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DHA学名二十二碳六烯酸，属于ω-3 不饱和脂肪酸，碳链长、双键多，与宝宝的大脑神经、视力发育有着密切的关系。
在孕期以及哺乳期摄入充足的DHA，对宝宝的神经、视力和免疫系统的发育以及长期的认知发展都有促进作用。甚至已都可以改善产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
DHA虽然很好，但怎么补要讲究方法
1、 婴儿期最好是母乳喂养，母乳是DHA最好的来源，对于生了宝宝的妈妈们，大家最好选择母乳喂养。，准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA为200mg，即可保证婴儿的DHA的摄入量，满足婴儿的生长发育。
2、 对于母乳不足或者无法母乳喂养的情况时，应该选用含有DHA的配方奶粉，这样也可以满足婴幼儿的生长发育。
3、 而对于幼儿期的宝宝，应该提倡以饮食补充为主，通过膳食调整，日常生活多选择富含DHA的食物满足需求。
含有丰富DHA的食物：
深海鱼类：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等；
海藻类：海带、裙带菜、紫菜等；
其他：贝类、虾、蛋黄也含有DHA。
可以每周吃鱼 280～350 g，保证一周中有 2～3 餐吃鱼，并且有 1 餐以上为脂肪含量高的海产鱼。
啥时候该选择DHA补充剂呢？
孕妈妈DHA的摄入不足或者在幼儿期的食物中吃不到足量的DHA，都需要通过DHA补充剂。
不爱吃鱼或者素食者的哺乳期妈妈;幼儿期不爱吃鱼的宝宝；害怕深海鱼重金属含量高的妈妈们；饮食平衡但又怕宝宝DHA不足的妈妈；因此不管是孕期、哺乳期或者是婴幼儿期，如果日常膳食摄入不足，都可以通过添加DHA制剂来满足机体对DHA的需求。如果日常膳食吃得充足，就可以不补充了。
作者：苏娟，国家二级公共营养师，注册营养技师
2、宝宝需要额外补充dha吗：宝宝必须吃DHA吗
宝宝必须吃DHA吗
一般来说，婴儿是吃妈妈母乳长大的，就不需要额外补充dha了。因为妈妈的母乳营养比较全面，各种营养都有，只要母乳足够，婴儿吃饱后就不会缺dha了，所以就不用另外再进行补充了。
有部分家长会觉得dha对婴儿的大脑发育有好处，想让他们多补充点，让大脑发育更好。如果有条件的话也可以额外补充点dha，在婴儿三岁前补充比较好，婴儿越小补充越有效。因为婴儿在三岁前大脑在发育，这时候补充效果会好点，补晚了可能就没什么作用了。
另外要注意，给婴儿补充dha并不一定要喝营养剂，也可以通过食物来补充。在婴儿吃辅食的时候可以适当添加一些含有dha高的食物，自己做的食物比较放心。鱼类里面含有dha比较多，可以根据婴儿口味进行挑选，比如带鱼、秋刀鱼金枪鱼、黄花鱼、沙丁鱼等。
宝宝必须吃DHA吗
1、DHA是神经传导细胞的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收。在胎儿时期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，对胎儿大脑发育有重要影响。
2、DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。如果DHA缺乏，会导致视网膜发育不正常，导致反应迟钝，产生弱智、弱视、失明。
3、DHA会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用;还可以降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成，预防心脏血管疾病。
宝宝怎么补充dha
1、母乳：初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。
2、配方奶粉：指添加DHA的配方奶粉。
3、鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
4、干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
原来宝宝还是有需要吃dha的，因为它不仅仅可以优化大脑还能促进宝宝视网膜的生长的。所以吃它还是有好处的，还可以预防心脑血管疾病，宝宝也可以通过吃母乳来补充dha的，还可以喝添加它的奶粉，另外就是多吃鱼类，里面的dha是比较多的。
宝宝必须吃DHA吗
这是必须的，因为DHA是人体必需脂肪酸之一，它对人的视觉形成、大脑活动、心脑血管疾病、免疫功能及老年性痴呆均有较大的影响。若宝宝缺乏DHA会引发一系列症状，如生长发育迟缓、不育、皮肤异常鳞屑、智力障碍和免疫力低下
综上所述，宝宝补充DHA是有必要的，因为给宝宝补充DHA不仅能促进宝宝大脑的智力发育，对宝宝视力的发展有一定的好处，还可以抑制各种心脏血管疾病。但是妈妈要注意的'是，不能盲目地给宝宝补充DHA，对于过于幼小的宝宝，要从母乳里面补充，可以让孕妇多吃些富含DHA的食物，另外等宝宝大概6个月的时候，可以让宝宝多吃些富含DHA的海产品进行补充，尽量避免吃含有DHA的营养产品。
宝宝多大吃dha
宝宝DHA可以从小补充。但是在0-6岁的宝宝，最好不要吃DHA产品进行补充DHA，最好让宝宝多吃一些富含DHA的海产品或者处于哺乳期的妇女吃些富含DHA的食物通过母乳进行补充。
宝宝DHA可以从6个月开始吃。由于6个月到2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，而DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。因此，若想给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月到2岁这一黄金时期。
综上所述，宝宝应该从小时候就补充DHA，而6个月到2岁是应该抓紧补充DHA的阶段，至于宝宝DHA吃到什么时候，这个没有统一的标准。因此，妈妈若想在宝宝补充DHA的话，不能盲目地进行过量补充，因为物极必反，过量给宝宝补充DHA并非对宝宝有益，反而对其身体健康有害。
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