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轻轻剥开金黄色锡箔纸，拿起那颗黑乎乎的小圆球，90后姑娘陈晓丹咬了一小口，细嚼慢咽。这是她吃的第四罐黑芝麻丸了，每天早餐前一颗，睡前再来一颗，比吃药还认真。
作为一个发量不多的女孩，梳洗时还大把掉头发，让她感到焦虑。“也许是工作压力大，经常熬夜，也许是年龄到了。”吃黑芝麻丸，成了陈晓丹“拯救发际线”的养生方式。
吃了一年黑芝麻丸，头发却越来越少
与陈晓丹想法相同的还有35岁的王文鑫，只是王文鑫服用黑芝麻丸的时间更长。
一年前，因为产后脱发问题，王文鑫开始服用黑芝麻丸。最初，她从网上购买了一种销量较高的品牌，59.9元三罐，一天一颗，可以吃45天。
看到商品评价里，买家晒出的“长出新发以及白发变黑”的图片，王文鑫满心期待，希望自己也可以如愿以偿。
吃了三个月后，王文鑫感觉头发并没有什么变化。咨询商家，商家说：“黑芝麻丸需要长期服用才有效果。”
又过了两个月，王文鑫依然没有感觉。同事的一句话提醒了她，“是不是你买的黑芝麻丸不纯呀？你买点贵的试试”。
就这样，王文鑫又先后购买了三个品牌的黑芝麻丸，其中也包括某知名医药企业的产品。她也从一天吃一丸改到了一天吃两丸。
后来，王文鑫看到微信朋友圈中有个微商发布了一条消息：自己做的黑芝麻丸，保真，经过九蒸九晒。
王文鑫感觉自己找到了真材实料的黑芝麻丸。虽然这个手工制作的黑芝麻丸99元一罐，一罐只有16颗，只能吃8天，但王文鑫仍然一次买了5盒。
40天以后，王文鑫将这高价黑芝麻丸吃完了。她又预定了10盒。
一年多以来，王文鑫陆陆续续花了4000多元买黑芝麻丸，让她烦恼的是，头发没见增多。反而有减少的趋势，头顶的发缝越来越大。
无奈之下，她只能到医院就医。
医生诊断，王文鑫的脱发问题应该是因为生活不规律、工作压力大、经常熬夜造成的。
王文鑫向医生讲述了自己服用黑芝麻丸的事情。医生说，黑芝麻丸不能作为治脱发的药品。如果进食过多的黑芝麻丸，还可能会加重油脂分泌。油脂分泌过多，真菌容易繁殖，引起头皮毛囊损伤，加重脱发。同时也容易造成体重和血脂的升高。
想到最近一年增加的5公斤体重，王文鑫有点哭笑不得。虽然不知道是否是吃黑芝麻丸造成的，但王文鑫决定：以后不再吃黑芝麻丸了，一定要早睡早起，规律生活，不能将黑芝麻丸作为增发的神器了。
消费者纷纷入坑
家住恒大城小区的张丽丽今年只有32岁，却有了不少白发。为此，爱美的她隔段时间就要去染一次发。
去年年底，她在一个短视频网站看到主播推荐的让白发变黑的神奇黑芝麻丸，就花298元买了5盒。
视频中，主播信誓旦旦地说：“吃完5盒就能看到白发发根长出黑发。”
5盒黑芝麻丸吃完后，张丽丽却发现，白发发根没有什么变化。
今年3月，张丽丽在央视一档节目中看到，有专家提醒人们黑芝麻丸乌发、养发功能属于夸大宣传。
自此，张丽丽才知道，自己掉进了商家宣传的陷阱里。
“九蒸九晒”“以黑养黑”“熬夜常备”“古法炮制”“养生新潮流”……当诸多标签贴上黑芝麻丸，张丽丽不是唯一入坑的人。
记者随机采访了周围的一些朋友，问大家是否吃过黑芝麻丸。绝大部分人的回答都是“吃过”。
在曾经吃过或正在吃黑芝麻丸的人群中，以女性居多，年龄则从00后到70后。
发少、脱发者的追捧，让黑芝麻丸的销量，一直稳居网红地位。
记者搜索关键词“黑芝麻丸”，按销量排序：在淘宝，排在前两位的店铺，月销量10万+件；而在京东，有若干店铺该产品的近期评价数为20万+、100万+……
另据央视财经1月报道，商务部对重点电商平台监测的大数据显示，2022年的年货，黑芝麻丸同比增长105.9%。
而在各大社交平台上，搜“黑芝麻丸”，各种图文并茂的“试吃评价”也在吸引着观者。
“皮肤差又管不住嘴的我，最近发现一个好吃又不贵的小零食。不仅解馋，而且低卡低脂，可以美容养颜……没想到花小钱，竟然比千元钱护肤品都顶用。”这位博主推荐的是某网红品牌黑芝麻丸。
另一网红品牌当然不甘示弱。一位自称被脱发困扰7年的程序员，吃了黑芝麻丸，仅4个月就突变“发量王者”，火速脱单收获甜蜜爱情。
黑芝麻丸其实就是糕点
黑芝麻丸爆火的背后，是当代人的脱发焦虑、保健需求。
根据国家卫健委发布的脱发人群调查结果，我国脱发人数超2.5亿，平均每6人中就有1人脱发。
另外一份统计数据显示，中国脱发人口年龄结构中，90后占比39.3%，80后占比37.9%。
各类商家精准地拿捏了人们的这一心理，极力营销自家的产品。
但黑芝麻丸真有这么神奇的功效吗？
记者在超市和购物网站上查看了7款不同品牌的黑芝麻丸，配料表上多是黑芝麻、黑米、黑大豆、黑藜麦和黑麦片等黑色谷物，还有的加了黑枣、桑葚、黄精等；有些用蜂蜜和成，有些宣称无糖，添加的就是代糖。多数品牌的黑芝麻丸都在包装上注明：九蒸九晒，古法炮制。
仔细查看标签，记者发现这些黑芝麻丸的生产许可证绝大多数是以“SC”开头，也就是食品生产许可证，而非保健品（我国保健食品的标志是“蓝帽子”）；产品类型一栏，则标注的是“冷加工糕点”或“熟粉糕点”。
根据《中华人民共和国食品安全法实施条例》规定，对保健食品之外的其他食品，不得声称具有保健功能。
按照《食品广告发布暂行规定》第十三条规定，“普通食品、新资源食品、特殊营养食品广告不得宣传保健功能，也不得借助宣传某些成分的作用明示或者暗示其保健作用”。
也就是说，黑芝麻丸的商家若宣传防脱、乌发等神奇功能，既夸大了事实，也涉嫌违法。
此“黑”非彼“黑”
“首先应该肯定的是，黑芝麻的营养很丰富。它有18%的蛋白质，还有钙、镁、锌等矿物质；脂肪含量高，占比40%—60%，热量因此也比较高，但以不饱和脂肪酸为主。”沧州市人民医院营养科主任李研研说，“营养的概念应该是指一种膳食模式，某一种食物并不会特别地起到多大的治疗功效。指望着单纯靠吃黑芝麻丸来治疗白发、脱发是不现实的。”
采访中，李研研表示，正常情况下，服用黑芝麻丸对人体应该是没有害处的。商家的一些宣传有点言过其实，正常衰老造成的白发是任何方法都没法逆转的，如果属于压力过大造成的白发，通过调整生活方式还是可以治疗的。而这些均需要经过医生诊断治疗，单纯靠吃某种食物并不能达到目的。
沧州中西医结合医院东院区皮肤科主任郭建辉说：“黑芝麻丸的‘黑’是一种多酚类色素，而头发的‘黑’来源于毛囊黑色素，两者是完全不同的物质，前者并不能转化为头发上的黑色素。‘以黑养黑’的说法站不住脚。毛囊中的黑色素减少，由年龄、饮食、生活习惯、精神压力等综合性因素造成。”
郭建辉说，中药里面确实有黑芝麻这味药，中医认为黑芝麻有补肝肾、益精血、乌须明目的功效。这也正是人们普遍认为黑芝麻可以乌发的缘由。但使用时需要辨证论治，对于肝肾精血亏虚的脱发、白发患者，在处方中加入黑芝麻是有效果的，但是需要长期慢慢调理，单纯吃黑芝麻丸并不会有神奇效果。
“黑芝麻仅适用于肝肾精血亏虚引起的脱发、白发，对于湿热引起的脂溢性脱发是不适合的，黑芝麻含油脂过多，过量食用，可能还会加重脱发。”郭建辉提醒说。
2、芝麻丸吃多久可以白发变黑：坚持吃了2个月黑芝麻丸
坚持吃了2个月黑芝麻丸
吃了芝麻丸真的有改善,不像以前那么爱掉头发了,洗头的话多多少少还是会有一点,不多,数量真的有减少。
白发变黑虽然不一定，但是， 这枚小小的芝麻丸，它的表现也真是非同凡响，比预期的要好很多。
主要表现在三方面：
一、减少脱发，促进生发
脱发，是大部分女人都会遇到的问题。现代女人和男人一样冲锋陷阵，压力大，所以大多气血不足，没有余力照顾到头发。头发的名字叫：血余炭。从字面意思大概也能知道，有多余的血才能像炭一样黑。常常让我们焦虑的，就是脱发。黑芝麻丸在抑制脱发的表现上，我觉得应该给五星。
由于肾藏精，精生血，精血旺盛，则毛发粗壮、浓密而润泽，故说发的生机根于肾。而黑芝麻入肾经，是中医和道家自古最常用的食疗佳品。
我大概在吃了一个月的时候，卫生间里一地都是头发的场景，就再也没有了。
我们收到的读者反馈里，能坚持食用两个月以上的，对脱发都有很好的作用，生发的表现也很不错。比脱发略慢，毛囊没有被破坏掉的都会有机会慢慢长出头发。它对孩童的头发软黄稀少，也都有很好的帮助。
二、润肠通便
药王孙思邈在记录九蒸九晒黑芝麻丸时，在制法后写道：久服明目洞视，肠柔如筋。
老年人肠胃功能弱，容易便mi 。黑芝麻丸润肠功能也是五星表现，解决便秘的问题需要的时间也不长。不过个人身体状况不同时间也不尽相同，一般两瓶也就能缓解便秘的苦恼。
三、补钙
这个没有异议，科学检测，黑芝麻的鈣含量是牛奶钙含量的十八倍。中医认为牛奶阴寒，并不宜长期坚持饮用，所以用黑芝麻补钙更为合理。
怎样吃黑芝麻才有效？
其实答案就三个字：坚持吃。
黑芝麻丸不是药，它是非常安全和有效的食疗品。也就是因为它的安全性，所以见效时间需要会比较长。
在中医古籍里，关于食疗的记载，一般都会强调“久服”。黑芝麻也是，孙思邈强调久服，晋朝道士葛洪的《抱朴子》里也说：服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。
别误会，引用这句话是想说明“久服”。真要长生，那就是修仙了，当然不可信。
每天坚持吃两粒黑芝麻丸，不是特别难的事。吃过黑芝麻丸的朋友都知道，其实黑芝麻丸非常香，可以当零食吃。不过有的人太爱吃，像我们编辑部的不二姑娘，当成零食吃到停不下来，这也不好，不是每天吃得越多越好。一天两粒就足够了。多吃也就浪费了。人体吸收不了那么多。
最后再回答个问题。小朋友可以吃吗？吃多少呢？小朋友可以吃的。它就是个零食，差不多两岁的样子就可以吃。每天一粒就够了。也不用天天吃。隔三差五吃一颗就行。小朋友没成人那么多毛病。会效果更好。适合头发黄软少的孩子。
做九蒸九晒芝麻丸是个精细的手工活，有兴致做的朋友，我把方法写在下面：
将黑芝麻用水洗净，淘出不饱满的颗粒。放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，碾成粉末，再用白蜜调和，做成丸子即可。
坚持吃了2个月黑芝麻丸
01、黑芝麻能不能让人的头发变黑？
吃黑芝麻可以增加自己头发的黑色素，让自己的头发快速的恢复健康状态，这是假新闻。首先要对黑芝麻的成分进行一个详细的分析，黑芝麻的黑色物质其实是植物中叫做黄铜的物质，这种物质具有一定的抗氧化作用。然而我们身体中用于合成头发黑色素的物质是由一种氨基酸的衍生物质生成，和芝麻中的物质完全不是同一种物质，所以吃芝麻不能够使人的头发变黑。
有些市场上售卖的保健品中含有一定量的黑色素物质，广告宣传的时候声称吃了可以使白发白变黑，其实是幌子。有些蛋白质物质被人食用之后经过人的强大的消化系统的消化作用，基本上都会被分解掉，失去了原来自己的结构，并不会直接的产生人需要的黑色素物质，所以吃啥补啥这句话存在错误性。
02、专家说出4个实用方法，早点了解。
1、按时吃饭，不挑食
爱挑食的人因为营养的摄入不均衡，有很多的物质摄入出现问题，使得自己的头发黑色素合成减少，不利于自己的头发健康发展。在平时的时候我们应该注意蛋白质的摄入，例如猪肉、牛肉、猪里脊等等，这些食物都是人的头发黑色素的来源。还有一些坚果类的食物也可以补充人的营养，帮助人更好的合成黑色素，例如核桃、花生、榛子等等，还有一些含有碘元素比较丰富的食可以有效的治疗人的头发枯燥、干黄、没有光泽的问题。
头发中主要是角蛋白物质，也可以食用一些富含角蛋白的食物，例如大豆、鱼肉、鸡蛋等。维生素B也可以帮助人补充头发营养，例如糙米、黑豆、紫薯等等。
2、运动、健身
运动可以促进人的血液循环，使得人的血液及时地输送到人的身体各处，帮助人更好地生成黑色素。有很多的有氧运动都可以达到这样的效果。
3、健康的生活
头发变白的原因和人睡眠也有一部分的关系，睡眠好的人不容易出现白发，而睡眠不好的人容易生长出白头发，所以要坚持早睡早起。
4、保持健康心态
研究表明有很多年纪轻轻白头的人是因为性格内向导致的，情绪在心中堆积，时间长了也会导致人的头发变白。所以在平时的时候多注意自己的情绪把握，不要有太多不良的情绪，积极健康地面对生活，注意调整好自己的心态。
坚持吃了2个月黑芝麻丸
黑芝麻治疗白头发
黑芝麻治疗白头发的说法古已有之，中医认为黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服，说明黑芝麻治疗白头发是可行的。从现代营养学的角度分析，也可以找到黑芝麻治疗白头发的证据。
黑芝麻中含有大量糖类、维生素、蛋白质、脂肪、卵磷脂和钙铁等成分。而多种微量矿物质、蛋白质及不饱和脂肪酸等都是头发生长所必需的营养元素;维生素B和维生紊E可以促进头皮内的血液循环，滋润头发，增加头发活力，对头发干枯易断都有防治效果;卵磷脂也可以防止脱发和白发。
吃黑芝麻对头发确实是有好处的，但是食用的方法不对反而会适得其反哦。食用黑芝麻要根据季节来决定，春夏是头发生长的好时候，所以每天吃小半匙就可以了，秋冬每天一大匙。过量吃黑芝麻会造成脱发哦。
另外，有白头也不要一味的只是食补或是药补。现代很多年轻人也会长白发，这就要思考是不是自身的压力过大，情绪不稳定，生活不愉快等也会造成白发的生长。所以在吃黑芝麻的同时，大家还要及时调节心情，保持良好的身心状态，在饮食方面也要注意，不要吸烟饮酒。
饮食方面，多吃富含蛋白质的豆类，向胡萝卜、菠菜等含有丰富维生素的蔬菜也要多吃。含碘的紫菜、海带，含铜的黑莓、石榴都对治疗白头发有奇效。空闲时间可以进行头皮按摩，加速头部血液循环，这样既有利于身心的放松又能使头发获得充足营养。
年轻的女性朋友切忌不要为了减肥少吃主食，不吃或少吃米谷等主食必然会伤脾胃和肝肾，导致头发失去光泽，变得灰白。
黑芝麻的功效与作用
1、降血糖作用：可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量。
2、抗炎作用：灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜，有减轻刺激，促进炎症恢复等作用。
3、对心血管作用：黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。
4、致泻作用：种子有致泻作用。
5、健肾：黑芝麻含有大量蛋白质和维生素，具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的`作用，可用于治疗肾虚，从而改善由肾虚导致的头发细软、脱发的现象。
6、促进新陈代谢：黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;同时，黑芝麻含有的维生素E和铁等微量元素可以有效预防贫血、降低血脂。
7、健脑益智：黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被认为拥有者延年益寿的神奇功效。常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用。
黑芝麻怎么吃最好
一、黑芝麻粥
做法：将黑芝麻洗干净之后晒干，然后炒熟细细的研磨成为粉末。每次煮粥的时候去除适量，每天早晚吃一次。
功效：这道食谱能够有效的滋润我们的五脏六腑，对于治疗身体虚弱、早衰、便秘、贫血的患者有着很好的疗效。
二、芝麻蜂蜜羹
做法：取出等量的黑芝麻、食醋还有蜂蜜，然后加入一个鸡蛋清，调和之后每天早晚个吃一次。
功效：能够有效的降低体内的胆固醇，也能够很好的预防高血压和动脉硬化的情况。
三、芝麻首乌杞子丸
做法：将芝麻、枸杞和何首乌取出等量，然后混合一起淹没成为粉末，然后使用炼蜜做成丸子。每天早晚各吃一次，每次一到两个。注意一定要空腹用开水送服。
功效：主要就是治疗那些由于肝肾能力出现毛病，导致出现早衰、脱发的情况。
四、黑芝麻黄面
做法：将黑芝麻和白面按照一比五的比例取出，然后分别炒熟。每天早上空腹的时候用开水进行冲泡，可以加入少量的食盐或者白糖。
功效：能够起到美容美发、保护肠胃的作用，非常适合那些脸色不好、肠胃功能不佳的患者。
五、芝麻核桃粥
做法：将芝麻和核桃仁按照一比二的比例进行捣碎，然后和大米一起熬煮成粥。
功效：这道食谱能够很好的补肝肾和大脑。
六、芝麻杏仁蜜
做法：将黑芝麻炒香并且淹没成为粉末，杏仁捣烂，然后与白糖和蜂蜜一起放入碗中，并且隔水蒸煮两个小时的时间。冷却之后每天吃来那个词，每次吃三四汤匙就可以了。
功效：芝麻怎么吃最好，这是一个不错的选择，能够有效的止咳，保健肝和肾，非常适合具有哮喘病的患者，也能够有一定的防癌作用。
总结：黑芝麻在治疗白头发方面有奇效，但是过量使用黑芝麻会引起脱发现象，所以在食用的时候要注意控制好量。黑芝麻在促进新陈代谢、降血糖、抗炎等方面都有不错的效果，所以在生活中可以多吃。小编在文中也给大家介绍了几种黑芝麻的吃法，大家可以积极尝试一下。
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