减掉小肚腩 6个小动作瘦腰超简单
很多女性朋友由于经常坐着导致自己长出了小肚腩，这肥胖的小肚腩严重影响着女性身材的美观，MM们该怎样做才能减掉这可恶的小肚腩呢?其实，要想减掉小肚腩也要掌握一定的小技巧才行哦。下面，我为MM们介绍6个小动作，这些小动作使你简单瘦腰，一定要看一看哦。 方法/步骤
日常腹部小运动 平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸，坚持一段时间，你会发现小腹越来越平坦。
早上一杯蜂蜜水 早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水，超级有助于清肠排毒，因为大部分“小肚腩”形成的原因都是因为便秘引起的，所以，排便是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好，每天身体摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。所以，喝蜂蜜水确实是减肚子最有效的方法之一。
早餐一杯黑咖啡 早餐的时候可以喝杯黑咖啡，注意不是加了奶的咖啡哦，是纯的黑咖啡，其具有利尿的作用，可以立即消肿，同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。还有，现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的。
多食用番茄 还可以多吃些番茄，它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
少食用垃圾食品 平时的饮食也要多注意，尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见。
经常按摩腹部 另外，减小肚子最直接有效的方法就是按摩，平时没事的时候，可以用手掌心按压住腹部，做一边画圈一边按压按摩，同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。
注意事项
MM们该怎样做才能减掉这可恶的小肚腩呢?其实，要想减掉小肚腩也要掌握一定的小技巧才行哦。我为MM们介绍的6个小动作，这些小动作使你简单瘦腰，一定要看一看哦。
快速减肥的好方法
1、走路减肥
快走对瘦腰有明显的效果，因为快走不仅会运动到双脚，还会运动到全身的肌肉，只要每天累积5000步以上的快走，便可以缩小腰围，不过要以每分钟100-120步左右的速度来步行才有效哦~
2、睡眠减肥
睡眠是最适合懒人快速减肥的方法，但是不是说睡觉就等于减肥，睡眠不足或者过多都可能导致肥胖。因为睡眠不足不仅会影响体型，还可能导致人体衰老的速度，因此为了健康减肥，必须要保持充足的睡眠。
3、黄瓜鸡蛋减肥
黄瓜鸡蛋法是一个很好的刮油办法。每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，瘦到想不到。这是因为黄瓜能清热利尿、预防便秘，其含有的丙醇二酸能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，促进机体代谢，所以常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
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4、多喝水
最轻松的减肥方法就是平时多喝水，可以帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，还能缓解浮肿情况，尤其是起床后和饭前，饭前喝杯水，还能减少食物的摄入量。
5、呼吸减肥
脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。所以，呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法，在吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，同样保持胸部不动，不仅减肥还健肺。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0726/c17.htmltarget=_blanktitle=人民网-懒人如何有效减肥减肥达人教你懒人减肥法>人民网-懒人如何有效减肥减肥达人教你懒人减肥法
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了36斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
许多人对减肥之难深有体会，为了有个好身材，不知减了多少次，不知花了多少钱，不知身体遭受了多少次折腾，然而，梦寐以求的苗条身材昙花一现般的短暂，苦苦企盼的轻盈体态如天堂般遥远，身体健康在反复摧残中每况愈下，为减肥而鼓起的勇气备受打击。对肥胖人士而言，无论从生理还是心理的角度，减肥成功的关键在于：一次瘦身，长久保持不反弹。
用俪宝姿减肥胶囊，一次成功
减肥成功的王女士说起自己的减肥经历，不住地感叹：“减肥虽然很难，但如果选对了方法，完全能实现。说实话，我以前从不信减肥产品，那些不是拉肚子的就是抑制食欲的，把人弄的脸青唇白、代谢失常。之所以用俪宝姿减肥胶囊，因为她完全不一样：完全是天然植物配方，很安全，而且能抑制反弹，根本不用担心减后的脂肪会反弹。每天吃两粒，就感到身体脂肪燃烧起来，肥肉天天在减少，我的小肚子不到两周就彻底减掉了，简直太轻松了！直到现在，身材还是这么好，用俪宝姿减肥，一次就成功了
有没有快速减肥的方法？快速减肥的代价往往是快速反弹，健康平稳的瘦才是真的好。
多吃苹果
晚饭后多喝酸奶
要坚持多做运动
多喝水,不渴也要喝
多吃黄瓜
多吃水果蔬菜
多吃清淡一些的东西
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