一、跳绳能代替跑步吗？
是不能的。但若说是否有辅助作用，则是肯定的。长跑和跳绳都属于全身性运动，但是每个运动项目的侧重都各有不同，即便同是跑步，100米和800米的区别也很大。并且跑步持续时间较长，你有可能保持一个较快的速度跳绳，跳上20分钟不停歇么？
二、快走可以代替慢跑吗？
不完全可以。1. 慢跑是一种中低强度的有氧运动，可以起到锻炼心肺、消耗脂肪等作用。而快走虽然也可以起到一些锻炼的作用，但是与慢跑相比，它的运动强度较低，效果有限。2. 快走和慢跑的适用人群也不同。快走适合年龄较大、体质较弱、关节问题较多的人；而慢跑适合年轻人和身体较为健康的人，并且需要有一定的基础和技巧。3. 在时间紧张的情况下，快走可以作为一种暂时的替代方案，但长期来看，慢跑对身体的益处更大，所以不能完全用快走代替慢跑。
三、跑步机上快走？
在跑步机上快走速度因人而异，一般在男性在6.5-8.0的速度左右，女性在5-6.4左右为佳。
体型，心率，跑步机各方面的差异会让不同人的快走速度有所不同，一般以心跳达到120以上每分钟运动强度就足够了，就说明身体在有效的燃烧的脂肪。快走的正确姿势1.头、肩和胸抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。
2.手臂和双手你的手臂应该弯成90度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。
手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。
3.腹部收腹。
这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。
4.臀部、大腿和双脚靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。
四、动感单车能代替跑步吗？
1.
从消耗上来说,在同样的时间的情况下,跑步的消耗量过大,燃脂效果也要好于动感单车,但如果选择减肥方式的话,不能单以跑步为主,两者结合会更好。
2.
从累人程度上看,跑步也会更累人,如果自身体质较差或者意志力较为薄弱的话,可能难以坚持下去,而动感单车更为轻松,也比较容易坚持下去。
3.
从肌肉锻炼效果上看,跑步下肢锻炼更多,上肢主要以摆臂为主,而而动感单车不仅下肢可以得到锻炼,上肢也会有很好的活动,进而可以达到全身塑性的效果。
五、原地高抬腿能代替跑步吗？
原地高抬腿，还是不能代替跑步的。
原地运动和行政运动还是有区别的，跑步的时候，身体的感觉和视觉的感觉以及呼吸，都是原地高抬腿所不能代替的。
六、跑步机速度6快走能燃脂吗？
可以。消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟。
速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。
七、在跑步机上爬坡快走能瘦腿吗？
快走瘦腿是走上坡路好。 快走可以瘦腿，因为会消耗能量。其它方法：
1、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组（每组10次）。
2、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。
3、双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。
4、将枕头夹在小腿中间，坐在床边（或沙发上），大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10至15次。
八、在跑步机上快走？
1.提前做热身运动缺乏足够的热身运动，快跑可能会对身体造成伤害。如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，而且心脏也会没法一下子适应较大强度的运动，而出现心慌、头晕等身体不适的情况。
2.仔细检查，严防受伤使用跑步机快走，要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
3.掌握快走的正确姿势抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。手臂应该弯成 90 度。前后的摆动而不是左右摆动，并且要紧贴身体两侧。收腹可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。靠臀部而不是大腿来带动你的行动，小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。扩展资料：快走时间要在30分钟以上，人体消耗脂肪并不是从你开始运动的那一分钟开始的，有氧运动20分钟左右，才能激活分解脂肪的酶，然后这个酶会动用身体储存的脂肪来为你正在进行的有氧运动供能。
九、快走好还是跑步好？
快走和跑步都比较好，对于身体健康很有帮助，对于身体偏肥胖人群，心肺功能较弱，体重超标等，刚开始运动并没办法适应慢跑，所以可以先从快走开始，慢慢适应了，
十、跑步和快走哪个更好？
跑步和快走都好，快走和跑步都属于有氧运动。如果身体好，可以选择跑步，如果身体相对较差或老年人，最好选择快走。
年轻、体质好的人，可以喝点水或喝点运动饮料就可以进行跑步。
老年人和体质差的人应该适当吃点儿清淡易消化的食物，过半个小时再进行快走。以上选择不是绝对的，要根据自身的情况选择合理的运动方式，对健康才有益，运动时间不易过长，30分钟左右即可。