一、多囊靠运动能好吗？
多囊靠运动是有一定的治疗效果和明显的改善的，但是彻底治愈的几率比较低的，最好是运动配合减肥，食疗联合用药等方式来调理经期和内分泌的，多囊一般会出现肥胖伴随月经的紊乱，闭经排卵的障碍等，所以积极运动，建议吃调经的药物，必要时配合促排卵。
二、有氧运动出汗特别多正常吗？
不是。
明确出汗多并不代表有氧效果好。
有氧运动的出汗并不是因为脂肪被燃烧，而是因为身体需要散热。
只有通过适度的有氧运动，才能让身体燃烧更多脂肪、提高心肺功能。
如果出汗太多，会让身体失水，降低运动效果。
更重要的是，有氧运动的效果取决于时间、强度和频率。
每周进行150分钟中等强度的有氧运动，效果最佳。
在运动过程中，应该注意合理的心率以及适量饮水。
三、郑多燕健身舞有氧运动
专业健身舞教练郑多燕：有氧运动对身体的益处
有氧运动对身体健康的重要性备受人们关注，而健身舞作为一种融合了舞蹈动作和有氧运动的健身方法，受到了越来越多人的喜爱。今天，我们邀请到了专业健身舞教练郑多燕，为我们分享有关有氧运动及健身舞的一些知识。
有氧运动的定义
有氧运动指的是一种通过增加呼吸和心率来提高氧气供应的身体运动。常见的有氧运动包括跑步、骑行、游泳和健身舞等。有氧运动有助于增强心肺功能、提高代谢水平，对减肥和塑形都有显著的效果。
郑多燕健身舞的特点
郑多燕健身舞是一种结合了多种舞蹈元素的有氧运动方式，其动作简单易学，适合不同年龄段和体能水平的人群。郑多燕的健身舞注重舞蹈动作的协调性和节奏感，让人在舞动中不仅锻炼身体，同时也享受到舞蹈的乐趣。
有氧运动对身体的益处
增强心肺功能：有氧运动能够促进心肺功能的提升，改善心血管系统的健康状况。 减肥塑形：有氧运动是减肥塑形的有效途径，通过持续的有氧运动可消耗体内脂肪，塑造身材。 提高代谢率：有氧运动可以提高身体的代谢率，帮助人们更好地消耗热量，保持体重稳定。 改善睡眠质量：经常进行有氧运动可以改善睡眠质量，让人更快入睡并获得更加充分的休息。郑多燕健身舞正是将以上有氧运动的益处与舞蹈的乐趣相结合，让人们在健身的同时也享受到舞蹈带来的乐趣。
如何有效进行郑多燕健身舞
要想有效进行郑多燕健身舞，首先需要选择适合自己的音乐和动作强度。其次，注意身体各部分的协调性和力量训练。最重要的是保持持续性，每周进行几次有氧运动训练，才能取得明显的效果。
结语
有氧运动和健身舞可以让人们在锻炼身体的同时也享受到运动的乐趣，是一种健康、快乐的生活方式。希望通过本文的介绍，您能更加了解有氧运动的益处，同时也能够尝试郑多燕健身舞，享受运动带来的快乐与健康！
四、郑多燕有氧运动健身操
郑多燕有氧运动健身操：打造完美身材的秘密武器
在如今健身热潮的推动下，有氧运动成为了追求健康和完美身材的重要选择。而在众多健身大咖中，郑多燕的有氧运动健身操备受瞩目。她的操课不仅动感十足，也因其独特的训练方式而深受大众喜爱。本文将介绍郑多燕有氧运动健身操的特点和其打造完美身材的秘密武器。
有氧运动的好处
有氧运动是指能够有效提高心血管系统功能，增强呼吸功能的运动方式。相比于其他运动方式，有氧运动不仅能够帮助我们燃烧脂肪、塑造身材，还有诸多其他的益处。
促进心血管系统健康：有氧运动可以提高心血管系统功能，增强心肺功能，降低患心血管疾病的风险。 增强呼吸功能：有氧运动能够加强肺部机能，提高呼吸效率，帮助身体更加顺畅地获取氧气。 改善身体代谢：有氧运动可以促进新陈代谢，帮助身体更好地消耗能量，减少脂肪积累。 提高工作效率：有氧运动可以提高大脑的血液循环，增加注意力和专注力，使我们在工作中更加高效。郑多燕有氧运动健身操的特点
郑多燕有氧运动健身操以其独特的风格和操课内容吸引了大量的拥趸。其特点如下：
简单易学： 郑多燕的操课动作简单易学，无论是初学者还是有经验的健身爱好者都能够轻松上手。 全身锻炼： 郑多燕的操课注重全身肌肉的锻炼，涵盖了臀部、腰腹、手臂等多个部位，帮助塑造完美身材。 有趣动感： 课程中融入了时下流行的音乐和动感的舞蹈元素，使操课充满趣味性和动感性。 适用性广： 郑多燕的操课无论男女老少，都可以参与，不论是想减肥塑形还是强身健体都能够找到适合自己的动作。郑多燕有氧运动健身操的秘密武器
郑多燕有氧运动健身操之所以能够成为打造完美身材的秘密武器，得益于以下几个重要因素：
高效的脂肪燃烧： 郑多燕的操课采用了高强度的运动方式，能够帮助加速脂肪燃烧，快速减脂塑形。 综合训练： 郑多燕的操课不仅仅是有氧运动，还融入了力量训练和柔韧性训练，全面提升身体素质。 普及健身知识： 郑多燕在操课中会分享一些健身知识和技巧，帮助学员更好地理解和掌握健身方法。 注重身体协调性： 郑多燕的操课动作要求身体的协调性和灵活性，通过训练帮助提高身体的协调性。综上所述，郑多燕有氧运动健身操不仅能够帮助我们达到健身的目的，还有助于提升心肺功能、改善代谢、提高工作效率。如果你也想拥有完美的身材和健康的体魄，何不尝试一下郑多燕的有氧运动健身操呢？
五、有氧运动
有氧运动一直被认为是保持健康的重要组成部分，通过增加心率和呼吸来提高身体对氧气的利用效率。这种运动形式对心血管健康、代谢率和整体健康都有益处。本文将探讨有氧运动的益处以及如何将其融入您的日常健身计划中。
有氧运动的益处
有氧运动对身体和心理健康都有积极影响。在进行有氧运动时，大量氧气被输送到肌肉，使其更有效地燃烧脂肪和糖分。这不仅有助于减少体重，还有助于保持健康的心血管系统。
有氧运动的类型
有氧运动的类型多种多样，包括慢跑、快走、骑自行车、游泳等。选择适合自己的有氧运动项目可以增加运动的乐趣并提高长期坚持的可能性。
如何开始有氧运动
开始有氧运动前，建议先进行热身运动，帮助肌肉准备好运动。逐渐增加运动强度和时间，让身体有足够的时间适应。选择适合自己身体状况的运动强度，不要过量运动以免受伤。
如何将有氧运动融入日常生活
将有氧运动融入日常生活是关键，可以选择步行代替开车、骑自行车代替乘坐交通工具等。使用健身应用记录运动数据，可以帮助坚持有氧运动的习惯。
结语
有氧运动是保持健康的重要途径之一，带来的身体和心理益处不容忽视。不妨从现在开始，将有氧运动融入您的日常生活，享受运动带来的快乐和健康。
六、有氧运动多久才会燃烧脂肪?
30～40分钟。
有氧运动最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。
下面的是减肥相关的
想不节食就减肥的，就不要往下翻了
还想没节制地吃零食的，也不要往下翻了
好的，看来您是做好心理准备了。
那么减肥方面的话，如果想在短期（一两个月）内每个月快速减六斤七斤的话就慢跑（7.2km/h）每天至少一个小时，也不宜过多，能量摄入保证在800大卡以上850～900最好，吃饭，不要吃零食。长期的话每天跑半小时足够了，能量摄入900～1200，也就是正常吃饭啦，饭量不要太大哟。
以上是推荐的减肥方案。热量的话可以百度，也可以下个薄荷查。
===============6.16更========
补充一些食物的热量，数据来自百度和薄荷
米饭116大卡每100克
挂面346大卡每100克
小白菜15大卡每100克
西红柿19大卡每100克
黄瓜15大卡每100克
生菜15大卡每100克
鸡蛋144大卡每100克
瘦猪肉143大卡每100克
肥猪肉807大卡每100克
所以减肥时我才不吃挂面～
还有就是食材烹饪前后的热量不是一样的，煎啊炸的就尽量少吃吧。
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经@小白兔 一说，我突然想到要说一下（谢谢提醒）。我自己用的减肥方案（在下面）是非常不健康的。但是贴出来的目的就是，表示一下我为了减肥而“不择手段”，并不是说希望大家跟我一样做。切记切记，可能的话，还是在保证健康的条件下减肥。我现在的减肥就是比较健康的:P
我原来是个112斤的大胖子。现在是个96斤的小胖子:P
下面是我自己的减肥经历。
我暑假共用了45天减肥，其中前20天是魔鬼式的：
首先白天少坐着，更不要躺着。
早晨六点起床，六点三十分出发去锻炼，锻炼的话，有时候是跟爸爸去打乒乓球，1小时，有时候是自己去跑步，速度大概是7.2km/h，大概50分钟。
中午小睡20分钟。
傍晚打羽毛球，1小时。晚饭后，散步1小时。
晚上10点睡觉，最晚的是10:36。
吃的方面，早晨吃一个蛋的蛋羹，或者喝一小碗蔬菜蛋汤。不能放油，盐适量。汤里面是放一个蛋
中午蔬菜汤，无油，盐适量。可以吃一点米饭，最多的时候是吃了一两饭，喝半碗蔬菜汤，两块鱼肉。
晚上蔬菜汤，或者一个苹果。
这是前20天，每天坚持。蛋白质方面是通过鸡蛋和鱼肉补充的，不过鱼是在不吃蛋的时候吃的。
噢，还有一个利器，纯豆浆。据说是减肥的，我也不知道是不是这个有用。
我当时是每天喝两杯豆浆，然后一个多月不见的好友还说我变白了些。
20天坚持下来，掉了8斤。
真的是不怎么健康，不建议这样做。我是没办法，我是真着急了。掉了8斤觉得这样有点猛，后面就缓了缓。
后面的就比较柔和了。
每天正常吃饭，但是不吃零食。
早上七点起床，有两三天甚至睡到八点。
饭量不大了，自己算了一下，每天大概吃830～900大卡，900的时候是吃了肉的。
傍晚出去散步，一小时也有，有时候是两小时。白天坐着或躺着的时间不超过一小时。
后25天掉了大概六七斤。
噢，胸几乎小了一个杯。●︿●
贴张现在的体重，念书时也没有很多时间减肥，而且还胖了几斤orz，但我从寒假的51.5减到了
重申，我自己前20天的减肥方案不健康，只是想给大家看看而已。
但是，从健康的角度来看，自认为我推荐的方案还是没有问题的，并没有 过分 节食。请注意，是过分。减肥的话，节食还是很有必要的。
============6.9更新
我更喜欢用事实说话，用自己作例子。
有关燃烧脂肪的时间，那是中学老师就教过的东西。
我还以为那是常识。
应该是大家都看得懂的东西。
谢谢关注本答案。
谢谢看完。
七、有氧运动教程？
步骤/方式1
剪刀跳，自然站立，双脚呈行走姿势，自然摆臂。
步骤/方式2
膝盖顺着脚尖的方向，腹部收紧腰背挺直，在空中跳跃。
步骤/方式3
在跳跃的时候，学双脚双臂自然摆动，保持自然呼吸，一组20个，共4组。
步骤/方式4
弓箭步踢腿，自然站立，单侧腿向后撤一步，下蹲，要求“两平行两垂直”。
步骤/方式5
腹部收紧腰背挺直，后侧腿蹬地，双手平行地面，后侧腿使劲向前踢，一组20次，共4组。
步骤/方式6
星跳，采用半蹲式，向下蹲蹲下去之后髋向后顶，膝盖微曲，不内扣不外翻。
步骤/方式7
腹部收紧腰背挺直，尽力向上跳，一组20次，共4组。
步骤/方式8
触膝跳，自然站立，双膝微曲，腹部收紧腰背挺直，尽力向上跳。
步骤/方式9
在向上跳的时候尽量让膝盖去触碰腹部，双手放在膝上，一组20次，共4组。
八、有氧运动类型？
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
九、有氧运动排名？
1有氧慢跑：
十大有氧运动中，慢跑无疑是有氧运动中的首选，因为它比较简单，而且没有任何技术上的要求，只需要一双合脚的跑鞋，就可以随时随地的跑起来，无论是在室内跑步机上跑步，还是在小区里慢跑，都是非常不错的运动。
2游泳：
游泳是一项全身性的有氧运动，不同的泳姿可以锻炼的部位也不同，在夏天到来时，可以在大海中畅游。是非常解暑的运动。
3跳绳：
当你在办公室工作一上午后，适当的跳绳可以缓解紧张的神经，一小时的跳绳运动也是可以起到锻炼目的，对于场所的选择没有过多限制，非常适合上班族。
4波比跳：
波比跳被称为“脂肪杀手”。不过波比跳的难度系数比较高，一般人完成五个都有一定的难度。需要较好的耐力、核心力量及爆发力。
5攀岩：
攀岩运动的难度也是比较大的，在攀岩过程中，身体的每一块肌肉都要发力，体重70公斤的男性在进行30分钟的攀岩后，可以消耗490大卡。
6登山：
在天气好的时候爬爬山，看看风景也是一项有效燃脂的有氧运动。可以在周末与家人一同进行，增进感情的同时又能塑形减脂。
7骑车：
骑自行车也是有氧运动，通过骑车可以让你看到更多的风景，但需要注意在交通比较安全的地方进行，尽量不要在夜间骑行。
8Tabata：
Tabata是一种高强度练习，现在现已被很多健身教练引进到课堂中。它可以短时间内消耗体脂。但需要注意的是，网络上流传的4分钟tabata教程是无法减脂的，普通人在刚接触时也无法保证动作质量。所以，如果想尝试Tabata训练，建议先从低强度开始，慢慢练习爆发力和耐力。
9划船机
做划船机的动作时，会带动多个肌肉群，如背部、肩部、核心等等。是可以减脂又增肌的动作。而且划船机比较传统的跑步、深蹲，不伤膝盖，也不会粗腿。
10瑜伽：
瑜伽也是非常好的有氧运动。它可以提高自身的柔韧性，不仅可以减脂，还能提高个人的气质。
十、无氧运动和有氧运动哪个消耗的卡路里多？
无氧要比有氧消耗热量大。因为从定义上说，在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动;当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。
自然无氧运动更加激烈强度也更加大，消耗也会更大。