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内容导航：1、看看蛙泳提速三个小要点2、蛙泳最快提速方法1、看看蛙泳提速三个小要点
蛙泳是四大泳姿中最容易学的，但也是最不好学的，学会容易，学精难，但蛙泳是公开水域中最好用的泳姿之一，因为能看到前进的水域，游泳时不用担心找不到方向，所以成为很多开放水域游泳爱好者的理想泳姿。
不过，很多人苦于蛙泳游得不快，想要游得快，道理很简单，就两条，一是减少阻力，二是增加推进力，不管什么泳都是这样，至于增加推进力，有时候要求强化速度与力量，如果抛开这两个一时半会无法迅速提升的因素外，蛙泳要提速得注意以下几点。
一、节奏
这是蛙泳最讲究的大环节，在业余游泳比赛中，我们经常能发现节奏不是太快，但很稳定的人往往比节奏快但有点荒乱的人游得快，特别是在换气与漂的环节中，很多人以为动作越快游得越快，其实不是，应该是节奏越适应越好，这种适应是指每一个动作环节能最有效地增加推进与减少阻力，并且能在速度下行开始时及时启动动作环节。
二、动作
蛙泳划水是提升效率的关键，高效的划臂能让人破水更快，这时整个手臂的作用比用手掌划水的作用要高效得多，这时能减少阻力的是缩小正面对水面积，可以耸肩来减少肩的宽度，以此来减少对水面，收腿时将膝以下藏在躯干后面也能减少不少水阻。另外增加推进力，要求要踢好水，踢腿翻脚，夹水至关重要，这是你获得最大推力的地方。当然，如果此时再加上躯壳干波浪式破水，那游起来效率更高。
三、换气
理论基础蛙泳换气也是我们讲的节奏中的一个重要环节，但换气太重要了，要将其融入到整个蛙泳的动作中，头肩出水换气，要求头是被肩顶出水面的，而不是被脖子抬出水面，这样换气动作才正确，另外一个要点是掌握呼吸的要点，呼与吸、吸与呼的连贯性，不停顿，这样才能有效供氧而不破坏节奏。
2、蛙泳最快提速方法
蛙泳最快提速方法
1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面。
2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能最大，即我们俗称的“前冲力”也就大。
3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，让头，胸藏在两臂之间，两臂呈船头状，减少阻力。收腿时大腿少收，小腿多收(直到收不动为止)，收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。
蛙泳最快提速方法
蛙泳是一种正面面对水面的泳姿，所以阻力比较大，想要游得快，就要尽可能减少水的阻力，这就要求你在吸气后迅速低头，将头部埋入水中，与水面保持平行，同时保持身体的流线型，尽可能减少水的阻力，滑行一段时间后，在身体感觉水对你的推动力将消失还未消失的瞬间立刻进行下一个划水蹬腿的动作。
划水蹬腿也是有技巧的，初学者容易犯的错误是手脚并用同时划水蹬腿，这样做的是无用功，你会发现要么你原地不动，要么反而倒退！其实蛙泳的划水蹬腿是交替进行的，划水时收腿，蹬腿时出手。为什么是这样？划水和蹬腿是真正对水起作用，水的反作用力推着你前进的时候，而收腿和伸手是对水不起作用的时刻，这个只要不断练习自然而然就做到了，剩下的就是你要找到每一下划水、蹬腿时能让你最快、最远游进的那个最有效的动作，把它固定下来，每一次每一个动作都是构成你蛙泳游得快的组成部分。
另外，任何一种泳姿都是有节奏的.，每个人的节奏也不一样，这取决于你的呼吸频率。想要游得快，你的节奏也要快，当然了，这个时候你的呼吸频率也要加快，蛙泳游得快体力消耗得也快，也会容易很快感到疲劳；呼吸频率慢，游得慢，不易疲劳，游的时间也会较长一些，这个就要看你自己的取舍了。
总之，蛙泳想要游得快就要在划水蹬腿时有节奏、有效率，身体保持流线型，与水面尽可能保持平行，减小水的阻力。
蛙泳最快提速方法
1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面。
2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能最大，即我们俗称的“前冲力”也就大。
3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，让头，胸藏在两臂之间，两臂呈船头状，减少阻力。收腿时大腿少收，小腿多收(直到收不动为止)，收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。
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