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虽然现在的物价涨得比较快，但是也比不上健康珍贵，毕竟健康是无法用金钱去衡量的。不过要是健康一旦出现异常的话，那么花钱也是少不了的。所以在平时的生活中我们更应该注意身体健康的保养，生活和饮食双管齐下，全部都要到位。
还有一点最重要的就是运动，人如果长期不运动的话，身体也会渐渐“生锈”的，体力跟不上的同时，体质也会慢慢变差，整个人都会变得虚弱很多。相反，如果能坚持运动，哪怕就只是坚持一些小动作的话，都会给身体健康带来巨大的改变。长期坚持深蹲的人，或许更加有感悟。
为什么有人喜欢深蹲这个动作？
因为这样可以帮助大腿以及臀部的瘦身，有些在办公室上班的人，每天都需要坐在电脑面前很长时间。除了大脑和手部能够活动到，身体基本都是不动的。刚吃完饭就坐下休息，不仅会影响到食物的消化和吸收，同时也更容易造成脂肪的堆积，下半身的赘肉会非常多，严重影响自己的身材曲线。
而人在下蹲的同时，就可以消耗下半身的热量，锻炼到臀部和大腿的肌肉。而且在深蹲的过程中，下半身也可以得到一定的拉伸和挤压，这样也能加快瘦身的速度，塑造自己的身材。
其次，如果每次深蹲的个数较多的话，那么人体的呼吸也会渐渐变重，这样对身体内部的锻炼也是非常好的，可以提高自己的肺活量，是一种非常简单有效的有氧运动。如果大家想锻炼身体，又懒得出去跑步的话，不妨利用一些边角料的时间进行深蹲，这样也可以促进身体的健康。
还有就是可以减少久坐不动带给身体的不良影响。如果人一直坐在一个地方不动的话，下半身就会变得麻木，新陈代谢和血液的循环都可能会出现减退。相反，每天深蹲五分钟不仅可以让肌肉变得更加结实，同时还能活动到自己的下半身关节，提高自身的平衡能力，放松下半身。
除了久坐不动的人需要深蹲，上了年纪的老年人也需要多做一些半蹲的动作，幅度不用太大，蹲到一半的位置就可以了，这样也能保持腿部的健康。不过年纪大了，体力难免会下降，腿脚也可能没有年轻人那么灵活，所以在下蹲的时候还需要注意反感动作，保持身体的平衡，以免栽倒在地。
另外，深蹲还可以增强膝关节的灵活性，并且还能提高腰部的力量，让下半身的骨骼变得更加强壮。关节和骨骼变得强壮灵活了，整个人也会显得比较年轻，这对延缓衰老有很大的帮助。
蹲下起立这个动作虽然看起来非常简单，但是实际操作的时候，需要动作的到位，下蹲的速度也一定要匀速，这样对呼吸和全身气血的运行才能够起到更好的帮助。人在下蹲之前，要向打开自己的双腿，最好保持与肩同宽，然后双手自然地放在身体前面。身体蹲到最低点的时候，双手要扶住自己的膝盖，停顿三秒钟然后再站起来，这样才算是一个有效的深蹲。
综上所述，在平时的生活中，不仅是为了锻炼身体，还是为了放松自己的身体，都可以采取深蹲的方法来进行，效果会让你觉得惊喜。
2、上下蹲有什么好处
上下蹲有什么好处
首先，可以改善血管功能。下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
下蹲运动可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。
促进新陈代谢。下蹲运动加快下肢的静脉血液流向心脏，血液循环加强，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。
下蹲可以增强肌肉力量。常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的'肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到更加身体轻松，且生命充满活力。
下蹲延缓大脑的衰退。下蹲可以加强腿的活动能力，增强和外界接触，能够延缓大脑的衰退。
正确的姿势很重要，这直接影响到运动效果。做下蹲运动时要注意以下要点：开始时要全身放松，两腿分开，与肩同宽，自然地站立;脚尖和膝盖都朝着正前方。
结束时膝盖弯曲，直到大腿与地面平行为止(视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲);千万不要忘记在完全蹲下时停顿片段，这样最能锻炼腿部肌肉。向上站起时要感觉整个脚掌在向下推压地面。从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，身体保持“后坐”的姿势，膝盖的垂直线不要超过脚尖。
上下蹲有什么好处
首先，可以改善血管功能。下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
下蹲运动可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。
促进新陈代谢。下蹲运动加快下肢的静脉血液流向心脏，血液循环加强，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。
下蹲可以增强肌肉力量。常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的'肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到更加身体轻松，且生命充满活力。
下蹲延缓大脑的衰退。下蹲可以加强腿的活动能力，增强和外界接触，能够延缓大脑的衰退。
正确的姿势很重要，这直接影响到运动效果。做下蹲运动时要注意以下要点：开始时要全身放松，两腿分开，与肩同宽，自然地站立;脚尖和膝盖都朝着正前方。
结束时膝盖弯曲，直到大腿与地面平行为止(视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲);千万不要忘记在完全蹲下时停顿片段，这样最能锻炼腿部肌肉。向上站起时要感觉整个脚掌在向下推压地面。从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，身体保持“后坐”的姿势，膝盖的垂直线不要超过脚尖。
上下蹲有什么好处
下蹲运动可以减肥吗
下蹲可以减肥的，下蹲运动能刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翘臀、消耗体内热量，促进消脂代谢从而达到减肥瘦身的效果。每天坚持做下蹲运动,一定会减掉多余的肉,拥有修长的双腿。
由于身体当中，股关节附近是肌肉最为集中的地方。经常活动肌肉比较集中的部位，就能有效管理体型。通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条。如果觉得下蹲运动比较难，可以先从锻炼体干入手，或是做强化“内转肌”的下蹲动作开始。从活动股关节开始，从而锻炼全身，这是减肥很有效的方法。
下蹲运动的做法
站立挺直，将双脚脚尖左右平行、然后双臂展开与肩同宽、收腰；再慢慢弯曲膝盖，保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲；大腿与地面平行后，继续弯曲膝盖，腰部下移直；再慢慢回到起初的位置，就这样动作重复锻炼10至20次。
小提示：上半身从膝关节开始用力往前伸直，这样上半身就不会弯腰驼背。膝盖既不可以往前突出，也不能过于往内侧收，要以跟脚尖保持在同一垂直线上。
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