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内容导航：1、为什么有的人一跑步，就会小肚子疼？2、跑步的时候右下腹疼痛是因为什么：跑步时右下腹痛什么原因1、为什么有的人一跑步，就会小肚子疼？
在提倡全民健身的时代，越来越多的人喜欢跑步，早上起来跑步，晚饭后跑步，还有很多的人会半夜跑，都是为了自己的身体更加健康。确实，跑步之后，身体会出现很多的喜人的变化，比如精气神更好，身材越来越好，皮肤也越来越好了等，好处真不少。但是，有的人一跑步，就会出现小肚子疼的现象，这是怎么回事?
为什么有的人一跑步，就会小肚子疼?
出现这样的现象，主要是因为吃饭的影响，告诉你一个尴尬的真相，就是“吃饱了撑的”，可别想歪了，这里说的不是贬义词，而是在一本正经的陈述一个事实。有的人，一跑步就出现小肚子疼的现象，就是因为吃得太多了，还没有及时消化掉，就开始跑步，就容易出现小肚子疼。
现在的人，饮食结构发生了很大的变化，普遍吃的每顿食物，都会偏多的，就会有越来越多的人，出现了超重肥胖的现象。吃了饭之后，即使是你休息了半个小时，可能还有些食物没有被及时的消化的现象。这样的情况下，跑步就会刺激到肠胃，出现痉挛的现象，所以小肚子就会疼痛，是一种绞痛，很难受。
这样的现象，常会出现在比较胖的人，或者是不常运动的人。体重比较重，平时自己不喜欢运动，在吃饭之后，就去运动，一跑步，过程中就容易出现呼吸不顺畅，胸闷痛以及小肚子疼等不适的现象，坚持跑步一段时间后，这样的现象，就会缓解。
另外，为了更好地避免这样的现象出现，建议减肥的人，在早上喝杯水跑步，不用时间很长，保持在45分钟左右，减肥的效果会更好，并且也能很好地避免小肚子疼的现象出现，是很不错的。但是，肠胃不适的人，最好不要尝试。
跑步时出现小肚子痛，怎么快速缓解?
饭后跑步的人，在出现了小肚子痛的想现象时，需要控制好自己的速度，并且要调整好自己的呼吸，用手轻轻按压疼痛的部位，并且适当进行按摩，就有很好的抚顺气血的效果，对小肚子疼的现象，也会很好的缓解，适应了自己的节奏之后，慢慢地就不会痛了，就可以继续跑了。
若是出现较严重的情绪，痛到受不住，最好是能休息一会，身边有朋友，能够及时找到一个发热物品，比如装满热水的水杯，或者是热毛巾，热敷在腹部，慢慢的小腹疼痛的现象也会缓解不少。回家之后，喝上一杯暖暖的生姜水，或者是红糖水，小肚子就会舒服很多，渐渐的也就不疼了。
当然，为了更好地避免跑步小肚子疼的现象，最好的办法，还是要少吃点饭和菜。切忌饭后不能立马就跑步，在饭后半小时跑步。吃的比较多的人，或者是胖的人，建议是休息一个小时，或者是两个小时之后再跑步，食物充分地消化了，这个时候跑步会更好。若是你在吃饭的时候，喝了很多酒，建议还是不要跑步好，第二天不喝酒再跑。
2、跑步的时候右下腹疼痛是因为什么：跑步时右下腹痛什么原因
跑步时右下腹痛什么原因
1、热身动作不充足
当热身动作不充足时候造成慢跑右下腹痛。热身动作不充足就马上慢跑，因为人体内脏作用都还没提升到需有的健身运动水准就增加了运动量，非常是心脏能量较弱时，心搏乏力，影响静脉血流回，下腔静脉工作压力升高，肝静脉流回遇阻，进而造成肝脾积血发胀，提升了肝脾被膜支撑力，以至造成牵涉性疼痛。
建议：防止这类自主运动腹痛，关键是健身运动前应作充足的热身运动，使人体内脏融入。
2、腹部肌肉筋挛
慢跑右下腹痛可能是腹部肌肉筋挛造成的。腹部肌肉筋挛多产生在夏天，开展像慢跑这类比较强烈的健身运动时，因为很多水、盐遗失，身体新陈代谢失衡，再加疲惫，可造成腹部肌肉经挛疼痛。
建议：防止腹部肌肉筋挛的关键所在夏天运动出汗时要适度补充食盐水，并且部分推拿腹部肌肉，做背伸健身运动变长腹部肌肉能够减轻腹痛。
3、肠痉挛
慢跑右下腹痛也考虑到是肠痉挛造成的。当慢跑时吸进了很多的强冷空气再加跑步运动较为强烈的刺激性便会造成突发性的肠痉挛造成腹痛，产生肠痉挛时最好终止慢跑。
建议：在严寒的气温慢跑时常理应留意不必用嘴巴呼吸，只是用鼻部吸气，而且平时慢跑锻练也不适合太过强烈，宜跑步。
4、卵巢囊肿
女士在慢跑右下腹痛时还应考虑到是不是因为卵巢囊肿造成的。卵巢囊肿就是指女士的子宫卵巢一侧性或两侧性长出良好肿瘤的病症，平时可能无疼痛感，但当襄肿渐渐地增大，产生压疼、发炎或是运动过量刺激性时，便会引起襄肿处疼痛。
建议：猜疑自身身患卵巢囊肿最好是到正规的医院开展B超查验诊断，遵医嘱开展医治，而且平常留意清淡的'食物，定期锻练。
5、肾结石
青年人男士在慢跑右下腹痛时还应考虑到是不是因为肾结石造成的。肾结石病人大多数无显著病症，可是当慢跑等运动过量时，肾结石坠落到尿道管导致尿道管的尿里堵塞、感染等，便会造成腰腹部绞痛、恶心想吐、腹胀等病症。
建议：当产生以上病症时，应考虑到是不是身患肾结石，可到医院门诊开展查验诊断，平时饮食搭配理应留意少吃非常容易造成肾结石的食材，如水豆腐、西兰花、柿子饼等。
6、阑尾炎
慢跑右下腹痛考虑到是阑尾炎造成的。阑尾炎在青年人中较为普遍，病发急，临床表现一般先中上腹或蕲州疼痛，后固定不动右下腹痛，疼痛感为持续性涨痛或是隐疼，而且还会继续伴随恶心想吐、呕吐、发热等病症。
建议：慢跑右下腹痛如果是因为阑尾炎造成的，那麼腹痛会难以减轻，病人会持续疼痛，以便避免病人脱水，建议就诊医治。
跑步时右下腹痛什么原因
1、热身动作不充足
当热身动作不充足时候造成慢跑右下腹痛。热身动作不充足就马上慢跑，因为人体内脏作用都还没提升到需有的健身运动水准就增加了运动量，非常是心脏能量较弱时，心搏乏力，影响静脉血流回，下腔静脉工作压力升高，肝静脉流回遇阻，进而造成肝脾积血发胀，提升了肝脾被膜支撑力，以至造成牵涉性疼痛。
建议：防止这类自主运动腹痛，关键是健身运动前应作充足的热身运动，使人体内脏融入。
2、腹部肌肉筋挛
慢跑右下腹痛可能是腹部肌肉筋挛造成的。腹部肌肉筋挛多产生在夏天，开展像慢跑这类比较强烈的健身运动时，因为很多水、盐遗失，身体新陈代谢失衡，再加疲惫，可造成腹部肌肉经挛疼痛。
建议：防止腹部肌肉筋挛的关键所在夏天运动出汗时要适度补充食盐水，并且部分推拿腹部肌肉，做背伸健身运动变长腹部肌肉能够减轻腹痛。
3、肠痉挛
慢跑右下腹痛也考虑到是肠痉挛造成的。当慢跑时吸进了很多的强冷空气再加跑步运动较为强烈的刺激性便会造成突发性的肠痉挛造成腹痛，产生肠痉挛时最好终止慢跑。
建议：在严寒的气温慢跑时常理应留意不必用嘴巴呼吸，只是用鼻部吸气，而且平时慢跑锻练也不适合太过强烈，宜跑步。
4、卵巢囊肿
女士在慢跑右下腹痛时还应考虑到是不是因为卵巢囊肿造成的。卵巢囊肿就是指女士的子宫卵巢一侧性或两侧性长出良好肿瘤的病症，平时可能无疼痛感，但当襄肿渐渐地增大，产生压疼、发炎或是运动过量刺激性时，便会引起襄肿处疼痛。
建议：猜疑自身身患卵巢囊肿最好是到正规的医院开展B超查验诊断，遵医嘱开展医治，而且平常留意清淡的'食物，定期锻练。
5、肾结石
青年人男士在慢跑右下腹痛时还应考虑到是不是因为肾结石造成的。肾结石病人大多数无显著病症，可是当慢跑等运动过量时，肾结石坠落到尿道管导致尿道管的尿里堵塞、感染等，便会造成腰腹部绞痛、恶心想吐、腹胀等病症。
建议：当产生以上病症时，应考虑到是不是身患肾结石，可到医院门诊开展查验诊断，平时饮食搭配理应留意少吃非常容易造成肾结石的食材，如水豆腐、西兰花、柿子饼等。
6、阑尾炎
慢跑右下腹痛考虑到是阑尾炎造成的。阑尾炎在青年人中较为普遍，病发急，临床表现一般先中上腹或蕲州疼痛，后固定不动右下腹痛，疼痛感为持续性涨痛或是隐疼，而且还会继续伴随恶心想吐、呕吐、发热等病症。
建议：慢跑右下腹痛如果是因为阑尾炎造成的，那麼腹痛会难以减轻，病人会持续疼痛，以便避免病人脱水，建议就诊医治。
跑步时右下腹痛什么原因
跑步正确方式是怎样的
1、脚步软着地
其实正确的方法应该是脚后跟先着地，经过脚心，最后过渡到脚趾。其关键在于膝关节动作舒展、踝关节放松。
2、重视上肢动作
人们在跑步的时候，经常忽略上肢的摆动。摆臂就是上肢从肩关节开始，经过上臂、前臂、手腕到手，积极地前后摆动。经常可以看到有些人在跑步的时候从肘关节开始到手前后摆动不积极，还有些人有左右摆臂的习惯，这都是不标准的。上肢关节动作和下肢动作相比，很容易提高和改进。但是没有必要刻意使双臂平衡摆动，只要前后积极摆动就可以了。
3、注意保护膝关节
在跑步的时候，尽量保持膝关节动作的连贯、柔和。这样就会使腿的动作流畅，不仅可以跑得轻松，而且还能避免膝关节扭伤。
4、注意腰部姿势
腰部是身体的中心部位，在跑步的时候，腰部姿势的正确与否，直接影响跑步的效果。跑步的时候腰部应稳定。但是，腰部的温度并不等于腰部僵硬不动。腰部和上下肢相比，活动的范围很小，应很自然地扭动。
我们进行运动的目的，是为了让身体更加的健康，可以不正确的跑步姿势、跑步方式，可能会让人事与愿违，导致身体出现伤害。所以在跑步的时候，一定要注意正确的方式。身体的各个部位要做到放松，这样锻炼的目的才会达到。
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