早上是否会有很难醒来的感到，认为身材很累，干事没什么劲头，呼吸浅短又经常胸闷、轻易抑郁，感到全身都很僵硬，脑筋也好多缓慢，记忆力不太好......这些，都是身材缺氧的征兆！
长时光𤆻、的不活动，很轻易引发咱们的身材里面的氧气偏少，没有太多的氧气，就不克不及带来更多的能量，也就不会让咱们的血液处于一个正常的流淌速度，会干扰咱们的血液流淌，让咱们身材变差;同时也会使你有时刻感到身材无力，好多酸痛。
这是由于你已经很长时光没有运动了，是你的身材“睡着了”，但若何快速叫醒你沉睡的身材？在这里告知你一点关于按期演习瑜伽，这对改良这种状态很有辅助 。
1、八体投地式
a."八体投地式"的演习对于腰腹部的请求较高，属于一个较为简略的动作。
b.起首须要趴在地面上，同时双臂位于头部两边，而且𤂙。�向前蜷缩。
c.使本身的腹部分开地面，并与地面呈垂直的状况。同时两脚离开年夜约与肩同宽的距离，一起使用脚尖等至地面。
2、马里琪抱身式
a."马里琪抱身式"同样是一个较为简略的动作。起首需，。要坐在地面上，双腿并在一路向前蜷缩。
b.之后个中一条腿曲折，使年夜腿和小腿紧靠，而且位于身材的一侧。
c.身材向前倾，使身材尽全力的接近地面上的那条腿。同时，双臂向后抱，双手在后面互相拉住，要留意双臂要把曲折的那条腿抱住。
3、全船式
a. "全船式"是一个较为简略的动作。进行演习时，起首须要坐在地上。
b.在坐好后，将两条腿紧靠在一路，而且向上抬起。这时候腿要蜷缩，不克不及曲折;双手要位于本身的脚跟处。
c.�&#x，𦝙;;622149;身材要挺直，不克不及曲折，只让本身的臀部着地，同时身材要和双腿尽全力的靠在一路。眼睛要注目前方。
4、束角式
a.进行"束角式"这个动作的演习，起首须要蹲在地上，蹲下后要踮起脚跟，用脚尖着地。
b.使年夜腿和小腿靠紧，两个膝盖向两边离开，间距要尽全力的远，两腿之间形成的家教要尽全力的年夜一些。
c.身材挺直，目视前方。同时，两臂抬起，互相交叉，两手仅使中指指尖互相接触。
5、卧豪杰开背式
a."卧豪杰开背式"的演习，起首是须要在地面上趴好。
b.要留意在趴在地上之前，要将本身的双腿盘好。爬下𧂙�、后将本身的腹部抬起，是本身的两个膝盖着地。腿部和腹部之间的夹角年夜约为30°;。
�；�c.如果本身的胸部和下颚接触地面。同时，双手紧握位于当面 ，并向正上方蜷缩。
6、卧豪杰式
a."卧豪杰式"这个动作，年夜体与上一个动作雷同。
b.起首要将本身的双腿盘好，盘好后趴在地面上。爬下后将本身的腹部抬起，是本身的两个膝盖着地。腿部和腹部之间的夹角年夜约为30°。
c.如果本身的胸部和下颚接触地面。双臂位于头部两边，向前蜷缩。
7、仰卧女神式
a.要进行"仰卧女神式"的演习，起首须要躺在地面上。
b.在地面躺好后，是本身的双体呈一字马的状况。之后双腿曲折，使小腿竖直向上;同时，两条年夜腿妖略微的抬起。
c.两条手臂互相交叉，分离拉住另一侧脚的脚跟。保持的时光要长一些。
对于若何"叫醒"本身的身材，这里好多要说的：年夜家不要只&#；�𲅉，�572421;是呆在家里，多做活动，更主要的是，别忘了天天练瑜伽。同时也要当心掌握餐饮。