一、果咩那塞和果咩的区别【日语】？
日语‘果咩那塞’和‘果咩’的区别是：“果咩那塞”是比较正式的说法，郑重；“果咩”是较为随意的说法，口语化的说法。两个都是对不起都意思，第一个相对规范一点，在长辈面一般用第一个；第二个没有敬语，可以用在开玩笑的时候或者朋友之间用。日语“对不起”好几种说法的区别：平时用的：【すみません】（口语中省略为すいません、すまない、すまん）；和平辈之间用的：【ごめんなさい】（口语中省略为ごめん）；对长辈用的，或者犯了大错误时候用的：【もうしわけございません】；非常草率的，或者朋友之间的：【わるい】；非常郑重的：【おわびいたします】；不含“道歉”成分，仅仅出于客气的时候：【しつれいですが】。
二、果咩酱w 春天 写真
春天是一年中最美的季节之一。大自然苏醒，万物复苏，处处洋溢着生机和希望的气息。在这个美丽的季节里，我们经常会迎来一些难忘的瞬间，而对于摄影爱好者来说，春天更是一个绝佳的时机，提供了无尽的拍摄机会。
果咩酱w的春天写真
在春天中，果咩酱w是一个令人难以忘怀的存在。她用镜头捕捉了这个季节中的美丽瞬间，让人们感受到春天的魅力和活力。
果咩酱w擅长以自然光线拍摄，她善于捕捉春天的光影变化和色彩斑斓的景色。她通过巧妙的构图和细腻的处理，将大自然的美景呈现给观众。她用镜头记录下鲜花盛开的瞬间，捕捉到飞舞的蝴蝶和婉转的鸟鸣声。在她的镜头下，春天变得更加生动和迷人。
果咩酱w热爱大自然，她常常在春天的阳光下出发，追寻美丽的风景。她喜欢踏遍山林、湖泊和田野，探寻每一个角落隐藏的美丽。她专注于捕捉那些平凡而又独特的瞬间，让人们重新审视周围的环境。她的照片带有一种深深的内涵，让人们沉浸其中，感受到大自然的魅力和力量。
果咩酱w的春天写真作品展示了大自然的丰富多样性。她的照片中有花朵绽放的画面，有树木拂面的微风，有湖水泛起的涟漪。她善于捕捉那些短暂的瞬间，用镜头记录下大自然万物生长和变化的过程。
在果咩酱w的镜头下，春天变得更加独特和美丽。她通过自己的创作，展示了大自然的灵动和生命力。她的照片让人们重新认识和珍惜春天这个美好的季节。
春天的魅力
春天是一个充满魅力的季节。在冬天的寒冷过后，春天带来了温暖和希望。我们可以感受到大自然的复苏和万物的生机。春天是一个新的开始，是一种重生和希望的象征。
春天的特点之一就是花朵绽放。当春天的阳光温暖大地时，花朵开始绽放，散发出迷人的芬芳。粉红色的樱花、金黄色的油菜花、五彩斑斓的郁金香，每一种花朵都有自己独特的美丽。它们如同大自然赠予人们的礼物，让我们享受到花开花落的美好瞬间。
春天还有许多其他美丽的景色。绿树成荫的林间小道，湖泊上荡起的小船，微风中摇曳的嫩草，都让人陶醉其中。春天的鸟语花香让人们心旷神怡，感受到大自然的宁静和和谐。
春天也是人们进行各种户外活动的好时机。在温暖的阳光下，人们可以去郊外远足、欣赏美景，或是举行野餐、烧烤等活动。春天的户外活动让人们更加接近大自然，感受到生活的美好和活力。
结语
春天是一个美丽的季节，它标志着冬天的结束和新生活的开始。在这个季节里，果咩酱w用她的镜头捕捉到了春天的美丽瞬间。她的作品让人们重新认识和珍惜大自然的魅力和活力。
春天的魅力无处不在，它体现在花朵绽放的景象、自然的和谐与宁静，以及户外活动带来的欢乐。无论是在山林、湖泊还是田野，春天都散发着一种特殊的魅力，吸引着我们去探索和发现。
所以，在春天的季节里，让我们放下繁忙的生活，走进大自然，感受春天的美丽和魅力。无论是用相机记录下美丽的瞬间，还是用心去感受，都能让我们更加珍惜这个美好的季节。
三、有氧运动
有氧运动一直被认为是保持健康的重要组成部分，通过增加心率和呼吸来提高身体对氧气的利用效率。这种运动形式对心血管健康、代谢率和整体健康都有益处。本文将探讨有氧运动的益处以及如何将其融入您的日常健身计划中。
有氧运动的益处
有氧运动对身体和心理健康都有积极影响。在进行有氧运动时，大量氧气被输送到肌肉，使其更有效地燃烧脂肪和糖分。这不仅有助于减少体重，还有助于保持健康的心血管系统。
有氧运动的类型
有氧运动的类型多种多样，包括慢跑、快走、骑自行车、游泳等。选择适合自己的有氧运动项目可以增加运动的乐趣并提高长期坚持的可能性。
如何开始有氧运动
开始有氧运动前，建议先进行热身运动，帮助肌肉准备好运动。逐渐增加运动强度和时间，让身体有足够的时间适应。选择适合自己身体状况的运动强度，不要过量运动以免受伤。
如何将有氧运动融入日常生活
将有氧运动融入日常生活是关键，可以选择步行代替开车、骑自行车代替乘坐交通工具等。使用健身应用记录运动数据，可以帮助坚持有氧运动的习惯。
结语
有氧运动是保持健康的重要途径之一，带来的身体和心理益处不容忽视。不妨从现在开始，将有氧运动融入您的日常生活，享受运动带来的快乐和健康。
四、有氧运动多久才会燃烧脂肪?
30～40分钟。
有氧运动最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。
下面的是减肥相关的
想不节食就减肥的，就不要往下翻了
还想没节制地吃零食的，也不要往下翻了
好的，看来您是做好心理准备了。
那么减肥方面的话，如果想在短期（一两个月）内每个月快速减六斤七斤的话就慢跑（7.2km/h）每天至少一个小时，也不宜过多，能量摄入保证在800大卡以上850～900最好，吃饭，不要吃零食。长期的话每天跑半小时足够了，能量摄入900～1200，也就是正常吃饭啦，饭量不要太大哟。
以上是推荐的减肥方案。热量的话可以百度，也可以下个薄荷查。
===============6.16更========
补充一些食物的热量，数据来自百度和薄荷
米饭116大卡每100克
挂面346大卡每100克
小白菜15大卡每100克
西红柿19大卡每100克
黄瓜15大卡每100克
生菜15大卡每100克
鸡蛋144大卡每100克
瘦猪肉143大卡每100克
肥猪肉807大卡每100克
所以减肥时我才不吃挂面～
还有就是食材烹饪前后的热量不是一样的，煎啊炸的就尽量少吃吧。
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经@小白兔 一说，我突然想到要说一下（谢谢提醒）。我自己用的减肥方案（在下面）是非常不健康的。但是贴出来的目的就是，表示一下我为了减肥而“不择手段”，并不是说希望大家跟我一样做。切记切记，可能的话，还是在保证健康的条件下减肥。我现在的减肥就是比较健康的:P
我原来是个112斤的大胖子。现在是个96斤的小胖子:P
下面是我自己的减肥经历。
我暑假共用了45天减肥，其中前20天是魔鬼式的：
首先白天少坐着，更不要躺着。
早晨六点起床，六点三十分出发去锻炼，锻炼的话，有时候是跟爸爸去打乒乓球，1小时，有时候是自己去跑步，速度大概是7.2km/h，大概50分钟。
中午小睡20分钟。
傍晚打羽毛球，1小时。晚饭后，散步1小时。
晚上10点睡觉，最晚的是10:36。
吃的方面，早晨吃一个蛋的蛋羹，或者喝一小碗蔬菜蛋汤。不能放油，盐适量。汤里面是放一个蛋
中午蔬菜汤，无油，盐适量。可以吃一点米饭，最多的时候是吃了一两饭，喝半碗蔬菜汤，两块鱼肉。
晚上蔬菜汤，或者一个苹果。
这是前20天，每天坚持。蛋白质方面是通过鸡蛋和鱼肉补充的，不过鱼是在不吃蛋的时候吃的。
噢，还有一个利器，纯豆浆。据说是减肥的，我也不知道是不是这个有用。
我当时是每天喝两杯豆浆，然后一个多月不见的好友还说我变白了些。
20天坚持下来，掉了8斤。
真的是不怎么健康，不建议这样做。我是没办法，我是真着急了。掉了8斤觉得这样有点猛，后面就缓了缓。
后面的就比较柔和了。
每天正常吃饭，但是不吃零食。
早上七点起床，有两三天甚至睡到八点。
饭量不大了，自己算了一下，每天大概吃830～900大卡，900的时候是吃了肉的。
傍晚出去散步，一小时也有，有时候是两小时。白天坐着或躺着的时间不超过一小时。
后25天掉了大概六七斤。
噢，胸几乎小了一个杯。●︿●
贴张现在的体重，念书时也没有很多时间减肥，而且还胖了几斤orz，但我从寒假的51.5减到了
重申，我自己前20天的减肥方案不健康，只是想给大家看看而已。
但是，从健康的角度来看，自认为我推荐的方案还是没有问题的，并没有 过分 节食。请注意，是过分。减肥的话，节食还是很有必要的。
============6.9更新
我更喜欢用事实说话，用自己作例子。
有关燃烧脂肪的时间，那是中学老师就教过的东西。
我还以为那是常识。
应该是大家都看得懂的东西。
谢谢关注本答案。
谢谢看完。
五、果咩什么意思？
果咩是果咩那赛的简化版本，是一句道歉的话，就是对不起的意思。
“咩”，读音为miē，最早见于商朝甲骨文时代，在六书中属于形声字。“咩”的基本含义为方言。语气词。相当于“吗”。引申含义为姓。
在日常使用中，“咩”也常做名词，表示小羊的叫声，如咩咩。
“咩”，初见于商朝甲骨文时代，从口，从羊，合起来表示从羊口里发出的叫声。后来又在《说文》中发现，“咩”字简体版的楷书从《说文》演变而来。
六、果咩捏发音是？
果guo三声，咩mie一声，捏nie一声。
七、有氧运动教程？
步骤/方式1
剪刀跳，自然站立，双脚呈行走姿势，自然摆臂。
步骤/方式2
膝盖顺着脚尖的方向，腹部收紧腰背挺直，在空中跳跃。
步骤/方式3
在跳跃的时候，学双脚双臂自然摆动，保持自然呼吸，一组20个，共4组。
步骤/方式4
弓箭步踢腿，自然站立，单侧腿向后撤一步，下蹲，要求“两平行两垂直”。
步骤/方式5
腹部收紧腰背挺直，后侧腿蹬地，双手平行地面，后侧腿使劲向前踢，一组20次，共4组。
步骤/方式6
星跳，采用半蹲式，向下蹲蹲下去之后髋向后顶，膝盖微曲，不内扣不外翻。
步骤/方式7
腹部收紧腰背挺直，尽力向上跳，一组20次，共4组。
步骤/方式8
触膝跳，自然站立，双膝微曲，腹部收紧腰背挺直，尽力向上跳。
步骤/方式9
在向上跳的时候尽量让膝盖去触碰腹部，双手放在膝上，一组20次，共4组。
八、有氧运动类型？
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
九、有氧运动排名？
1有氧慢跑：
十大有氧运动中，慢跑无疑是有氧运动中的首选，因为它比较简单，而且没有任何技术上的要求，只需要一双合脚的跑鞋，就可以随时随地的跑起来，无论是在室内跑步机上跑步，还是在小区里慢跑，都是非常不错的运动。
2游泳：
游泳是一项全身性的有氧运动，不同的泳姿可以锻炼的部位也不同，在夏天到来时，可以在大海中畅游。是非常解暑的运动。
3跳绳：
当你在办公室工作一上午后，适当的跳绳可以缓解紧张的神经，一小时的跳绳运动也是可以起到锻炼目的，对于场所的选择没有过多限制，非常适合上班族。
4波比跳：
波比跳被称为“脂肪杀手”。不过波比跳的难度系数比较高，一般人完成五个都有一定的难度。需要较好的耐力、核心力量及爆发力。
5攀岩：
攀岩运动的难度也是比较大的，在攀岩过程中，身体的每一块肌肉都要发力，体重70公斤的男性在进行30分钟的攀岩后，可以消耗490大卡。
6登山：
在天气好的时候爬爬山，看看风景也是一项有效燃脂的有氧运动。可以在周末与家人一同进行，增进感情的同时又能塑形减脂。
7骑车：
骑自行车也是有氧运动，通过骑车可以让你看到更多的风景，但需要注意在交通比较安全的地方进行，尽量不要在夜间骑行。
8Tabata：
Tabata是一种高强度练习，现在现已被很多健身教练引进到课堂中。它可以短时间内消耗体脂。但需要注意的是，网络上流传的4分钟tabata教程是无法减脂的，普通人在刚接触时也无法保证动作质量。所以，如果想尝试Tabata训练，建议先从低强度开始，慢慢练习爆发力和耐力。
9划船机
做划船机的动作时，会带动多个肌肉群，如背部、肩部、核心等等。是可以减脂又增肌的动作。而且划船机比较传统的跑步、深蹲，不伤膝盖，也不会粗腿。
10瑜伽：
瑜伽也是非常好的有氧运动。它可以提高自身的柔韧性，不仅可以减脂，还能提高个人的气质。
十、先力量再有氧运动-有氧运动有哪些？
增肌减肥，到健身房的锻炼顺序应该是，先热身10分钟，然后力量训练40-60分钟，然后有氧运动40-60分钟理由：要先热身，活动开关节，防止关节损伤，力量训练要注意力集中，所以放在有氧运动的前头，其次力量运动需要消耗大量肌糖原，最好是先运动，才能达到对肌肉的更好刺激，力量运动的充分是未来24小时高代谢的直接原因，在力量训练后进行有氧运动，符合脂肪功能要在身体糖类代谢之后，这样可以让更多比例的脂肪代谢提供能量。