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不知道爱长痘痘的你有没有这样的困扰，就是作息规律不熬夜、不吃辛辣食物、按时运动、正常护肤、远离手机电脑，但是痘痘还是长个没完没了？如果如此健康的生活习惯都没能让痘痘消掉，那么你就得转换一下思维，考虑一下我们饮食是不是对痘痘有什么影响。
所谓病从口入，很多病都是吃出来的，痘痘也不例外。长痘的时候皮肤科医生也会给我们建议，哪些食物要少吃或者不吃，以免加重痘痘恶化。那么，在我们日常生活中，有哪些我们没意识到但是却经常食用的对痘痘有影响的食物呢？主要有这两样。
1、牛奶
有一句话是：一杯奶，强壮一个民族。现在牛奶基本上已经成了家家户户都离不开的一种食物。小孩子多喝牛奶可以长个子，有的爱美的女士也经常喝脱脂牛奶控制自己的体重，牛奶确实具有很高的营养价值。
但是，科学研究表明，牛奶与痤疮有关。这是因为，牛奶中含有许多激素，如雌激素、孕激素，及许多活性雄激素前体，这其中一些激素可能与痤疮的发生有关。同时，牛奶中含有的蛋白质，80%属于酪蛋白，20%是乳清蛋白。酪蛋白具有比较强的促进体内游离胰岛素样生长因子 -1（IGF-1）的作用。而游离 IGF-1 是几乎所有机体组织的一个强有力的有丝分裂原，它通过使毛囊皮脂腺导管角化过度来促进痤疮的发生。
因此，长痘痘的小伙伴要注意了！要尽量戒奶！尤其是脱脂奶！牛奶虽然营养价值高，但是也并不是不可代替的，早上喜欢喝牛奶的可以用豆浆或者酸奶代替，这些食物也不失美味。
2、甜食
甜食是比牛奶更能致痘的一种食物，如果你的痘痘长的停不下来，而你又恰好很喜欢吃甜食，那么请停下罪恶的双手，给痘痘一点喘息的空间。
很多人要问，长痘痘不是上火吗，跟甜食又有什么关系呢？这是因为甜食含有糖分，当我们把糖吃进肚子里以后，糖分被吸收，体内的血糖会飙升。你的身体会默认你得了某种疾病，为了让血糖恢复正常，就会分泌出胰岛素这种激素来促使身体消耗或存储这些过多的糖分，使血糖值恢复正常。
而让我们长痘的，就是胰岛素飙升的过程。我们吃糖后，体内的胰岛素大量分泌。
胰岛素大量分泌会促进皮肤毛囊细胞过度角质化，通俗点讲，就是胰岛素的分泌会让皮肤发炎和长痘痘；也会促进皮肤油脂过度分泌，当皮肤的毛囊被这些油脂堵塞时，就会加剧痘痘和炎症的情况。
总而言之，吃糖会让身体产生一种让皮肤炎症加剧的物质，这种物质会加剧痘痘的生长”。
提倡戒奶、戒糖也并非完全不让长痘痘的人吃这两种食物，因为就算我们刻意不去接触牛奶、甜食，其他食物里面也多多少少会含有这些，而是要最大程度地减少这两种食物的摄入。痘痘好不了，而你又每天一杯加糖奶茶不离手，那真的是“大罗神仙”也救不了你！
2、喝牛奶容易长痘是真的吗：牛奶喝多会长痘吗
牛奶喝多会长痘吗
什么习惯会造成痘痘呢
1、爱吃肉不爱吃菜
这是很多青少年们的共同之处，喜欢吃油炸、辛辣的肉类，不爱吃青菜和瓜果。但是这样会对你们的身体健康造成很大的危害，且内分泌系统会失调，所以一定要改掉这个挑食的毛病。
2、不爱喝水
有些学生不爱喝自来水，就爱喝甜饮料和碳酸饮料，这样身体内多于的糖分也会促发青春痘的生长。毛孔分泌油脂和汗水是同步进行的，如果喝水太少，肌肤缺水就会刺激毛孔排出油脂，长青春痘就在所难免了。这点大家要多多注意。
3、频繁或者不洗脸
一些女孩子以为自己脸上的痘痘是污染或者污垢造成的，所以每天洗脸数十次，小编在这里提示女生们度洗脸会刺激肌肤分泌更多的.油脂，更容易造就细菌滋生的温床。还有一些男生，运动完不爱洗脸，这样油脂污渍都会残留在脸上，给了青春痘爆发的机会。
喝牛奶会长痘痘吗
英国研究人员发现，每天喝3杯以上牛奶的人，痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF—1的分泌，导致雄激素升高，促进皮脂分泌，从而诱发痤疮。除此之外，牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。因此喝牛奶容易长痘痘，但是通过加热牛奶的方式也是可以避免的。
什么因素会引发痘痘呢
1、失眠痘
出现原因：睡不好或是梦多的人，容易长出一颗一颗的大痘痘。这类人可能有很长的睡眠时间，但却不一定睡得好、或是睡不够，导致肝脏等器官在帮身体进行排毒期间未能得到妥善休息，体内毒素累积进而诱发痘痘生成。
2、贪吃痘
出现原因：通常跟肠胃消化问题相关，如吃了麻辣锅等太过刺激或油腻的饮食，最容易引发这种痘痘的生成。所以当痘痘发生时，回想一下昨天是不是吃进太多油腻的食物。
痘痘可以根治吗
痘痘可以根治的，所以说从年龄上来看的话，当你到达一定年龄的时候，青春痘是可以根治的。但是对于我们年轻人来讲，甚至30多岁的中年人来讲，还时不时的会有一些青春痘的出现。当痘痘出现的时候，按照诊疗指南和痘痘的形态和级别进行系统化的治疗，把痘痘控制在一个合理的水平，以避免因为炎症型的痘痘导致较多的痘印和痘坑，导致我们皮肤出现面容的损毁。青春痘的患者，平时的饮食、日常生活、局部清洗以及日常护理都是需要注意的。
牛奶喝多会长痘吗
听说喝牛奶会导致长痘
长痘时，总会对饮食特别重视，毕竟是大吃货国的人啊，而只要别人一说辣的不能吃，肉不能吃，饮料不能喝···也总有人冒出来这不能吃那不喝，那还让不让人活了。
可琦琦老师要说的是，不能吃辣，不能吃肥肉，不能喝含糖饮料，真的会让你活不下去吗？
请一些人不要把问题扩大化，忌口毕竟还是少数的食物，你能吃的东西还多着呢！只不过是因人而异，有些人吃辣就不会长痘有些人吃辣就会长痘，那你一个吃辣长痘的人非要跟不长痘的人比，你只能怨你自己体质特殊，难道还能怪辣椒不成。
痘痘肌要小心牛奶
国外一项研究证明，牛奶中的酪蛋白会使IGF—1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。
所以说，一些爱喝牛奶爱长痘或者喝牛奶后痘痘有明显加重的人可能就不适合牛奶了。
除了牛奶之外，痘痘肌还要注意高糖食品，因为高糖食物会引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1（IGF—1）含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致皮肤长痘。
牛奶喝多会长痘吗
什么习惯会造成痘痘呢
1、爱吃肉不爱吃菜
这是很多青少年们的共同之处，喜欢吃油炸、辛辣的肉类，不爱吃青菜和瓜果。但是这样会对你们的身体健康造成很大的危害，且内分泌系统会失调，所以一定要改掉这个挑食的毛病。
2、不爱喝水
有些学生不爱喝自来水，就爱喝甜饮料和碳酸饮料，这样身体内多于的糖分也会促发青春痘的生长。毛孔分泌油脂和汗水是同步进行的，如果喝水太少，肌肤缺水就会刺激毛孔排出油脂，长青春痘就在所难免了。这点大家要多多注意。
3、频繁或者不洗脸
一些女孩子以为自己脸上的痘痘是污染或者污垢造成的，所以每天洗脸数十次，小编在这里提示女生们度洗脸会刺激肌肤分泌更多的.油脂，更容易造就细菌滋生的温床。还有一些男生，运动完不爱洗脸，这样油脂污渍都会残留在脸上，给了青春痘爆发的机会。
喝牛奶会长痘痘吗
英国研究人员发现，每天喝3杯以上牛奶的人，痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF—1的分泌，导致雄激素升高，促进皮脂分泌，从而诱发痤疮。除此之外，牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。因此喝牛奶容易长痘痘，但是通过加热牛奶的方式也是可以避免的。
什么因素会引发痘痘呢
1、失眠痘
出现原因：睡不好或是梦多的人，容易长出一颗一颗的大痘痘。这类人可能有很长的睡眠时间，但却不一定睡得好、或是睡不够，导致肝脏等器官在帮身体进行排毒期间未能得到妥善休息，体内毒素累积进而诱发痘痘生成。
2、贪吃痘
出现原因：通常跟肠胃消化问题相关，如吃了麻辣锅等太过刺激或油腻的饮食，最容易引发这种痘痘的生成。所以当痘痘发生时，回想一下昨天是不是吃进太多油腻的食物。
痘痘可以根治吗
痘痘可以根治的，所以说从年龄上来看的话，当你到达一定年龄的时候，青春痘是可以根治的。但是对于我们年轻人来讲，甚至30多岁的中年人来讲，还时不时的会有一些青春痘的出现。当痘痘出现的时候，按照诊疗指南和痘痘的形态和级别进行系统化的治疗，把痘痘控制在一个合理的水平，以避免因为炎症型的痘痘导致较多的痘印和痘坑，导致我们皮肤出现面容的损毁。青春痘的患者，平时的饮食、日常生活、局部清洗以及日常护理都是需要注意的。
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