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内容导航：1、仰卧起坐的正确做法 减腹也要讲究技巧2、仰卧起坐最佳时间：仰卧起坐可以提高性功能吗1、仰卧起坐的正确做法 减腹也要讲究技巧
仰卧起坐正确姿势，腰腹部的脂肪是大多数需要减肥的人都会重点减脂的部位，直观认为仰卧起坐是最佳的运动选择，但是很多人也发现一天200个仰卧起坐并没有看到很好的效果，这是为什么呢？原因是有可能仰卧起坐的动作没有做对。
仰卧起坐腰腹部减肥的错误动作：
1、身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。
2、抱住自己头颈扳起来：很多人进行仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺然后手部用力将整个头部扳起来，这样会造成颈部受压哦。
仰卧起坐腰腹部减肥的正确动作：
1、身体放松，仰卧在床上或地上。
2、把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。
温馨提示：如果床或者椅子的高度不适合，可以用书或者杂志堆叠起来，而且高度可以自由控制。
3、双手交叉放于胸前。
4、开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨(上背部)离开床就可以了。
温馨提示：最好躺在瑜伽垫这种摩擦较大的垫子上面，防止屁股随身体的移动一直往前冲，影响动作的标准性。
5、然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。
6、一般每次做2～3组，组间休息1分钟左右，每组15～20次。
注意事项：动作过程中腰部始终能不离开床或者地面，只是上半身在进行抬、放落。可以观察自己的头部或者手肘会不会触碰到膝盖，如果会的话，则表明你的腰已经离开地面了，注意改正。
如果要降低难度，可以把双手放在体侧，或者向前上方伸直，抬起上身的同时用手指轻触膝盖。如果想增加难度，可以放慢动作的速度或者增加次数。这个动作运动幅度不大，但对腹部的锻炼效果非常好，是健身训练的基本动作之一。
责任编辑 王成莉 谢敬川
2、仰卧起坐最佳时间：仰卧起坐可以提高性功能吗
仰卧起坐可以提高性功能吗
仰卧起坐是日常生活中男女都可以进行的一项运动，对性功能是有一定帮助的，仰卧起坐是可以锻炼到下腹、背部、臀部等部位，需要长期的坚持练习才能见效。
适当做仰卧起坐可以调节人体自主神经功能，改善分泌系统增加雄性激素，增强性欲，男性长期练习可以延长性生活的时间，仰卧起坐不仅可以提高性功能，也可以保持良好的身体状态，提高自身的身体素质。
每个人的身体情况不一样，练习的时间不同，至少也要锻炼2-3个月的时间，建议练习仰卧起坐的时间最好在每天晚上睡前进行，尽量不要少于20个，效果会更加显著。
仰卧起坐能提高性功能吗？
仰卧起坐是可以提高病人的性功能，仰卧起坐是一种健身的运动，它能够锻炼身体的各部位肌肉，包括性相关肌肉等等，因此能够增强病人的性功能。当病人性功能比较差的时候，建议可以及时到医院进行相关的检查治疗。
对于存在有勃起功能障碍的病人，建议可以服用西地那非等药物来治疗，可以改善病人的临床症状，此外，建议病人可以加强锻炼身体和健身的运动。
仰卧起坐可以提高性功能吗
仰卧起坐对提高性功能有一定的作用。由于做仰卧起坐时,对腹壁肌肉和盆底肌都能起到一定的锻炼作用,盆底肌的张力增加,会使阴道壁的弹性增强,提高性生活过程中的中性快感。
然而,通过做仰卧起坐来达到这个效果,需要长期的坚持才能见效。此外,坚持做仰卧起坐也能缓解一些由妇科疾病引起的症状。
仰卧起坐的作用与功效
仰卧起坐的功效与作用一般包括以下几方面：
第一方面，这个仰卧起坐可以消耗体内腹部的部分脂肪，尤其是对于小肚腩能够有效地起到控制作用。
第二方面就是通过这个仰卧起坐能够使身体有个强健的体魄，能够有效地保护内脏脏器。
第三方面，仰卧起坐对背部的肌肉也有一定的作用，它可以减少颈椎、脊椎病的发生。
第四方面，通过仰卧起坐能够有利于增加肠道的肠蠕动，有助于促进消化、吸收以及排出宿便。
总之，仰卧起坐把功效与作用在临床当中比较多的，对于一些病人或者是患者也有一定的促进恢复体能的作用，因此可以在适当地时间做仰卧起坐来增加体能。
仰卧起坐可以提高性功能吗
仰卧起坐是日常生活中男女都可以进行的一项运动，对性功能是有一定帮助的，仰卧起坐是可以锻炼到下腹、背部、臀部等部位，需要长期的坚持练习才能见效。
适当做仰卧起坐可以调节人体自主神经功能，改善分泌系统增加雄性激素，增强性欲，男性长期练习可以延长性生活的时间，仰卧起坐不仅可以提高性功能，也可以保持良好的身体状态，提高自身的身体素质。
每个人的身体情况不一样，练习的时间不同，至少也要锻炼2-3个月的时间，建议练习仰卧起坐的时间最好在每天晚上睡前进行，尽量不要少于20个，效果会更加显著。
仰卧起坐能提高性功能吗？
仰卧起坐是可以提高病人的性功能，仰卧起坐是一种健身的运动，它能够锻炼身体的各部位肌肉，包括性相关肌肉等等，因此能够增强病人的性功能。当病人性功能比较差的时候，建议可以及时到医院进行相关的检查治疗。
对于存在有勃起功能障碍的病人，建议可以服用西地那非等药物来治疗，可以改善病人的临床症状，此外，建议病人可以加强锻炼身体和健身的运动。
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