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内容导航：1、喝水、洗澡、上厕所，按照这个时间表来对身体的好处翻倍2、每天8杯水的最佳时间表图片：8杯水正确喝水时间表1、喝水、洗澡、上厕所，按照这个时间表来对身体的好处翻倍
每个人都希望能在对的时间做对的事
健康生活这方面也是一样
你知道吗
不论是喝水、洗澡还是排便
其实都有自己的黄金时间
划重点
01 喝水的两个黄金时间
健康成年人轻体力活动情况下每天饮水总量应在1500毫升～1700毫升（约为7杯～8杯），建议少量多饮，每次喝200毫升左右，首选白开水。喝水时水温以25℃～40℃为宜，最好不要超过65℃。虽然饮水时间在一天之内均匀分布即可，但以下2个时间，即使不渴，建议也要喝水。
1. 早上起床后
晨起喝上一杯白开水，可补充人体在夜间丢失的水分，能有效降低血液黏稠度，促进血液循环，有利于代谢终产物及时排出，美容养颜，促进肠胃蠕动，防止便秘。注意喝水时要小口慢饮。
2. 睡觉前少量补水
人体的血液黏稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天10:00这段时间内，血液黏稠度最高，晚上睡觉前补充水分，可以帮助降低血液黏稠度，但喝水量不宜过多，避免频繁起夜。
划重点
02 晚上洗澡有个黄金时间
睡前洗个澡，不仅能洗去一天的灰尘、污垢，还能帮助消除疲惫、释放压力，改善睡眠质量，但什么时间洗澡，用什么水温洗澡，也是有讲究的。
1. 睡前1小时~2小时洗个热水澡：
能显著缩短睡眠潜伏期，使入睡速度平均加快10分钟，且对睡眠质量的提高也更好。
2. 在睡前2小时或更早洗澡：
可能会诱发困倦感，但不会明显缩短睡眠潜伏期。
注意：
●洗澡水温不宜过高，一般控制在38℃～40℃为宜，这样的水温不太高，对皮肤的刺激小，还能有助于保护心脏。
● 洗澡时间不宜过长，一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
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03 排便的黄金时间
1. 早上起来
因为睡觉的时候，肠道是不停止工作的，也就是说前一天吃的东西，经过消化吸收，会存在你的直肠里面，睡醒后肠道的蠕动会加快，这个时候排便是最好的。
2. 早餐之后
吃完早餐后，肠道蠕动也会加快，这个时候更容易排便。但只要你1天～2天内有固定的时间进行排便，也是可以的。
编辑：邱彩红
2、每天8杯水的最佳时间表图片：8杯水正确喝水时间表
8杯水正确喝水时间表
8杯水正确喝水时间表是：第一杯水：6点30分；第二杯水：8点30分；第三杯水：12点；第四杯水：12点50分；第五杯水：15点；第六杯水：15点30分；第七杯水：18点30分；第八杯水：22点。早上6点30分：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8点30分：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。中午12点：在工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12点50分：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。下午15点：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。17点30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
18点30分：新城代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。22点00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
8杯水正确喝水时间表
8杯水正确喝水时间表是：第一杯水：6点30分；第二杯水：8点30分；第三杯水：12点；第四杯水：12点50分；第五杯水：15点；第六杯水：15点30分；第七杯水：18点30分；第八杯水：22点。早上6点30分：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8点30分：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。中午12点：在工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12点50分：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。下午15点：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。17点30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
18点30分：新城代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。22点00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
8杯水正确喝水时间表
八杯水正确的饮用时间
第一杯水：6:30
此时最好喝温水。经过一夜的休息和耗费，人体长期处于缺水状态，早晨是身体排毒的极好阶段。因此，早上喝一杯水非常有利于肝脏排毒，对减肥也有一定的实际效果。
第二杯水：8:30
因为这是一天工作的开始，人体也会进入焦虑的状态，而且几乎会出现脱水症状。因此，喝一杯温开水缓解下，能更快地进入工作的状态。
第三杯水：11:30
工作一上午后，午餐前喝一杯水可以改善身体的饱腹感，并防止在整个午餐过程中暴饮暴食。下午是心血管排毒的时间。多喝一点儿水可以帮助肝脏排毒。
第四杯水：13:30
现在正是午睡醒来的时候。夏天，许多人都有小睡的习惯。为了更好地在中午拥有更强的精神实质，如果你在这个时候刚刚醒来，喝一杯水可以让你立即清醒，缓解疲劳，帮助你在中午更加努力地工作。
第五杯水：15:30
通常，下午3:30每个人都会感到昏昏沉沉，这也是喝下午茶的时间。因此，喝一杯水可以振奋人的精神实质，加快结肠的排毒速度。
第六杯水：17:50
一天的工作之后，每个人都会感到疲倦和饥饿。每天下班前喝一杯水不仅可以缓解人体的疲劳，还能提高饱腹感。
第七杯水：晚上19:00
晚上7点实际上是人体基本代谢最丰富的时间段。此时喝一杯水来补充水分，不仅能更好地消化吸收晚餐，防止体内脂肪沉积，还能促进血液循环系统和身体排毒，因此，此时饮用水对人体非常有益。
第八杯水：21:00
你可以在9:00后洗澡，然后睡觉。晚上9点以后不要喝水，因为晚上喝水很容易引起水肿。而且它不容易被人体代谢。因此，我们最后一杯水是在9点钟。
以上详细介绍了8杯水适合每个人的饮用时间表相关内容。我们期待您在阅读上述内容后给予您一定的帮助。
第一杯水应该在早晨起床后饮用，这个时候的人经过一夜的睡眠，身体处于缺水的状态，所以每天早起后应该喝一杯水，凉白开或是温水最好，不仅可以为身体补充水分，还可以起到帮助肾脏和肝脏解毒的作用。
对于学生或是上班族来说，从早起到学校或是办公室，这个过程中人体也会消耗一些水分。所以，这个时候需要喝第二杯水。可以起到补充流失的水分作用，注意千万不要喝咖啡或是奶茶，饮用过多对身体没有好处。
第三杯水的饮用时间应该在十点半到十一点半之间，这个时候快要到午餐时间了，饭前饮用一杯水，可以防止空腹而引起暴食，还可以起到补充身体水分流失等作用。
第四杯水的饮用时间则午餐后半个小时左右，午餐对于我们一天的生活是很重要的，但需要注意的是，午餐最好不要吃太多，以免会给肠胃造成负担，吃八分饱比较合适。在吃完后，记得半个小时左右喝一杯水，可以促进消化。
第五杯水的饮用时间应该是在下午茶的时间，这个时间段中，无论是喝一杯咖啡还是喝一杯水都可以起到振奋精神的作用。第六杯水的饮用时间应该是在下班的时候，喝一杯温开水，可以让你更有精神哦！
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