减肥晚餐可以吃什么
减肥晚餐可以选择以下食物：
1. 瘦肉：如鸡胸肉、鱼肉等瘦肉是良好的蛋白质来源，可以促进饱腹感，并帮助维持肌肉质量。
2. 蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，可以提供饱腹感并帮助消化。选择低糖低淀粉的蔬菜，如花椰菜、菠菜、青椒等。
3. 水果：某些水果含有丰富的维生素和纤维，并且具有低热量。推荐选择低糖水果，如蓝莓、草莓、西瓜等。
4. 全谷物：选择低糖低脂的全谷物，如燕麦、全麦面包、糙米等，它们富含纤维和碳水化合物，有助于提供能量并保持饱腹感。
5. 豆类：豆类富含蛋白质、纤维和复合碳水化合物，可以提供能量，并且有助于调节血糖水平。选择豆腐、黄豆、红腰豆等。
6. 低脂乳制品：低脂奶、酸奶、乳酪等乳制品富含蛋白质和钙，可以增加饱腹感并帮助维持骨骼健康。
7. 坚果和种子：适量的坚果和种子富含健康脂肪、纤维和蛋白质，可以提供饱腹感并满足营养需求。
需要注意的是，减肥晚餐的总热量需控制在合理范围内，不要过量摄入高热量食物。此外，合理搭配食物，避免油炸、高脂肪和高糖食物的摄入，以保持减肥效果。最好在晚餐后适当活动，避免久坐不动。如果有特殊的饮食需求或者健康问题，最好咨询专业营养师或医生的建议。
我最近想减肥，别人说不吃晚饭可以减肥，晚上吃什么食物可以饱腹又没有多少热量？
你好，不建议不吃晚饭。我曾经得减肥方法是，早餐不变，午餐减半，晚餐喝一小碗杂粮粥，加生菜球和芝麻酱，偶尔吃一块瘦肉或者半个鸡蛋。如果觉得饿了，就早点睡觉。
谢谢。
不吃晚饭是错误的，人如果太饿，新陈代谢也会跟着降低，于减肥有百害而无一利！正确的做法是晚餐在六点之前吃，吃优质蛋白和蔬菜水果！
减重零食健康吃
1.无调味坚果：坚果含有高蛋白质、矿物质、维生素、纤维素等…，其中的Omega3可以有效防止肥胖并帮助燃烧脂肪。坚果中的高蛋白、纤维质也能增加饱足感，膳食纤维则能帮助代谢。但一天的摄取量不超过30克，且要以低温烘焙才能保持原始养分。肾脏病人则不适合吃坚果类食物。
2.无糖豆渣饼：豆渣的纤维质高容易有饱足感，嘴馋时吃几片就很满足。自制豆浆滤除的豆渣（熟的）150克，先用小烤箱加热10-15分钟以减少水分，后加入一些切碎的坚果与150克面粉、泡打粉1小匙搅拌均匀，捏成薄圆饼状，放入小烤箱烘烤10-12分钟。取出后放凉即可食用。
3.水煮黄豆：可以保留完整的黄豆营养与口感，同样也有饱足感。一颗一颗慢慢吃，细嚼慢咽拉长进食时间更能解馋，同时避免不自觉吃过量。
4.无糖柠檬爱玉：想换口味吃不同型态食物的时候，可自制无糖爱玉，淋上一点柠檬汁提味。适量吃柠檬有降低食欲的功效。但胃酸过多者不宜。
以上信息摘自楼易健康科技推出的APP「AI中医诊疗机器人」，是由一个叫做楼中亮的中医博士研发出来的养生APP。
苹果，黄瓜，素菜，馒头，这些很容易消化而且饱腹没什么营养，晚餐是要吃的，少吃点就好了。
少吃碳水、糖类和脂肪含量高的食物。推荐燕麦粥（原味）、蔬菜、水果沙拉（可加醋和适量盐调味，但不要加沙拉酱）