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内容导航：1、头枕部总是酸胀痛，学学松解椎枕肌按摩手法，自己按就可缓解2、头部按摩手法步骤图解：初学头部按摩手法图解1、头枕部总是酸胀痛，学学松解椎枕肌按摩手法，自己按就可缓解
枕神经痛是指头枕部的神经及其分布区的疼痛，有枕大神经痛、枕小神经痛以及耳大神经分布区疼痛，其中以枕大神经痛最为常见。多因半侧或双侧头颈部，头枕下部持续性发作，在枕神经出口处可有压痛。近年来人们生活水平的不断提高，且学习、工作压力不断增加，导致枕神经痛的发病率日益增多，并且趋于年轻化。那么，有没有办法缓解和预防枕神经痛的发生呢？
手法松解椎枕肌治疗是基于椎枕肌的解剖结构和生理作用的一种治疗枕神经痛的治疗方法，该松解手法针对枕神经痛病症在解剖结构和发病机制的认识上以利对症施术，可以减轻椎枕肌四块小肌群的张力，解放受压迫的神经，促进局部血液循环和新陈代谢，减轻患者的疼痛，有利于颈部的生理运动。下面我们就看看手法松解颈枕肌治疗的方法：
1. 患者仰卧于治疗床上，操作者坐在患者头部方向上，两手放置在患者头枕下，使患者头部垫在操作者两手心。轻轻把患者的颈部向前仰，达到适合的曲度。两手食指、中指、无名指三指分别沿着头两旁枕骨下项线到第一颈椎横突连线、第一颈椎横突到第二颈椎棘突连线、第二颈椎棘突到枕骨下项线连线，用拇指向前向深部按压或指柔法松解、手法移动中在紧张点或劳损点作持续深部按压直至肌肉放松。
2. 患者俯卧位于治疗床上，双手放在躯干两侧，保持放松状态。操作者站在患者头部方向，面对颈部，一手固定头部，另一手拇指沿着枕后部一侧枕骨下项线至第一颈椎横突连线、第一颈椎横突至第二颈椎棘突连线、第二颈椎棘突至枕骨下项线连线向内下方向深部作按压和揉法的松解，根据患者的耐受度控制力度。枕后部另一侧继续按照这种方法进行松解。
3. 患者取侧卧位，操作者一手固定头部，另一手四指沿着枕后发际线做指柔法松解，此部为椎枕肌的汇集点比较敏感，松解时速度易慢，力度要适中。松解完一侧可换对侧松解，方法继续重复治疗。上述椎枕肌松解手法治疗每天１次，每周治疗６次，连续治疗２周，力度适中，以患者耐受为宜。
2、头部按摩手法步骤图解：初学头部按摩手法图解
初学头部按摩手法图解
1、在头部沿着督脉分五条线上神游气爽精油循督脉神庭经，百会只后顶一公分一公分的按摩（或刮或刷）。
2、再按摩左侧膀胱经，胆经，分三条经脉按摩（或刮或刷）。
3、换右侧膀胱经，胆经轻刷按摩。
4、用大拇指按摩督脉。
5、再以拇指按摩左右侧膀胱经，在按摩两侧胆经。
6、沿督脉均分五条线从前额发际向后脑按摩，舒缓头部压力。
7、沿督脉从头顶 向后发际，一寸一寸按摩（或刷或刮）。
8、按摩（或刷或刮）左侧膀胱经，胆经。
9、按摩（或刷或刮）右侧膀胱经，胆经。
10、一拇指轻按督脉膀胱经，四指按胆经。
11、沿着督脉分五条线，分别放松左右膀胱经及胆经。
12、用四拇指指尖和掌根敲打全头，帮助睡眠。
初学头部按摩手法图解
头部按摩的基本手法
1、一指禅推法
2、揉法
3、抹法
4、按法
5、点法
6、捏法
7、拿法
8、捻法
9、弹法
10、颈项部摇法
11、颈项部扳法
12、头颈部拔伸法
初学头部按摩手法图解
1、在头部沿着督脉分五条线上神游气爽精油循督脉神庭经，百会只后顶一公分一公分的按摩（或刮或刷）。
2、再按摩左侧膀胱经，胆经，分三条经脉按摩（或刮或刷）。
3、换右侧膀胱经，胆经轻刷按摩。
4、用大拇指按摩督脉。
5、再以拇指按摩左右侧膀胱经，在按摩两侧胆经。
6、沿督脉均分五条线从前额发际向后脑按摩，舒缓头部压力。
7、沿督脉从头顶 向后发际，一寸一寸按摩（或刷或刮）。
8、按摩（或刷或刮）左侧膀胱经，胆经。
9、按摩（或刷或刮）右侧膀胱经，胆经。
10、一拇指轻按督脉膀胱经，四指按胆经。
11、沿着督脉分五条线，分别放松左右膀胱经及胆经。
12、用四拇指指尖和掌根敲打全头，帮助睡眠。
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