状。将莲子蒸熟或煮熟后与水果拌匀。将水果切片。将冰糖水冲入莲子与水果中即可。
营养：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于孕期女性来说，更是营养佳品。
6、黑豆核桃蜂蜜奶
材料：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。
做法：黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右）。核桃炒微焦（可用烤箱烤的）。冷却后磨成粉（用搅拌机打成粉，尽量细腻，口感好）。冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
营养：豆类的食品有大量的蛋白质，妊娠期吃黑豆也是一个很好的选择。
四、孕妇补铁食谱家常做法？
孕妇补铁的食谱1：木耳枣豆羹
制作方法：
将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。
孕妇补铁的食谱2：枸杞子炒猪肝
食谱原料：猪肝 250克 枸杞子 10克 盐 2克 料酒 5克 味精 1克 大葱 5克 姜 3克 酱油 3克
制作方法：
1.猪肝洗净，切片；枸杞子洗净。
2.锅内放油烧热，将葱段、姜片放入油锅略爆后，倒入猪肝和枸杞子翻炒，再分别加入各种调料，最后用湿淀粉勾芡即可
孕妇补铁的食谱3：蔗汁牛肉丸
食谱原料：牛肉500克，甘蔗汁半杯，菜叶数张，酒1汤匙，酱油2汤匙，色拉油1茶匙，太白粉1汤匙，油500克。
制作方法
1、牛肉洗净绞碎，生菜叶洗净垫在盘中备用。
2、将牛肉末加色拉油及酱油调匀，顺同一方向搅和均匀，再加半杯蔗汁，与太白粉保持同一方向拌成糊状。
3、倒油500克在锅中烧至温热，起出1匙牛肉末做成一个牛肉丸，放在锅中炸至微黄，捞起沥干油放在菜叶上即成。
五、孕妇营养食谱炖汤做法？
孕妇营养食谱炖汤是一种非常适合孕妇食用的营养美食。以下是一份简单易做的孕妇营养食谱炖汤做法：
材料：
- 瘦肉（鸡肉或猪肉）250g
- 红枣10个
- 黑木耳50g
- 莲藕300g
- 枸杞子适量
- 盐适量
步骤：
1. 将瘦肉切成小块，用开水焯水去除血水和杂质。
2. 将焯好水的瘦肉、红枣、黑木耳和莲藕放入炖盅中。
3. 加入适量清水，大约是所有材料的两倍。
4. 将炖盅放入电饭锅中，加入适量枸杞子。
5. 按下电饭锅的“煮饭”按钮开始烹饪，大约需要1个小时左右。
6. 烹饪完成后，根据口味加入适量盐即可。
此道菜品富含蛋白质、钙、铁和维生素等多种营养成分，可以满足孕妇日常所需。但是请注意，孕期饮食应该多样化，不要过量食用某种食材。如果有任何疑虑，请咨询医生或营养师的意见。
六、4个月孕妇餐食谱大全及做法？
1.鸡肉切丁，用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码位;
2.用盐、酱油、胡椒粉、白糖、淀粉和清水兑成调料汁，备用;
3.葱、姜、蒜切成细末;
4.锅内放油烧热，放入核桃仁和松仁，炒熟，捞出;
5.锅内留底油，放入葱、姜、蒜炒香，加鸡肉，滑散，倒入调料汁翻炒，最后加核桃仁和松仁，炒匀即成。
功效：此菜能够促进大脑及各器官发育，对孕妇眩晕、便秘等症有食疗作用。松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等，营养丰富，具有增液息风、润肺滑肠的功效
七、鸽子食谱及做法？
炖汤，将鸽子及配料放入砂锅炖一小时即可
八、张韶涵减肥食谱？
根据张韶涵发的微博以下是她的减肥食谱：
01
抗衰老建议一：1.戒糖：我的戒糖准则是：“1.不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）2.不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃）3.少吃特别甜的水果和酸奶”只要严格遵循这个戒糖准则，戒糖会变得比较容易一点。
02
建议二：基本拒绝精白米面，或用无麸质饮食代替；
03
建议三：通过“超级食品”来作抗衰老食疗。
张韶涵大力推荐了超级食品，认为其具有丰富的营养，有防癌作用，并对人体有明显的抗氧化作用。她主要例举了羽衣甘蓝、诺丽果、蓝莓、酪梨、亚麻籽、卡姆果、嗜酸乳杆菌等多个品种。的确这些食物都是很好的食物，富含丰富的营养素，但需注意的是：防癌也好，抗氧化也好，目前不支持吃任何单一的蔬菜水果预防癌症，而是提倡吃多种蔬果，对降低癌症复发几率和提高生存率有意义。
同样抗氧化防衰老也一样，因为食物营养价值不能以一种或两种营养素的含量来决定，而是看它在膳食整体中对营养平衡的贡献。毕竟没有一样食物是十全十美的，营养讲究的是科学选购食品及合理配置，从而达到平衡膳食、促进健康、延缓衰老以及预防疾病的目的。因此推荐每天蔬菜300-500克，3-4样品种，其中深色蔬菜占一半以上。
九、午餐减肥食谱？
午餐如果打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜，猕猴桃，包菜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃含糖量比较高的食物。还是要补充一些碳水化合物的，比如说米饭之类的，但是不要吃太多
十、健康减肥食谱？
早餐：燕麦粥，鸡蛋，青菜。燕麦粥可以帮你降低胆固醇，鸡蛋含有丰富蛋白质，而青菜含有大量的维生素。午餐：豆腐脑+苹果餐。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。晚餐：晚餐：蔬菜以及水果，水果可以选择苹果和香蕉，蔬菜的话可以选择西兰花等。