一、7点英语打卡心得或感悟？
1. 一个句子只能有一个动词(两个动词在一起会打架
2. 当主词和受词的一定是名词(或做名词用
3. 一定要形容词或名词才能当补语4. 助动词和 be 动词的否定在后面直接加 not 即可
5. 有疑问词的问句，疑问词要摆最前面
6. 有助动词和 be 动词的疑问句，要把助动词或 be 动词移到主词前
7. 用什么助动词问，就用什么助动词回答
8. 一般动词的否定和疑问要用助动词
9. 祈使句要用动词原形
10. 祈使句的否定在前面加 Don't 或11. 间接问句不是问句
12. 关系子句一定是形容词子句，形容前面的.先行词
13. 有连接词带头的句子是次要子句14. 某处有某物要用“There is(are) ..。”的句型About Nouns。
二、有氧减肥打卡软件
有氧减肥打卡软件：科技助力健康生活的新趋势
现代生活节奏快，人们越来越注重健康和健美。减肥成为许多人的目标，而有氧运动是一种有效的减肥方法。随着科技的不断进步，人们可以借助科技产品来更好地管理自己的健康。有氧减肥打卡软件应运而生，成为当代人追求健康生活的新趋势。
什么是有氧减肥打卡软件？
有氧减肥打卡软件是一种通过智能手机应用来记录和分析用户有氧运动数据的工具。它可以帮助用户追踪自己的运动情况，包括每天的运动时间、里程、速度以及热量消耗等等。用户可以根据自己的需求设定运动目标，通过打卡记录来监督自己的运动进程。软件还可以提供定制化的健身计划和建议，让用户更好地管理自己的减肥过程。
有氧减肥打卡软件的优势
相比传统的减肥方法，有氧减肥打卡软件有许多优势。首先，它可以提供准确的数据记录和分析，让用户清楚了解自己的运动情况。用户可以通过查看运动数据的变化来评估自己的减肥进展，从而调整自己的运动计划和饮食习惯。其次，有氧减肥打卡软件可以提供个性化的服务。根据用户的身体状况、运动习惯和减肥目标，软件可以生成适合用户的减肥计划和建议。同时，它还可以为用户提供饮食记录、睡眠监测等功能，帮助用户全面管理自己的健康。此外，有氧减肥打卡软件还可以提供社交互动功能，用户可以和朋友们一起打卡、比较成绩，增加运动的趣味性和动力。
如何选择合适的有氧减肥打卡软件？
在市场上有很多种有氧减肥打卡软件，该如何选择合适的呢？首先，用户需要考虑软件的功能。一个好的有氧减肥打卡软件应该具备准确的记录和分析功能，可以为用户提供全面的数据统计和报告，让用户清晰了解自己的运动情况。其次，用户还需要考虑软件的用户体验。一个好的有氧减肥打卡软件应该界面简洁友好，操作方便轻松，让用户能够快速上手和使用。另外，用户还可以参考其他用户的评价和反馈，选择口碑良好的有氧减肥打卡软件。最后，用户还可以考虑软件的价格和付费方式。有些软件提供免费的基本功能，但高级功能需要付费订阅，用户需要根据自己的需求来选择。
有氧减肥打卡软件的未来趋势
随着人们对健康生活的追求不断增加，有氧减肥打卡软件的未来前景将更加广阔。未来的有氧减肥打卡软件可能会融合更多的科技元素，比如智能手表、身体传感器等，以提供更准确的数据和个性化的服务。同时，软件可能会进一步加强社交互动功能，用户可以和全球的运动爱好者一起打卡、比赛，增加运动的乐趣和动力。此外，为了满足用户对隐私保护的需求，有氧减肥打卡软件可能会采取更严格的数据安全措施，保护用户的个人信息和运动数据。
结论
有氧减肥打卡软件是科技和健康生活融合的产物，它正在改变人们的健身方式和减肥方法。通过记录和分析运动数据，有氧减肥打卡软件可以帮助用户更好地管理自己的健康和减肥过程。未来，有氧减肥打卡软件将继续发展，为用户提供更多样化、个性化的服务，让健康生活更加简单和有趣。
如果你也有减肥的目标，不妨试试有氧减肥打卡软件，让科技助力你的健康生活！
三、纪念129运动长跑的心得感悟20字？
朋友们，当时间的车轮碾到今天的时候，当挂历上赫然显示12月9好的时候，身为青年的我们，我相信，我们中的没一个人都不会忘记这一天，十二月九日
十二月九日，一个普通但不平凡的日子。时间倒流，回溯到一九三五年，阳光依然懒懒散散，冬日依旧寒冷凄清，但空气却急速的流动。因为，在北平——历史的故都， 发生了惊天动地的事件——为反对投降和压迫掀起了学生总运动
到处是挂满的标语，到处是飘舞的纸单，到处是舞动的小旗，到处是怒吼的口号，到处是浴血沸腾的青年!
这一天.，白云为之翻涌，大海为之咆哮，黄河长江为之怒吼，中华大地为之震颤 !因为，一个蹂躏不屈的民族、在苏醒，一个多灾多难的国家、在抗争 !
我们不会忘记，不会忘记这一天，74年前的这一天：我们更不会忘记，更不会忘记那些在敌人的恐怖下，高呼着口号散发着传单而不惜抛头颅，撒热血的青年，可敬可爱的青年! 是他们，在国家存亡的关头，振臂高呼，促使了反动派的妥协。
是他们，在民族生死的毫发间，热血横洒，促使了民族的觉醒。
他们，可敬可爱的青年，以他们的实际行动，展示了青年的热血豪情，以他们大无畏的勇气，诠释了青年的含义。
我们不会忘记他们，那些可敬可爱的青年，他们是民族的拯救者，他们是中华民族的先驱。
那么，朋友们，正值青春年华年少轻狂的我们，该用这样怎样的行动诠释青年的含义呢? 处于二十一世纪和平下的我们又该如何去展现青春的风采呢?
对此，我只想说两个字 “努力”
也许我们会不屑的说，„现在是和平年代了，没必要为了去做什么大的贡献而整日的去努力，那样会活的很累 。
也许我们会哀怨的说，“人生苦短，一生能有几个青春，何必要不按时自己的大好的青春年华边的那么单调呢?
是啊!人生苦短，而生命只有一次，青春有何其短暂，我们何必要去实现目标而整日努力，整日辛苦呢?
但是，朋友们，难道我们真的希望这大好的青春年华就在我们的虚度中而好无意义的流淌而去吗?
难道我们真的希望，当我们年老时，翻忆起年轻时的影集只能看到那单调的，苦涩的毫无意义的青春吗?
难道我们真的希望虽然快乐但平庸地度过青春，然后平庸的度过余生吗?
不会的，我相信，没一个有理智，有热血的青年大学生都不会希望自己平平庸庸一辈子，我们都渴望理想的实现，艘刊物自己的青春大发光彩。
那么，朋友们，努力吧，趁我们还年轻。
年轻就是资本，年轻就是能力，年轻就是全部。
朋友们，别再有那么多的犹豫，别再有那么多的彷徨，别放慢我们年轻的脚步，勇敢而执作的向前走，前方便是海阔天空。
朋友们，努力吧，趁我们还年轻世界属于我们，未来属于我们。
四、有氧运动
有氧运动一直被认为是保持健康的重要组成部分，通过增加心率和呼吸来提高身体对氧气的利用效率。这种运动形式对心血管健康、代谢率和整体健康都有益处。本文将探讨有氧运动的益处以及如何将其融入您的日常健身计划中。
有氧运动的益处
有氧运动对身体和心理健康都有积极影响。在进行有氧运动时，大量氧气被输送到肌肉，使其更有效地燃烧脂肪和糖分。这不仅有助于减少体重，还有助于保持健康的心血管系统。
有氧运动的类型
有氧运动的类型多种多样，包括慢跑、快走、骑自行车、游泳等。选择适合自己的有氧运动项目可以增加运动的乐趣并提高长期坚持的可能性。
如何开始有氧运动
开始有氧运动前，建议先进行热身运动，帮助肌肉准备好运动。逐渐增加运动强度和时间，让身体有足够的时间适应。选择适合自己身体状况的运动强度，不要过量运动以免受伤。
如何将有氧运动融入日常生活
将有氧运动融入日常生活是关键，可以选择步行代替开车、骑自行车代替乘坐交通工具等。使用健身应用记录运动数据，可以帮助坚持有氧运动的习惯。
结语
有氧运动是保持健康的重要途径之一，带来的身体和心理益处不容忽视。不妨从现在开始，将有氧运动融入您的日常生活，享受运动带来的快乐和健康。
五、有氧运动多久才会燃烧脂肪?
30～40分钟。
有氧运动最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。
下面的是减肥相关的
想不节食就减肥的，就不要往下翻了
还想没节制地吃零食的，也不要往下翻了
好的，看来您是做好心理准备了。
那么减肥方面的话，如果想在短期（一两个月）内每个月快速减六斤七斤的话就慢跑（7.2km/h）每天至少一个小时，也不宜过多，能量摄入保证在800大卡以上850～900最好，吃饭，不要吃零食。长期的话每天跑半小时足够了，能量摄入900～1200，也就是正常吃饭啦，饭量不要太大哟。
以上是推荐的减肥方案。热量的话可以百度，也可以下个薄荷查。
===============6.16更========
补充一些食物的热量，数据来自百度和薄荷
米饭116大卡每100克
挂面346大卡每100克
小白菜15大卡每100克
西红柿19大卡每100克
黄瓜15大卡每100克
生菜15大卡每100克
鸡蛋144大卡每100克
瘦猪肉143大卡每100克
肥猪肉807大卡每100克
所以减肥时我才不吃挂面～
还有就是食材烹饪前后的热量不是一样的，煎啊炸的就尽量少吃吧。
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经@小白兔 一说，我突然想到要说一下（谢谢提醒）。我自己用的减肥方案（在下面）是非常不健康的。但是贴出来的目的就是，表示一下我为了减肥而“不择手段”，并不是说希望大家跟我一样做。切记切记，可能的话，还是在保证健康的条件下减肥。我现在的减肥就是比较健康的:P
我原来是个112斤的大胖子。现在是个96斤的小胖子:P
下面是我自己的减肥经历。
我暑假共用了45天减肥，其中前20天是魔鬼式的：
首先白天少坐着，更不要躺着。
早晨六点起床，六点三十分出发去锻炼，锻炼的话，有时候是跟爸爸去打乒乓球，1小时，有时候是自己去跑步，速度大概是7.2km/h，大概50分钟。
中午小睡20分钟。
傍晚打羽毛球，1小时。晚饭后，散步1小时。
晚上10点睡觉，最晚的是10:36。
吃的方面，早晨吃一个蛋的蛋羹，或者喝一小碗蔬菜蛋汤。不能放油，盐适量。汤里面是放一个蛋
中午蔬菜汤，无油，盐适量。可以吃一点米饭，最多的时候是吃了一两饭，喝半碗蔬菜汤，两块鱼肉。
晚上蔬菜汤，或者一个苹果。
这是前20天，每天坚持。蛋白质方面是通过鸡蛋和鱼肉补充的，不过鱼是在不吃蛋的时候吃的。
噢，还有一个利器，纯豆浆。据说是减肥的，我也不知道是不是这个有用。
我当时是每天喝两杯豆浆，然后一个多月不见的好友还说我变白了些。
20天坚持下来，掉了8斤。
真的是不怎么健康，不建议这样做。我是没办法，我是真着急了。掉了8斤觉得这样有点猛，后面就缓了缓。
后面的就比较柔和了。
每天正常吃饭，但是不吃零食。
早上七点起床，有两三天甚至睡到八点。
饭量不大了，自己算了一下，每天大概吃830～900大卡，900的时候是吃了肉的。
傍晚出去散步，一小时也有，有时候是两小时。白天坐着或躺着的时间不超过一小时。
后25天掉了大概六七斤。
噢，胸几乎小了一个杯。●︿●
贴张现在的体重，念书时也没有很多时间减肥，而且还胖了几斤orz，但我从寒假的51.5减到了
重申，我自己前20天的减肥方案不健康，只是想给大家看看而已。
但是，从健康的角度来看，自认为我推荐的方案还是没有问题的，并没有 过分 节食。请注意，是过分。减肥的话，节食还是很有必要的。
============6.9更新
我更喜欢用事实说话，用自己作例子。
有关燃烧脂肪的时间，那是中学老师就教过的东西。
我还以为那是常识。
应该是大家都看得懂的东西。
谢谢关注本答案。
谢谢看完。
六、陪伴打卡的感悟？
陪伴你是我最开心的日子。愿生活每天都有你在旁边。
七、红色打卡点感悟？
这次举办“打卡红色记忆 感悟初心使命”红色之旅活动，是为了以红色地标+打卡红色记忆的方式引导全市党员和广大群众，追寻红色足迹，铭记红色故事，感悟革命精神，赓续红色基因。
八、有氧运动教程？
步骤/方式1
剪刀跳，自然站立，双脚呈行走姿势，自然摆臂。
步骤/方式2
膝盖顺着脚尖的方向，腹部收紧腰背挺直，在空中跳跃。
步骤/方式3
在跳跃的时候，学双脚双臂自然摆动，保持自然呼吸，一组20个，共4组。
步骤/方式4
弓箭步踢腿，自然站立，单侧腿向后撤一步，下蹲，要求“两平行两垂直”。
步骤/方式5
腹部收紧腰背挺直，后侧腿蹬地，双手平行地面，后侧腿使劲向前踢，一组20次，共4组。
步骤/方式6
星跳，采用半蹲式，向下蹲蹲下去之后髋向后顶，膝盖微曲，不内扣不外翻。
步骤/方式7
腹部收紧腰背挺直，尽力向上跳，一组20次，共4组。
步骤/方式8
触膝跳，自然站立，双膝微曲，腹部收紧腰背挺直，尽力向上跳。
步骤/方式9
在向上跳的时候尽量让膝盖去触碰腹部，双手放在膝上，一组20次，共4组。
九、有氧运动类型？
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
十、有氧运动排名？
1有氧慢跑：
十大有氧运动中，慢跑无疑是有氧运动中的首选，因为它比较简单，而且没有任何技术上的要求，只需要一双合脚的跑鞋，就可以随时随地的跑起来，无论是在室内跑步机上跑步，还是在小区里慢跑，都是非常不错的运动。
2游泳：
游泳是一项全身性的有氧运动，不同的泳姿可以锻炼的部位也不同，在夏天到来时，可以在大海中畅游。是非常解暑的运动。
3跳绳：
当你在办公室工作一上午后，适当的跳绳可以缓解紧张的神经，一小时的跳绳运动也是可以起到锻炼目的，对于场所的选择没有过多限制，非常适合上班族。
4波比跳：
波比跳被称为“脂肪杀手”。不过波比跳的难度系数比较高，一般人完成五个都有一定的难度。需要较好的耐力、核心力量及爆发力。
5攀岩：
攀岩运动的难度也是比较大的，在攀岩过程中，身体的每一块肌肉都要发力，体重70公斤的男性在进行30分钟的攀岩后，可以消耗490大卡。
6登山：
在天气好的时候爬爬山，看看风景也是一项有效燃脂的有氧运动。可以在周末与家人一同进行，增进感情的同时又能塑形减脂。
7骑车：
骑自行车也是有氧运动，通过骑车可以让你看到更多的风景，但需要注意在交通比较安全的地方进行，尽量不要在夜间骑行。
8Tabata：
Tabata是一种高强度练习，现在现已被很多健身教练引进到课堂中。它可以短时间内消耗体脂。但需要注意的是，网络上流传的4分钟tabata教程是无法减脂的，普通人在刚接触时也无法保证动作质量。所以，如果想尝试Tabata训练，建议先从低强度开始，慢慢练习爆发力和耐力。
9划船机
做划船机的动作时，会带动多个肌肉群，如背部、肩部、核心等等。是可以减脂又增肌的动作。而且划船机比较传统的跑步、深蹲，不伤膝盖，也不会粗腿。
10瑜伽：
瑜伽也是非常好的有氧运动。它可以提高自身的柔韧性，不仅可以减脂，还能提高个人的气质。