减肥`谁帮我。现在初三了，很忙！有什么办法？
肚子上有肉的话，你吃饭的时候尽量不要老坐着吃饭，否则就会更加囤积脂肪，可以适当站着吃饭。另外就是初三学习因该很忙，所以大多数时间也是吃完饭就往书桌上一坐，几个小时不动，这样也很不好，你可以学习1个多小时之后，做些简单的运动.
比如 瘦大腿
其实你坐在座位上也可以坐的，左腿台高，于地面成90度，坚持1~2分钟，就可以了（双腿换着做哦）。
还有一个方法，你因该知道体育课上蹲马步和高台腿这两项运动吧，都可以起到不错的效果。但是都很辛苦，要每天坚持哦
睡觉前，可以把双腿倒立在墙上1分钟，可以始血液倒流，促进循环。
睡觉的时候在小腿上垫个小枕头，防止双腿水肿。
瘦肚子
其实我就在用这个方法，摇呼啦圈，很不错，你可以在学习累的时候做，边做还可以看看电视，不会很耽误学习，如果有效果，第2天你会感觉腰疼，没事，多摇几天就好了.
瘦脸
1.张大嘴巴做A E I O U的口型
2.刷完牙，嘴里可以含一小口水，要让嘴巴股起来，（含空气也行）之后让嘴巴一股一股，让嘴巴运动起来
3.或者你去化装店里买个瘦脸的小推子，不贵，很有效，放在包包里随时可以用（呵呵，我们班就有同学用呢）
不知道你能不能用上，总之加油咯~~
要坚持才会有效果哦~
学生减肥方法？
有一个初三学生，今年14岁，身高177厘米，体重却达到190斤，谁能告诉我一个切实可行的减肥方法？既能减肥，又能不耽误学习！谢谢！！
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⒈鸡蛋 黄瓜
吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜
三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法
吃两天 第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法
红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥
与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法
拌醋食用 可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法
过了中午12点 就不再进食
一天一斤
⒑葡萄减肥法
一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限
⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法
一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤
13在一个礼拜中选一天 不进食
一个月就可减⒋--⒍斤
25天前 - 检举
雅虎知识
小姑娘，我建议你现在不要想减肥的事，学业为重！你现在是要准备考高中的，营养很重要，否则营养跟不上，大脑缺氧，记忆力会衰退，注意力很容易就不集中。而且我认为你现在体形属于标准的，而你自己觉得胖，这很正常，女生永远都对自己的身材不满意。我觉得你现在调整心态很重要，你要考虑清楚，究竟是减肥重要还是考高中重要，当然如果你要考表演之类的例外。要减肥，中考之后三个月，只要把饮食控制一下，很容易就减下来，只是现在不适合。你现在可以多吃一些营养高但是脂肪少的东西，零食戒掉，每天规律吃饭，不要吃撑，会有效果，虽然慢，但是减下来的会很稳定。这世界上没有什么是速成的，学习如此，减肥也如此。还是按部就班，因为这是一个潜移默化的过程。
抄的哪都有.少吃点.多运动.下课没事多出去转悠下.
你上课要坐直.要不肚子就会有肉.而且会一层一层.
吃完饭站站.慢慢走.每天拉便便.~
多吃点水果蔬菜.
减肥是幔慢来的.
如果一下减下来.不控制又会发胖的.
其实你不错了.又不胖.
我也是肚子和大腿.还手背.
不过现在克制了食欲.以前超能吃的.
现在慢慢瘦了点.~
简单的说 完全可能的 你坚持下吧...
跑步是必须(有氧嘛!),但是不用快跑,慢慢跑或者快走已经足够,但是必须50以上喔!
吃的话一定不要油的,但是也要有营养,吃点西兰花,虾,猕猴桃之类,不然体检的时候体重合格,其他指标不合格了要.
牛奶一定不要全脂的,饿了就喝水吧~ 记得坚持喔!
腰受伤了还想减肚子怎么办
在养伤的时候控制下饮食呗，不要过于大补，养伤期间最容易养胖啊，要减肚子的话还是要等你的腰伤好了之后吧