一、月经期间节食会瘦几斤？
可以瘦5到8斤，不同的人可能会有所差异。月经期间不吃饭会导致身体缺少能量来源，身体会消耗储存的能量以满足生命活动所需要的热量。
在初期缺少食物的一两天内，身体主要会消耗储存在肌肉和肝脏中的糖原供能。当糖原储备减少后，身体就会开始分解脂肪以供能。长期不吃饭则会导致能量不足，身体慢慢消耗储存的脂肪，从而导致体重减轻。
二、节食加运动一个礼拜能瘦几斤？
1斤~1.5斤。
一个星期瘦1~1.5斤是正常的。
如果体重基数比较大，一周瘦2-3斤，也是属于正常的现象。减肥除了可以少吃多动之外，还需要多喝些温热水，因为喝水能够加快身体的基础代谢，也有利于脂肪的分解，从而达到减肥效果。
三、怎么节食瘦全身？
节食疗法通过减少食物量来达到减肥的目的。具体方法是：少吃碳水化合物（米饭、面条或面包）和脂肪食物；晚餐不能喝太多。多吃蔬菜和汤，减少主食的量。
2022-04-03
四、如何节食瘦肚子？
节食，平时注意不要吃油炸，肥肉和甜的食物，切记过量食物，一食三餐把控，最重要的是吃什么都不能过量，早餐一碗豆浆，水煮蛋，全麦面包一片，中午一碗饭，鸡肉，牛肉，虾，蔬菜，吃些水果。晚餐一定要少吃，或扛饿不吃，吃点易消化的番茄，平时有空用指腹揉肚子顺时针逆时针揉半时易消化，适当运动。
五、节食最先瘦哪？
最先瘦的地方通常是腰腹部，这里是脂肪最容易沉积又容易减掉的部位。腹部的肌肉是平滑肌，对脂肪抵抗性很差，所以脂肪容易在这里堆积，当身体需要脂肪做燃料时，腹部的脂肪最先被消耗，因此减肥初期会发现腹部瘦得最快。
六、不节食每天跑步5公里，一个月能瘦几斤？
前阵子尝试过每天不止5公里的跑步，甚至一周有4次的10公里，到最后辛苦运动才瘦了1斤，第二天喝口水还胖了3斤的那种……喝水都胖就是我……
其实，现在看来我这样的无效瞎跑可能是最傻的减肥方法了！
为啥？
每次我跑完的终点就是一家烧烤店啊啊啊，你能想象我大半夜跑完累成狗，两眼冒金星，不夸张的说：我看到任何肉食都能一口吞下的境界！何况这么多美食~
我能忍住跑步的艰辛、忍住亲妈的投喂、维度忍不住跑完10公里后的烤串儿……
来翻篇，既然在减肥，那就克制，学习下科学高效减脂的方法：
拿出高考时的智商，以及美术老师教你的想象力，
我问你：减掉1公斤脂肪，我们需要多久？
如果你经常跟你妈去菜场买菜，应该可以比划出大概
一斤肉=3500卡路里
中等时速7公里慢跑=500卡路里；连续跑一周
结果在每天跑步完成后又吃上一包薯片（600卡路里）
那么，问题来了，在不考虑基础代谢的情况下，这个人一周能减（）斤？
。
。
。
恭喜你，答对了，成功增重0.2斤！
鸡冻吗？
看上去，你为了减肥非常努力，但其实，你的努力毫无效果。
如果我们每周要减去1斤体重，就是要消耗3500卡路里，你每天就要制造500卡路里热量缺口；而你1小时的跑步时间坚持下去半个月也才减掉1kg的脂肪
500卡路里等于什么？看图：
一个小时的挥汗如雨，其实少吃一杯星爸爸就做到了！
而且，问你们个问题：每次运动结束，你最想干什么？
你的答案应该是——吃美食奖励辛苦减肥的自己：）
一顿下去，辛辛苦苦每天5公里10公里，一朝回到解放前！
这么看来是不是少吃比较有诱惑力？
但你必须搞懂一点：在不增加额外热量的前提下，你需要每天跑至少7-10公里才减了1斤……
你确定你能每天风雨无阻去跑步？摸着你的良心说！
另外，人体是一个适应能力惊人的机器，它会在6周内适应新的运动，尤其是有氧运动。
如果你单靠跑步跑一段时间，你的身体一旦适应这个节奏，同样运动量，你的燃脂效率很快就会下降，也就是说，每天跑5公里对你身体而言只是挠痒痒。。。✨ 你会从初期消耗的500卡逐渐逐渐地降低为450卡、400卡……
再补充一个重要知识点——人体的消耗
我们都知道减肥只要达到消耗能量＞摄入能量时，身体就会产生付亏空
这里的消耗不但包括你的吃与动，还有自身的基础代谢+食物热效应+日常活动
基础代谢重点说下：
一个可能出乎你意料的事实是，基础代谢是你每天所消耗热量的最大来源。每天我们累死累活的运动，最多消耗也就几百大卡，只占到每天代谢率的15%左右，而基础代谢消耗的能量是以千为单位的。要想瘦，基础代谢才是你最应该抱的大腿。
（如何提高基础代谢，下文会有小技巧分享~）
还有一个过来人的经验就是✨ 你的饮食不规律不健康、每天熬最长的夜附最贵的面膜、动不动心情丧到家、情绪性进食……这些统统会影响你的减肥进度，想不反弹地瘦下去也难……
总结下养成易瘦体质的小技巧，不用你每天水煮菜疯狂练，轻松健康瘦下去：
1、保持一定量的有氧运动，但是不以“消耗热量”为目的而过度依赖有氧运动。
2、注重力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。研究显示，每增加1公斤的肌肉，基代会上升13至22。
3、必须给我吃早饭，必须必！
很多妹子为了减肥，不是忽略掉了早餐，就是不吃晚餐，并且因为短期能看到体重下降而沾沾自喜。但是很快他们会发现，主要恢复饮食，体重就会像有记忆般反弹了回来。
4、戒掉高糖高碳零食
花N多毛爷爷换来一身肥肉，你说遭罪不？三餐吃的健康你不会饿出病，实在嘴馋就去吃那些低卡的零食，比如魔芋饼干、全麦食物、水果、牛奶……都是吃下去让你负罪感少的美食~
5、保持好心情
不要总是处于紧绷、压抑的状态，压力会导致暴饮暴食、肥胖等现象，一个好心情能让你拥有一个健康的身体，并且在减脂期间有动力坚持下去。
最后记住：减肥真正要改变的，不是我们超出正常范围的体重，而是我们整体的生活方式。后者才是我们和瘦子真正的区别，也是瘦子可以长期作为一个瘦子的真正原因。
✅ 如何改变易胖体质？如何让自己不再反弹？
答案很简单：减肥，减的是心！让自己由内而外的变成一个真正的瘦子！
我去健身啦，下次再补充干货
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七、运动瘦和节食瘦的区别？
1. 方式不同：运动瘦通过运动达到瘦身效果，而节食瘦通过改善饮食方式达到瘦身目的。
2. 注意事项不同：运动瘦需要长时间坚持，每次运动量不能少于30分钟；节食瘦需要控制用餐量，避免吃得过饱，不能吃高热量和高脂肪食物。
3. 影响不同：运动瘦可以发泄不良情绪，增加身体免疫力；节食瘦可能会导致心理负面影响。
八、节食最先瘦哪个部位？
应该是脸部瘦身最明显的地方就是脸部了，可以很好的体现出来，你可以多些了解，建议你还是不要节食，尽量按照正常的锻炼，还有控制饮食来减脂比较好一些
九、节食真的可以瘦吗？
当然了，所谓的科学减肥，什么有效减肥，其实，就是减饭。就是节食。才能迅速的瘦身。减肥成功。
所以说，节食真的可以瘦，这是科学。
十、节食能瘦脸吗？
节食可能会在一定程度上减少脸部的脂肪，但这并不是减肥的最佳方法，因为减肥应该是全身性的，而不仅仅是针对某个部位。此外，过度的节食可能会导致营养不良和健康问题。更好的方法是通过健康的饮食和适度的运动来减少脂肪，并保持身体的健康和平衡。