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内容导航：1、什么时候是最佳保养时间？保养时间也有讲究2、饭后刷牙最佳时间：饭后过多久刷牙最佳1、什么时候是最佳保养时间？保养时间也有讲究
现在的人都注重自己的养生和保养，但是保养也是需要看时间的吗，这点相信大多数人都存在着疑惑，什么时候刷牙最好，什么时候喝茶最好，什么时候是吃水果的最佳时间等等。这些都和我们的健康有一定的关系，我们保养自己就是为了有一个健康的身体，所以了解保养的最佳时间是我们每个人的必备工作。
什么时候是最佳保养时间？
1、刷牙的最佳时间
饭后的3分钟是我们漱口和刷牙的绝佳时间。这个时候我们口腔里面的细菌开始慢慢的分解食物的残渣，产生的酸性物质很容易腐蚀，溶解牙釉质，损坏我们的家健康牙齿。
2、饮茶的最佳时间
茶的健康饮法就是饭后1小时左右。很多人喜欢在吃过饭以后马上喝茶，这是不科学的。因为茶叶里面的单宁酸与食物中的铁形成不溶性的盐类，干扰我们身体对铁的吸收，长时间会导致贫血的情况出现。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间
在吃饭之前的一个小时吃水果是最科学的方法。因为水果属于一种生食，吃生食和熟食后，白细胞不会出现明显的增加，这样有利于保护机体的免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间
从早上8点到下午10点，下午4点到下午7点是享受太阳的最佳时间。这个时候，太阳是由有益的紫外线A束控制的，它能使人体产生大量的维生素D，从而增强抗结核和预防人体免疫系统的骨质疏松症以及动脉粥样硬化的发生。
6、美容的最佳时间
？午夜的24点到早上6点我们皮肤的代谢速度是最旺盛的，所以最好在晚上睡觉前使用化妆品。它能很好的促进新陈代谢，保护皮肤的健康。
7、散步的最佳时间
吃过饭后45分钟至一个小时左右，以每小时4.8公里的速度进行步行，走半个小时左右。如果是吃过饭后两小时进行散步，效果会更加的好。
8、洗澡的最佳时间
很多人在忙碌了一天以后，晚上都要洗个热水澡(35摄氏度到45摄氏度)。这个习惯不错，它可以放松全身的肌肉和关节，加速血液的循环，并帮助我们安心的入睡。
2、饭后刷牙最佳时间：饭后过多久刷牙最佳
饭后过多久刷牙最佳
饭后刷牙的最佳时间是饭后半小时。不少人认为饭后刷牙越快越好，其实饭后立即刷牙会破坏牙齿，对牙齿造成较大的损伤。在饭后可以立即用清水漱口。耐心等待半小时后刷牙时最好的。
其次，刷牙时牙刷非常重要，一定要选择软毛的牙刷，在刷牙的时候，牙膏不要挤太多，也不要一味横着刷牙，正确的刷牙方法是保持45角倾斜，不停地转动牙刷，才能真正清洁到牙齿缝隙。
对于难以清洁到位的两边大牙，应该配合使用牙线。专家建议，每次刷牙三分钟以上，每颗牙齿应该刷五到六次。
不少人在刷牙时，会感觉到恶心并且不停的干呕，长期如此，可能是有胃炎或者咽炎。干呕是因为返流的酸性异物刺激到口腔，如果平常虽然吃很少也感觉胃胀，那基本可以确定是慢性胃炎。
如果刷牙时偶尔出血，可能是牙齿之前的清洁没有到位，在偶尔认真刷牙时，刷到以前没有清洁或者偶尔清洁的地方，就会出血。如果时常出血，可能是牙龈炎或者牙周炎，也可能是牙结石引起的出血。牙龈出血建议去专业口腔机构洁牙一次。
其实，饭后保持口腔和牙齿清洁，有不少比刷牙更好的方式。第一种是使用牙签、牙线。如果牙缝中塞有食物残渣，可用牙签或者牙线小心地将其挑出。对于牙签和牙线，曾靖华认为，牙线效果更佳。使用牙线时，应保证每个牙齿相邻面上的残留物都清理干净，但应避免用力过度，防止损伤牙龈。另外，晚上睡前，不妨先用牙线把牙齿间隙中的`残留物清理干净再刷牙，清洁效果更好。
第二种是漱口。饭后可用清水或者漱口水反复漱口。如果有条件，还可以用茶水来漱口，因为茶水属于碱性，可以中和吃饭时口腔中产生的酸性物质，一定程度上起到保护牙齿的作用。用茶水漱口之后，尽量再用清水漱一下，以防茶叶残渣和色素附着在牙齿上，影响牙齿美观。
近些年，漱口水逐渐走红。市面上大部分漱口水主要起清新口气的作用。对于没有口腔疾病、牙周炎的市民，曾靖华建议，尽量不要长期使用漱口水。对于口腔疾病患者，杜翠莲提醒，如果使用医生开的有消炎作用的漱口水，应该放在刷牙之后使用，可将漱口水含在口腔中1～2分钟，然后再吐掉。使用漱口水漱口后，别立马又用清水漱口，不然会降低药效。
饭后过多久刷牙最佳
其实饭后立即刷牙，很伤牙。特别是摄入汽水、红酒、猕猴桃等酸性较高的食物后，牙齿珐琅质在接触到酸性物质后会软化，若立即刷牙，则易被磨蚀。如果进食过后实在觉得口腔不舒服，建议漱个口就好了，先把口中大部份的酸性去掉，然后约莫半个小时之后，再将附著在牙齿上的食物残余刷掉。
如果刷牙彻底，早晚各刷一次已经足够了，其他时间无需再刷；若需要在进食后刷牙，不妨先用清水漱口，等15分钟，待口腔内的酸碱度平衡后再刷。
怎样正确的刷牙
支招一：选用毛较软的小头牙刷
很多人认为牙刷的毛硬的话，对牙齿的清洁会更有利，会清理的更彻底，因此常常会选择一些硬毛且毛多的大头牙刷。其实，这种想法是错误的。因为如果选择牙刷的毛过硬、过密，在刷牙时便很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果非但不好反而会严重下降。而且硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。
其实，应该选择那些毛较软的小头牙刷，而且要避免用力横刷。每个牙刷使用的期限不宜超过一个月，否则，牙刷“超期服役”，会滋生大量致病菌，导致各种口腔病的发生。刷完牙后，要多次用清水反复冲洗牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。
支招二：依照一定的次序刷牙
在刷牙过程中，如果刷牙的方式不正确，刷牙的效果也就有所差异。很多人在刷牙时采用的是横着刷牙的方式，殊不知，横着刷牙，会严重伤害牙釉质、牙本质、牙龈及牙周。
正确的刷牙方式也没有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上后下、先外后里依次的进行刷牙，毫无遗漏的将唇颊面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。
刷牙对口腔保健来说极为重要，而唯一的前提就是方法一定要正确，否则刷了牙也是白刷，甚至还会损伤牙齿，建议每隔半年到正规的医院作一次预防性的检查和治疗。
支招三：刷牙次数和时间应该遵循“三个三”
不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情，只要每天刷就行，时间长短都无所谓，不愿为刷牙多浪费时间。在日常生活中，有的人刷牙的时间最短的有几十秒，最长的有十分钟以上的，直到刷的发生干呕为止。
保健牙齿的小贴士。
一：使用好的牙刷
牙刷的甄别方法是：表面光洁度好，最好是优质尼龙丝；粗细适中，刷毛顶端呈圆形，经过过磨圆处理，以免伤到牙龈；刷头以短、窄为宜，便于灵活转换方向。
二：定期更换牙膏
口腔内的菌群处于一个平衡的状态时，就会与你相安无事，一旦菌群失衡，最大的常客就是口腔溃疡了！而每款牙膏都会针对性地杀灭一些有害细菌，同时一些原生的口腔有益菌群也会无辜遭殃，长期使用，口腔原有一二菌种大幅减少，菌群协调作用失去平衡，一些口腔疾病就会不期而至了。
三：常饮茶水
茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶嗽口可收到护齿和清洁口腔的作用。
饭后过多久刷牙最佳
饭后刷牙的最佳时间是饭后半小时。不少人认为饭后刷牙越快越好，其实饭后立即刷牙会破坏牙齿，对牙齿造成较大的损伤。在饭后可以立即用清水漱口。耐心等待半小时后刷牙时最好的。
其次，刷牙时牙刷非常重要，一定要选择软毛的牙刷，在刷牙的时候，牙膏不要挤太多，也不要一味横着刷牙，正确的刷牙方法是保持45角倾斜，不停地转动牙刷，才能真正清洁到牙齿缝隙。
对于难以清洁到位的两边大牙，应该配合使用牙线。专家建议，每次刷牙三分钟以上，每颗牙齿应该刷五到六次。
不少人在刷牙时，会感觉到恶心并且不停的干呕，长期如此，可能是有胃炎或者咽炎。干呕是因为返流的酸性异物刺激到口腔，如果平常虽然吃很少也感觉胃胀，那基本可以确定是慢性胃炎。
如果刷牙时偶尔出血，可能是牙齿之前的清洁没有到位，在偶尔认真刷牙时，刷到以前没有清洁或者偶尔清洁的地方，就会出血。如果时常出血，可能是牙龈炎或者牙周炎，也可能是牙结石引起的出血。牙龈出血建议去专业口腔机构洁牙一次。
其实，饭后保持口腔和牙齿清洁，有不少比刷牙更好的方式。第一种是使用牙签、牙线。如果牙缝中塞有食物残渣，可用牙签或者牙线小心地将其挑出。对于牙签和牙线，曾靖华认为，牙线效果更佳。使用牙线时，应保证每个牙齿相邻面上的残留物都清理干净，但应避免用力过度，防止损伤牙龈。另外，晚上睡前，不妨先用牙线把牙齿间隙中的`残留物清理干净再刷牙，清洁效果更好。
第二种是漱口。饭后可用清水或者漱口水反复漱口。如果有条件，还可以用茶水来漱口，因为茶水属于碱性，可以中和吃饭时口腔中产生的酸性物质，一定程度上起到保护牙齿的作用。用茶水漱口之后，尽量再用清水漱一下，以防茶叶残渣和色素附着在牙齿上，影响牙齿美观。
近些年，漱口水逐渐走红。市面上大部分漱口水主要起清新口气的作用。对于没有口腔疾病、牙周炎的市民，曾靖华建议，尽量不要长期使用漱口水。对于口腔疾病患者，杜翠莲提醒，如果使用医生开的有消炎作用的漱口水，应该放在刷牙之后使用，可将漱口水含在口腔中1～2分钟，然后再吐掉。使用漱口水漱口后，别立马又用清水漱口，不然会降低药效。
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