【这是本身的亲身经历，请勿抄袭本答案】我试过从原来的【130】到今天的【98】。你可以试试看。好吃不胖就是饿的时候做运动。下面这个就是我在胖的时候求肋一个网友给我讲的她的减肥方法，我一直按他讲的做法减肥，发现其实很简单 （以下是网友当时给的经验，如下。我先来说几个方法吧，一天三顿按时吃，但是不要吃油腻的东西，最好是吃水煮或凉拌的东西，我以前看中央电视台10套的百科探秘，一个人就用了这个方法【72】天的时间减掉了【60】斤，你可以到优酷去看看，名字叫快乐科学减肥，一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧，当你感觉饿的时候说明你身体内的血糖已经偏低，需要进食，但是说如果你现在不进食而是去运动，身体就会把身体上面的脂肪转换成葡萄糖来维持身体的运作，也就是等于在吃自己的肉，不相信你可以试试一下，在饿的时候做有氧运动半个小时以上你就会不感觉饿了！~还有就是做运动，不要做剧烈运动，因为那样你坚持的时间不长，要做自己可以坚持的运动，运动要坚持30分钟以上，因为30分钟之内消耗的是你体内的食物，30分钟以上才会动用自己的脂肪！~很有效果的，我现在正在努力。效果还不错吧， 减肥推荐运动，可以原地跑，一边跑一边看电视那样就不会感觉枯燥了，如果你住在楼上面的话可以在脚下放个垫子这样就OK了！~ 这个方法我已经回答过好几个人的提问了，但是我觉得这中方法很好 ，值得推荐 ，我从开始减肥到现在已经过去了一个月了啊，现在已经瘦了26斤了，我没有节食，我知道26斤已经很不错了，很不错了啊，但是我现在还不满意，我现在已经把运动时间，加倍了啊，早上一小时，晚上一小时，哈哈，如果你能坚持的话最好中午在一小时啊，坚持一个月的话你会发现你原来的漂亮衣服已经不能穿了啊！~也许你会后悔减肥因为你所以的衣服都要重新买啊！~当你实行减肥计划的时候，您因该考虑一下，有没有能力买衣服，在行动吧！~祝您成功！~嘿嘿！） 以上是网友帮我减肥的时候写的亲身经历，我照样子做下来真的很不错，三餐我照常吃，有时也吃点小食品，肉也吃一点，不过没有过量的食用，现在成绩130-98。我的目标是90。 【请勿抄袭本答案！如试过此方法的请把自己的经历写在上面！】 .
我把我自己最近的减肥食谱告诉你吧，呵呵，我也是刚开始实施。。不过，效果已经大大的显现咯~`！！从四月8号开始到现在我已经减了接近12斤了！ 一，冬瓜豆芽汤。冬瓜片加豆芽煮熟，加适量盐调味就可以了。不要放过多其他的调料，因为调料的热量很高。 二，凉拌蔬菜。各种青菜都可以作原材料，放入开水锅中焯一下，盛起来放盐和醋调味。（我加了些芝麻油，很少的一点，因为很香，呵呵。） 三，燕麦粥。 可以润肠，调理肠胃平衡，热量极低。没有经过精细加工的燕麦，就是超市里卖的那种一大包的，放在开水里煮个一分钟，加点蜂蜜就OK了。（但作为晚餐的时候就什么都不要加了！） 四，葡萄柚。这是一种有减肥功效的水果，可以吸走我们肠道壁上的多余油脂，很好的！每天不超过4个。 五，荷叶茶。在超市就有得卖的，而且很便宜哦！当日常的饮用水。 六，酸奶。我选的是光明的那种，但是每天不超过2小杯。早上是空腹喝的，然后是一大杯水。 七，烤面包片。我在皇冠买的烤面包边。就是面包师傅切面包时多下来的那些不成型的部分。口感与其他面包无异，却很便宜。 八，水果。我选的是梨和苹果，还有猕猴桃。马上到夏天了，西瓜是上上首选。水果营养丰富，热量也不高，但是每天每样不要超过一个。 这些都是我在平时看的书籍里学的一些减肥小偏方，我汇总了一下。 本人意志力相当薄弱，一件事情很难坚持到底。特别是对饮食的控制这方面，更是难做到，相信大多数一直减肥不成功的朋友都和我一样。难以抗拒美食当前的诱惑是一方面，减肥时食谱的单调和分量又是一个难以逾越的坎。上面这些东西的热量都很低，就算你一口气吃很多，也没有一个冰淇淋来得厉害！ 我个人比较挑，所以，就把上述的食物换着来吃，不至于因为品种太单一而坚持不下去。 你也试试看哦！ 呵呵，加油！