一、卸完妆擦什么？
1 在正常的卸妆后，应该先拍上一层爽肤水。大家不要小看了爽肤水，它对之后的保养有非常重要的作用。2 在爽肤水之后，可以敷一敷面膜。补充一下今天一整天流失的水分。面膜不要敷太久，不然不仅没太大效果，相反还会吸收本身的水分。
3 面膜敷到10-15分钟就可以了。将面膜揭掉，将包装里剩余的液体涂到肌肤上(包括脖子)，轻轻按摩到吸收为止。
4 按摩后，要有温水洗脸。洗脸是为了把皮肤吸收不了的多余“营养”洗掉。防止堵塞我们的毛孔，也为接下来的保养让出空间。
5 面膜也敷了，脸也洗了，接下来就是很关键的一步：乳液。乳液可以帮助后面护肤品的吸收。不用涂的太多，黄豆大小就可以了。
6 最后就是眼霜和面霜了。先涂眼霜，边涂变按摩眼睛，最后涂面霜。眼霜和面霜建议大家睡觉前半小时涂抹。
二、做完有氧运动后再做无氧运动，会掉肌肉吗？
你好
对于想要增肌的人来说，先做十分钟热身跑步，再去做无氧运动才是最好的。无氧运动是增加肌肉的。有氧可以少量做一下，不要太多，要控制好比例，否则会减少肌肉。经常做慢跑、骑车等强度的有氧运动是会瘦脂肪也会减肌肉的。
有氧运动是减肥的，能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。
三、先做无氧运动再做有氧运动减脂么？
是的，先做无氧运动再做有氧运动是一种有效的减脂方法。无氧运动主要是针对肌肉力量的训练，例如举重、俯卧撑等，能够增加肌肉的质量和代谢率，从而促进脂肪的燃烧。
有氧运动则主要是指心血管系统的训练，如慢跑、游泳等，能够加强心肺功能，改善体内脂肪氧化的能力。
综合进行这两种运动，无氧运动先激活脂肪氧化，并提高基础代谢，有氧运动则在脂肪消耗的基础上进一步加速身体脂肪的减少，达到更好的减脂效果。
四、是先做有氧运动再练腹肌还是先练腹肌再做有氧运动好？
练腹肌最好的方法是先有氧刷脂在练腹肌。
腹肌线条看着美好,练出来却有一定的难度,所以我在练肌肉上面也做过很多功课,脂肪层是在肌肉层上面的,过量的脂肪会覆盖着肌肉线条,因此,练腹肌最好的方法是先减脂,再虐腹,下面就是我练腹肌的正确姿势。
五、中午卸完妆可以在上妆吗？
中午卸完妆以后是还可以再次上妆的，但是再次上钻石，应该同早上化妆一样，要是用防晒霜，隔离霜，定妆喷雾等等不要直接把彩妆用到脸上，这样会容易伤害到皮肤长久下去，面部容易闷痘泛红，是皮肤过敏一定要再次做好防护，搭好底妆保护好皮肤
六、卸完妆用什么面膜？
要涂东西的~面膜是强效补水 所以做完面膜需要涂一些可以保湿锁水的DD 不然水分一会儿就跑掉了 达不到你要的效果 冬天的话可以用稍厚一点霜 特别是晚上 敷完面膜涂一层厚厚的平衡保湿的晚霜第二天皮肤状态会很好 不用等半小时 如果不是水洗式的话 敷完面膜等皮肤干了以后就可以涂了 夏天的话用乳液或者着哩就行了爽肤水没必要再涂了
七、先做无氧运动再做有氧运动对肌肉有影响吗？
无论是有氧运动还是无氧运动，只要是运动都是可以减肥的。在减肥的同时，多余的脂肪会有一部分转化为肌肉，减脂和增肌可以同时进行。比如做力量训练和高强度间歇有氧运动都可以增肌和减脂。在进行力量训练的时候，因为高强度的分组锻炼，可以是肌肉变的更加发达。另外锻炼完后还可以长时间的提高代谢率，代谢率提高了就会消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。
不论是增肌还是减脂，都需要根据自己的身材比例来确定方案。如果体脂过高，当然需要先减脂再增肌，有些错误的观念认为脂肪会转化成肌肉，增肥等同于增肌的说话是错误的。要先选择适合自己条件的有氧运动来消耗掉多余的脂肪，再进行无氧运动来增肌。
在体脂达到标准后，再加入力量训练，这是正确的方式，在无氧增肌训练的同时，可以将有氧运动作为热身运动，在进行了半小时的有氧运动后再进行无氧可以让身体尽快的适应运动的节奏，也能达到很好的效果。
关于减脂和增肌能同时进行吗这个问题，是多方面的，有的人体脂已经达标，就可以同时进行，而有的人过度肥胖或微胖的话，就需要先减脂再增肌。
对于肥胖的人来说，在减脂期间要控制饮食，以低卡饮食为主，而增肌时要注意蛋白的摄入比例。生活中常见高蛋白食物可能达不到预期效果，所以有很多人选择吃蛋白粉来增肌，而想要达到好的增肌效果，不仅饮食上需要控制调节，日常的睡眠也要保证。让充足的营养在休息后可以完全吸收，才会达到增肌的目的。
健身是永久的运动，坚持是唯一的捷径，适合自己的健身项目才能达到健康、美观的身材曲线。而每个人的目标不同，不能盲目追求不适合自身条件的方式，这样只会让身体受伤，不仅达不到预期效果，还会影响健康、浪费时间与金钱。
减去多余的脂肪会让你的整体线条更漂亮，但前提是你的全身脂肪不能太多，而且肌肉量很不错！
想要同时让肌肉增长，又渴望减肥的目标概率非常之低，而最后的结果可能是两者都得不到
想要让你的肌肉获得生长你就需要足够的营养以及卡路里，而减脂却恰好需要你严格控制卡路里摄入，两者最根本就在于饮食，你不可能拿着减脂的食谱去要求增肌的目标吧？
当然同时增肌而且又减脂的例子也有，就像中彩票一样对于普通人
这里的建议是去观察自己的状况，全身的肌肉是否太细太扁，如果是就好好专注增肌，如果你的整体肌肉已经很不错了，脂肪太多所以难看，那你就专注减去多余脂肪这件事！
八、我早上跑步有氧运动，到了下午再做无氧运动，有效吗？
从过程分析,无氧运动是有氧运动的准备运动.做完有氧运动,再做无氧运动,也很好,反反复复,无始无终.
九、力量训练多久再做有氧？
力量训练和有氧训练可以同时进行，但应该按照一定顺序进行，以充分利用身体的能量和优化训练效果。以下是几种常见的训练顺序：
1. 在力量训练之后进行有氧训练：这样做可以使身体先用肌糖原、体内脂肪等能量储备去进行力量训练，然后在完成力量训练后，再进行有氧训练，让身体可以更高效地利用脂肪去进行有氧训练。
2. 在有氧训练之后进行力量训练：有氧训练会消耗一定的能量储备，此时进行力量训练可以迅速补充能量储备并有效地对肌肉进行维护与强化。
3. 间隔式训练：间隔式训练是指将有氧和力量训练进行交替进行的一种方法。这样做可以让身体充分地休息并恢复，在同等训练时间内获得更好的效果。
总之，力量训练和有氧训练的顺序应该根据个体需要进行选择，并且要注意全面的身体锻炼。
十、先做多长时间无氧运动再做有氧？
5分钟
1-5分钟即可。 一般来说无氧运动结束后最好是能接着做有氧运动,那样可以加快有氧对燃脂的效率,对脂肪消耗效果最好,但是因为无氧运动做完之后肌肉处于紧绷状态,所以建议可以休息1-5分钟,给予其缓解放松的时间然后进行有氧运动,注意两者之间不可间隔时间过久。
15-40分钟。 一般来说,无氧运动后做多久有氧是因人而异