关于【经前紧张综合征】，经前紧张综合症的症状及饮食宜忌，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、为了逃避姨妈痛，我连吃了365天避孕药，好处和坏处有这几点2、经前紧张综合征：经前紧张综合症的症状及饮食宜忌1、为了逃避姨妈痛，我连吃了365天避孕药，好处和坏处有这几点
你愿意来大姨妈吗？
说真的，我是不想来大姨妈的。
因为痛经太太太折磨人了！
每次痛晕过去之前，都想宰了布洛芬：“您是不是迷路了啊？！1个小时了，还没发挥药效啊！！”
（图源：摄图网）
天下女性苦“大姨妈”久矣，我们不免做梦：要是不来姨妈就好了...
有需求就有市场。果然，近几年国内还真掀起了一股“避孕风”：只要持续不断地吃避孕药，就可以彻底告别姨妈了！
等等，这建议听起来不太妙啊。
避孕药好歹也是个药，真能一直吃吗?
女性可以不来月经?
讲避孕药前先讲讲月经，尤其是这本1999年横空出世的《月经是否过时了》。
书如其名，这本书核心观点就是，部分女性是可以不用来月经的：
很久以前，咱们的祖先一生只来大约160次月经，但是随着咱们现在初潮来得越来越早，生得又晚，而且生育次数越来越少，现在女性有约450次月经[1]！
但月经来得多，却并没有给我们带来太多好处。
对大多数女性来说，不停排卵并无任何意义，只是徒然增加腹痛、情绪起伏、偏头痛、子宫内膜异位、子宫肌瘤和贫血发生的概率[1]。
最重要的是，月经会大大增加某些癌症的风险，比如月经来得早会增加子宫内膜癌的风险[13]。”
既然专家都发话了，如此一来，避孕药厂商们就抓准了商机：那我们就用避孕药来告别月经吧！
（图源：摄图网）
于是2003 年，一款可以连续服用84天的避孕药上市了，直接让女性一年只来4次月经。
2007 年，FDA又通过了一款可以连续服用365天的避孕药，直接让你一年来1次月经。
到了2019 年，英国性与繁殖健康委员会（FSRH）直接宣布：短效避孕药可以不用停药，一直不间断吃下去吧[2]。
（图源：FSRH）
在此之前，短效避孕药的吃法都是“21+7模式”，也就是吃药21天，停药7天，这7天女生会来月经。
对比一看，每天都吃避孕药大大减少了月经之苦。谁不想1年只来1次月经呢？但是，这样操作到底是实现了月经自由，还是会把身体搞垮呢？
（图源：网络）
不停药模式
有啥好处？
“告别”经期综合征
最最最显著的好处，就是在一段时间内直接避免了痛经、头晕、疲倦、腹胀等，完全可以和止痛药说拜拜[3]。
并且研究显示，在缓解痛经、头晕等症状方面，不停药模式，居然比“21+7”模式的效果还好[4]。
避孕效果更好
在避孕效果方面，虽然短效避孕药的避孕率已经高达99%了(完美服用的情况下)。
但一个1995年的连续服用避孕药试验中(参与者900人)，研究人员发现，停药组发生了4次意外怀孕，而连续组没有发生[5]。
在多项研究中也提到，连续服用避孕药的避孕效果会好那么一丢丢，但停药后大约1~2个月才会恢复排卵[6]。
改善子宫内膜异位症
这主要是闭经带来的“好处”，不停药模式，有68%~88%的概率会出现暂时性闭经。
但如若没有生育需求，闭经反而可以改善由月经直接引起的疾病，如子宫内膜异位症会得到改善；翳风病（如癫痫和关节炎）也不会周期性地恶化[3]。
卑微声明：没有提倡闭经好的意思，大家不要打我啊~
如果你平时看过科普，可能就会疑惑了。不来月经，子宫内膜会不会越来越厚哦？最终会演变成子宫内膜癌吗？
事实是：避孕药不会让子宫内膜过度增厚。
咱们正常情况下，子宫内膜是由雌二醇“催生”的，然后由孕激素的诱导脱落的。
（图源：自制）
but连续吃避孕药会抑制雌二醇的产生，所以子宫内膜的增长是有限滴，甚至还会萎缩[5]。
并且大家担心的子宫内膜癌，可能是在子宫内膜基底层产生的，避孕药导致的“月经出血”还到不了那里[3]。
（图源：自制）
所以我们在许多研究中可以看到，吃避孕药还会降低子宫内膜癌、子宫内膜增生的风险[1][3][10]。
听起来从今天起就能告别大姨妈了？
不，且听我把数据摆完。
不停药模式
有啥坏处？
增加乳腺癌风险
首先，吃避孕药本身会稍稍增加患乳腺癌的相对风险(7%)[7]。
且研究显示：不停药模式，比“21+7”更有害，不停药模式8年以上，患乳腺癌的相对风险，比间歇吃药高2倍[8]。
（数据来源：参考文献8）
增加宫颈癌风险
牛津计划生育协会的研究显示，相对不吃避孕药的人来说，吃避孕药会增加4.2倍的患癌风险。
但是也有人猜测，真的是避孕药本身增加了宫颈癌的发生吗？
有没有一种可能就是说，吃了避孕药后，大家可能不再用避孕套了，这样就增加了HPV的感染风险[10]。
所以，咱们建议女性朋友们，吃了避孕药也要使用套套！毕竟套套不仅避孕，还可以防性病呢！
（图源：pexels）
增加静脉血栓风险
如果将血管看成水管，那么静脉血栓就可以理解为：水管里的水慢慢凝结了，堵在水管里，甚至有些还会回流。
而避孕药中的炔雌醇，就像是“凝结剂”，它会让血液慢慢凝结，导致静脉血栓[9]。
大多避孕药所含雌激素都是炔雌醇
（图源：自制）
静脉血栓这个东西和乳腺癌一样，只要吃避孕药就会增加患病风险。
虽然在这块没有连续吃药的研究，但研究人员提示，避孕药会降低抗凝血酶的浓度，推测连续吃药的风险并不比停药低[6]。
（图源：自制）
所以，为了防止以上风险，建议吃避孕药的女生们(特别是之前没吃过的)，定期做这些检查：
静脉彩超(预防血栓)
乳腺彩超(预防乳腺癌)
肝功能、肾功能(常规检查)
HPV检测(预防宫颈癌)
同时要记录自己的身高体重指数（BMI） ，BMI大于35kg/m2的女性口服避孕药需要慎重！！
但话又说回来，现实中一直吃避孕药，一天也不停的情况还是很少的。那如果咱们“不作妖”，用正常的“21+7”的方法吃避孕药，有啥好处和坏处呢？
21+7的传统吃法
好处、坏处有这些
好处
1974年皇家学院全科医师研究数据就公布了，吃避孕药的好处有：
①痛经发生率减少60%
②卵巢囊肿发生率减少60%
③月经过多发生率减少50%
④缺铁性贫血发生率减少40%
⑤经前期紧张综合征发生率减少30%
⑥寻常痤疮发生率减少20%
⑦良性乳腺肿瘤(常指乳腺纤维囊性病和乳腺纤维腺瘤)发生率减少20%(没错，吃避孕药降低良性乳腺肿瘤风险，和增加乳腺癌风险不冲突)
注：这是针对炔雌醇为50μg的避孕药的研究
当然，随着现在避孕药剂量的减少，这些优势也减小了一些，但研究也越来越新，大家还发现避孕药会降低结直肠癌、卵巢癌、子宫内膜癌的发病率[10][11]。
坏处
当然了，坏处也挺直观，比如这些常见的不良反应：
①恶心（前3个月常见）
②点滴状出血
③轻微头痛
④乳房触痛
⑤轻微体重增加
⑥闭经（发生率低）
⑦可能出现情绪变化如抑郁和性欲下降
⑧不能防止性传播疾病
⑨哺乳期女性不能用，影响乳汁的质量和产奶量
（图源：pexels）
另外避孕药还有一点，它会增加肝癌、肝病风险，持续大剂量的避孕药(尤其是含炔雌醇的)，一直被认为会增加肝细胞腺瘤的风险[10]。
所以，讲了这么多，我把避孕药的不同吃法(连续吃VS停7天的吃法)、好处坏处都po出来了，也是希望大家根据自己的情况理性选择。
（图源：自制）
最后强调两点！
①千万别跟风，不要听到避孕药可以治痤疮脱发，你就瞎买。避孕药可不是保健品！
②吃避孕药时一定要定期做体检！！
2、经前紧张综合征：经前紧张综合症的症状及饮食宜忌
经前紧张综合症的症状及饮食宜忌
经前紧张综合征在中也叫经前紧张综合症。所谓经前紧张综合症，是指由于中枢神经特别是下丘脑的功能失调，雌孕激素分泌不正常，使钠、水潴留，血糖波动，植物神经功能紊乱所致。而中医多认为是由于情志失和，肝郁不舒，肝火过旺所致。其主要症状为乳房发胀，小腹疼痛，情绪低落或无故悲伤，心烦易怒。月经来潮后，这些症状都会消失；发病年龄以30～40岁的妇女多见，绝经后不再出现。
经前紧张综合症的患者要注意放松心情，到野外适量做些运动，以转移注意力。患有经前综合症的女性在饮食方面要多食清淡、利水、温补的食物，忌烟酒以及辛辣食物。
适合吃的食物主要有以下几种
1、小麦（带皮）加大枣粥，有调节神经作用，对烦燥、激动患者有显著疗效。
2、适宜多食粥类、百合汤、绿豆汤、赤豆汤、瓜类等清淡、利水、低盐的食物，以调整植物神经功能。
3、适宜多食用粗制面粉、藕粉、山药、绿色蔬菜、含糖水果等碳水化合物类食物，以保持血糖稳定。
经前紧张综合征还要需要忌食下面几种食物。
1、忌食咸肉、腌菜、盐汤等咸物，以降低钠的摄入量。
2、忌吃辛辣动火的食物，以降低神经的兴奋性。
3、少吃葡萄、鱼、生苹果等酸味食物，以免助长肝火。
经前紧张综合症的症状及饮食宜忌
经前紧张综合征在中也叫经前紧张综合症。所谓经前紧张综合症，是指由于中枢神经特别是下丘脑的功能失调，雌孕激素分泌不正常，使钠、水潴留，血糖波动，植物神经功能紊乱所致。而中医多认为是由于情志失和，肝郁不舒，肝火过旺所致。其主要症状为乳房发胀，小腹疼痛，情绪低落或无故悲伤，心烦易怒。月经来潮后，这些症状都会消失；发病年龄以30～40岁的妇女多见，绝经后不再出现。
经前紧张综合症的患者要注意放松心情，到野外适量做些运动，以转移注意力。患有经前综合症的女性在饮食方面要多食清淡、利水、温补的食物，忌烟酒以及辛辣食物。
适合吃的食物主要有以下几种
1、小麦（带皮）加大枣粥，有调节神经作用，对烦燥、激动患者有显著疗效。
2、适宜多食粥类、百合汤、绿豆汤、赤豆汤、瓜类等清淡、利水、低盐的食物，以调整植物神经功能。
3、适宜多食用粗制面粉、藕粉、山药、绿色蔬菜、含糖水果等碳水化合物类食物，以保持血糖稳定。
经前紧张综合征还要需要忌食下面几种食物。
1、忌食咸肉、腌菜、盐汤等咸物，以降低钠的摄入量。
2、忌吃辛辣动火的食物，以降低神经的兴奋性。
3、少吃葡萄、鱼、生苹果等酸味食物，以免助长肝火。
经前紧张综合症的症状及饮食宜忌
月经前期有部分女性出现生理上、精神上以及行为上的改变，称为经前紧张综合症。女性在此时表现为情绪消极、乏力、烦躁、嗜睡、不愿做家务，甚至哭泣、大怒，个别有自杀行为。有的合并有失眠、头痛、乳房胀痛、腹胀、恶心、呕吐、全身水肿等症状。这种紧张状态一般在月经前4~5天开始，来月经后消失。虽然经前期紧张综合征的发生原因尚不清楚，但是通过细心呵护和按摩可以很好地缓解和消除这些症状。
【饮食宜忌】
宜
1、宜少量多餐，避免甜食。
2、多喝水。
3、多吃富含膳食纤维的绿色蔬菜和水果。
4、吃清淡、低盐的食物。
5、吃具有补血作用的食物，比如红枣、猪肝、薏米、黑木耳、樱桃、南瓜等。
6、吃疏肝活血的食物，比如山楂、萝卜、莲藕等。
7、吃富含蛋白质的食物，比如鱼、虾、豆类食品等。
忌
1、忌吃过咸的食物，比如咸肉、咸菜等。
2、吃辛辣的食物，比如葱、姜、大蒜、辣椒、洋葱等。
3、喝具有兴奋作用的饮料，比如咖啡、茶等。
4、吃乳酪类的食物，比如牛奶、奶油等。
5、吃生冷食物。
6、吃温热动火的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉等。
【食疗妙方】
1、茉莉花饮
原料：茉莉花5克、白糖10克。
做法：茉莉花用适量沸水冲泡，闷5分钟，加入白糖搅匀。每日1剂，代茶饮，月经后半期每日喝。
功用解析：本品清心安神、疏肝解郁，用于经前期乳房胀痛、烦躁失眠等不适症状。
2、桂圆红枣莲子粥
原料：莲子20个，桂圆肉、红枣各10个，大米100克。
做法：桂圆肉、红枣、糯米都洗净；莲子洗净，用温水泡4个小时；将所有原料都放入砂锅里，加入适量清水，用大火煮沸后改小火煮至粥成即可。
功用解析：桂圆、红枣都具有补益气血的作用，莲子具有健脾、固精、养心安神的作用，糯米具有健脾、补中益气的作用。此方适用于因脾气虚弱所致的经前紧张综合症。
3、橘皮粥
原料：橘皮50克、大米100克、白糖少许。
做法：将大米淘洗干净；橘皮研碎成细末状；把大米倒入锅里，加入适量清水，待成粥时再加入橘皮末，然后煮10分钟，加白糖调味即可。
功用解析：橘皮能够理气调中、燥湿化痰，大米补益脾胃、除烦渴。此方适用于因肝郁气滞所致的`经前紧张综合症。
4、益智仁莲子粥
原料：莲子30克、益智仁20克、大米100克、白糖15克。
做法：大米洗净；莲子洗净，泡1小时；益智仁洗净，放入砂锅，加少量水煎熬2次，每次熬30分钟提取浓缩液；莲子、大米下锅，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至莲子熟烂，倒入益智仁浓缩液，加入白糖，拌匀再煮沸即可。
功用解析：莲子具有健脾、补肾、固精、养心安神的作用，益智仁具有暖肾固精、温脾开胃的作用，大米具有健脾、补气、除烦渴的作用。此方适用于因脾虚、肾虚所致的经前紧张综合症。
5、山药羹
原料：山药200克、鲜牛奶200毫升、枸杞子15克、白糖少许。做法：将山药去皮，洗净，剁碎，捣成糊状；枸杞子洗净，放入砂锅里，加人适量清水，大火煮沸后转中火煮30分钟，把山药糊倒进去，煮沸后转小火煮15分钟；用另一个锅把鲜牛奶煮沸，再倒入枸杞山药糊里，加白糖调味即可。
功用解析：山药有清热解毒、养血的作用，枸杞子有滋补肝肾、补气强精的作用。此方适用于因肾虚所致的经前紧张综合症。
6、芹菜益母草鸡蛋汤
原料：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，鸡蛋1个，盐、味精各少许。
做法：芹菜洗净切成段，与益母草、佛手片、鸡蛋一同放入砂锅中，加适量清水大火煮沸，转小火煮20分钟，加盐、味精调匀。月经前每天1剂，连服4~5剂。
功用解析：本品具有疏肝行气解郁的作用，适用于肝气郁滞所致的经前紧张综合症。
【对症按摩要点】
由于经前紧张综合症涉及女性多个器官与系统，所以对经前紧张综合症的按摩治疗，也需要有针对性地选择相关穴位，以调理相关部位的不适。例如：临床表现为情绪激动、精神紧张的患者，宜选择按摩百会穴、风池穴等具有安神醒脑、疏风散热功效的穴位；而胸闷的患者，宜选择按揉膻中穴、分推肋下，以宽胸理气、调中和胃；头痛的患者可以按摩太阳穴或风池穴来止痛。经前紧张综合症自我按摩每晚1次，在经期要注意寒温适中，坚持低盐饮食，多吃蔬菜、豆类食物，还应定期做妇科检查，必要时配合药物治疗。
推荐按摩穴位
1、按揉关元穴
位置：当脐下3寸。
按摩方法：用拇指按压关元穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。
祛病功效：治疗经前腹痛、月经不调、闭经、腹痛、腹泻、腹胀等。
2、点按内关穴
位置：手臂的内侧中间，腕横纹上约2寸处。
按摩方法：用拇指点按内关穴2分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。
祛病功效：治疗月经前期焦虑、心烦、心慌、痛经、月经不调、胸胁痛、上腹痛、心绞痛、呃逆、腹泻等。
3、按揉肝俞穴
位置：肩胛骨内侧，第9胸椎棘突下旁开1。5寸处。
按摩方法：用双手拇指先顺时针方向按揉肝俞穴约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，最后点按半分钟，以局部有酸胀感为宜。
祛病功效：治疗月经来潮前两胁下胀痛、经前紧张、乳房胀痛不适、腰背痛、烦躁易怒、厌食油腻等。
本文关键词：经前紧张综合症的原因，经期前紧张综合症表现，经期前紧张综合症是什么原因引起的，经前期紧张综合症的症状有哪些，经前紧张综合症吃什么。这就是关于《经前紧张综合征，经前紧张综合症的症状及饮食宜忌（我连吃了365天避孕药）》的所有内容，希望对您能有所帮助！