一、最具权威的食物含钾表？
骨质疏松也需要补钾
一些研究表明，较高的钾摄入量可能会降低患高血压和中风、骨质疏松症、肾结石和糖尿病等疾病的风险。其中一些主张比其他主张更能得到研究的支持。
每天应该摄入多少钾？根据年龄、性别和怀孕状况的不同，摄入量也会有差异，男性（19 岁以上）每天应摄取 3,400 毫克钾，女性（19 岁以上）则应摄取 2,600 毫克。
哪些水果含钾高？钾含量高的水果包括香蕉、橙子、鳄梨、哈密瓜和猕猴桃。不要忽视干果。例如，一杯杏干含有约 1,500 毫克钾。
什么时候需要补钾？专家一般建议通过吃富含钾的食物增加钾的摄入量，例如水果和蔬菜，而不是服用补充剂。但是，对于那些发生低钾血症（血液中钾含量低）风险增加的人，可能需要钾补充剂的配合。
二、含钾高的食物有哪些？
简直冷知识这些高价食物能去浮肿。以下是高钾食物排行榜
冬瓜每100克含钾57毫克，芹菜每100克含钾212毫克，海带每100克含钾226毫克，蒜苗每100克含钾226毫克，韭菜每100克含钾241毫克。苦瓜每100克含钾256毫克，菠菜每100克含钾311毫克。蘑菇每100克含钾312毫克。竹笋每100克，竹笋含钾389毫克。绿茶每100克含钾1661毫克。
三、哪些食物含钾量比较高？
钾是人体的重要矿物质之一，对于保持心脏健康、神经系统稳定、肌肉功能正常等都非常重要。以下是一些含钾量比较高的食物：
1. 番茄：每百克约有230毫克钾
2. 香蕉：中等大小的香蕉含约360毫克钾
3. 菠菜：每百克约有560毫克钾
4. 白菜：每百克约有200毫克钾
5. 紫甘蓝：每百克约有500毫克钾
6. 芒果：每百克约有156毫克钾
7. 白花菜：每百克约有310毫克钾
8. 茄子：每百克约有230毫克钾
9. 甜瓜：每百克约有267毫克钾
以上食物都是良好的钾来源，建议人们在日常饮食中适量摄取。
四、含钾最高的食物？
香蕉是含钾最高的水果之一，每100克香蕉含钾约256毫克，一根香蕉的钾含量就有500毫克左右。
除了香蕉，还有很多高钾的食物，中老年人都可以适当吃些。譬如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝等绿叶蔬菜。
五、含钾较多的食物？
1、主食：通常粗粮含钾离子的量比细粮多，苞米、玉米、薏米、燕麦类主食，含有钾离子、锌离子、铁离子等微量元素比精米、精面多。所以低钾人群在选择主食时，可适当食用粗粮这类膳食纤维含量丰富的食物代替；
2、蔬菜、水果：富含维生素和微量元素的蔬菜和水果，含有的钾离子也相对多。这类蔬菜包括含叶绿色素较多的蔬菜，通常包括菠菜、香菜、西芹、白菜、韭菜、黄瓜、西红柿，可以榨汁进行服用。水果中含有钾离子较多的包括香蕉、橙子、柚子、橘子等，猕猴桃、火龙果这类水果也富含钾离子，低钾人群也可以经常进行补充；
3、高蛋白质含量食物：尤其以海鲜含钾离子较多，包括牡蛎、贝类等。
六、含钾多的食物？
含钾高的食物有海带、白菇、香蕉、桂圆，这些都是可以。还有像，海带也是非常不错的选择。每100克干海带中含钾4.36克左右。紫菜也是可以的，每百克含钾量就可以达到1640毫克左右。钾元素可以在人体中，维持肌肉的正常活动，有调节细胞内外的渗透压和水分的平衡的作用。
七、含钾高的食物？
食物主要有紫菜、椰子、菠菜、桂圆、黄豆、海带等。
黄豆、紫菜等食物内含钾量较一般食物较高：黄豆、紫菜等食物每百克食品可含有1000毫克以上的钾元素，是含钾量较高的食物之一。
椰子、菠菜等食物的含钾量也较高：每百克食物含钾量在270-500毫克之间，相对于其他食物算是含钾量较高的食物。
海带、桂圆等食物的含钾量更高：每百克食物的含钾量在1200毫克以上，属于
八、哪些食物含钾？
紫菜、香菇、木耳、冬笋、盐腌制的菜、榨菜、雪菜、泡菜、哈密瓜、奇异果、香蕉、番茄、桃、草莓、榴莲、蔬果汁、鸡精、人参精、运动饮料、药膳汤、番茄酱、干燥水果、干红枣、龙眼干、柿饼、葡萄干、低钠盐。
九、什么水果，或者食物含钾量最高？
香蕉的营养含量是很高的，而且钾含量是非常的高。高糖 ：香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。高钾 ：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。2、桂圆桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。3、芒果以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。含钾高的蔬菜有哪些1、海带每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用;热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。2、紫菜海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。夏天的时候可以多吃一些紫菜可以很好额补充钾元素。3、菠菜菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。
十、有哪些食物含钾量比较高？
1、肉类：包括羊肉、猪瘦肉、鸡脯肉等。
2、蔬菜类：包括马铃薯、芋头、香菇、干茶树菇、干冬菇、干鸡腿菇、干银耳、鱼丸、黑豆、青豆、绿豆、红豆、芸豆、菠菜、蚕豆、扁豆等。
3、水果类：包括橘子、香蕉、大枣、椰子、水蜜桃、樱桃等。
4、水产类：包括干紫菜、海蜇、龙虾、河虾、虾皮、基围虾等。
5、坚果类：包括干桂圆、干红枣、板栗、榛子、莲子、腰果、核桃、花生、葵花籽、西瓜籽、葡萄干、松子、芝麻、杏仁、开心果等。