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内容导航：1、四个缓解尾骨疼痛的方法2、尾巴骨疼缓解小窍门骨1、四个缓解尾骨疼痛的方法
尾骨是整个脊柱的终端，所以称为“尾椎骨”，由3-5块(一般为4块)尾椎椎骨形成。大多数的说法是，这几块骨融合在一起，也有少数学者认为尾椎骨之间是相互分离的。虽然这块骨头很小，但它有很多功能：它有助于支撑脊柱和许多肌肉、肌腱和韧带，这些肌肉、肌腱和韧带贯穿臀部、下背部和骨盆区域。
★临床综合征
尾骨痛的特点是位于尾骨的疼痛会放射到骶骨下部和会阴部，这是一种常见的综合征。尾骨痛常发生在尾骨被踢到或直接跌坐后导致的外部创伤，或是骶尾韧带拉伤或尾骨脱臼或骨折造成的。
长期或重复坐在坚硬、狭窄或不舒服的表面上，坐姿时向后倾斜会对尾骨施加更多压力。尾骨痛也会发生在阴道分娩之后。
退行性椎间盘或关节疾病也是尾骨痛的一大原因。
★产生疼痛的因素
女性遭受尾骨疼痛的可能性是男性的5倍。身体质量指数增加的人患尾骨疼痛的可能性是正常人的3倍。青少年和成年人比儿童更容易发生尾骨疼痛。由于失去缓冲，体重的迅速减轻也会导致尾骨疼痛
★体征和症状
查体可以发现患者在尾骨处有压痛点，疼痛会伴随尾骨的移动而加剧。尾骨的移动也可能引起直肠强烈的感觉异常，使得患者异常难受。直肠检查可以发现提肛肌、梨状肌、尾骨肌存在硬结，触摸这些肌肉可能引起严重的痉挛。坐位会加重尾骨痛，所以患者会试着用一侧臀部坐下，避免尾骨被压迫。★检查
尾骨疼痛的患者均应进行平片检查以排除其他骨性病理变化和肿瘤。根据患者的临床表现，其他检查还包括全血细胞计数、前列腺特异性抗原、血沉和抗核抗体检查。如怀疑存在潜在的肿块或肿瘤，应进行骨盆MRI检查。放射性核素骨扫描可帮助排除平片上不能发现的应力性骨折。★鉴别诊断
原发于直肠和肛门的病理学改变偶尔会和尾骨痛混淆。骶骨和/或尾骨的原发肿瘤或转移病灶也可表现为尾骨痛的症状。痉挛性肛部痛也和尾骨痛相似，但在活动尾骨时并不出现尾骨痛。骨盆和骶骨的不全性骨折也和尾骨痛症状相仿，可出现骶髂关节的病理变化。★治疗
尾骨痛可采用多种保守治疗方案。保守治疗在90%的病例中是成功的，许多病例不经药物治疗就解决了问题。在大多数情况下，一些相对简单的措施就相当有效。而手术治疗尾骨痛只能作为最后的手段。
使用非甾体抗炎药(NSAIDs)
尾骨疼痛最常见止痛药例如advil，他们有助于减轻炎症，缓解疼痛。也可以涂抹一些外用局部止痛膏药进行缓解，例如云南白药喷剂，而且副作用相比口服止痛药要少。
冷敷热敷
患者可以使用热毛巾或者热水袋敷在痛处，这样可以促进病人局部血液循环从而达到缓解疼痛的目的，要注意热敷的过程中要控制好温度避免烫伤。受伤后的前48小时采取冷敷，热敷只会加重出血和疼痛。
坐垫
使用改良的坐垫尾骨垫或者环形垫子，他们可以在病人坐着时通过隔离尾骨和坐骨结节对尾骨施加压力从而减轻尾骨上的压力。
按摩
按摩也可以对尾骨疼痛起到缓解作用，可以对尾骨疼痛部位进行按摩和理疗可以有效地缓解尾骨疼痛，在使用手法按摩时要注意掌握适当力度，避免用力过度对患者造成更大的疼痛感。
拉伸运动和姿势的纠正
适当的温和的拉伸运动可以帮助患者加强尾骨周围的肌肉，缓解疼痛。同时正确的姿势练习也可以改善患者不正确的姿势，使脊柱对齐，减少尾骨的压力。
★四个缓解疼痛的拉伸练习
一些简单的运动可以缓解尾骨的疼痛。由于尾骨位于脊柱的底部，这些练习的重点是拉伸和增强这一区域的的肌肉，使脊柱能正确的对齐，这样有助于尾骨疼痛的缓解。
臀肌和梨状肌的拉伸
通过拉伸该部位从而达到缓解疼痛和不适感。
婴儿式拉伸
伸展背部和盆底肌肉。
猫牛式拉伸
通过对背部肌群的延展拉伸，有效缓解腰背部疲惫疼痛压力，促进骨盆区域血液流通速度，减轻尾骨的压力。
鸽子式
伸展臀部、臀部和骨盆底的肌肉。
参考资料：
[1] Lirette L, Chaiban G, Tolba R, Hazem E. Coccydynia: an overview of the anatomy, etiology, and treatment of coccyx pain. Ochsner J. 2014 Spring;14(1): 84–87.
[2] Howard P, Dolan A, Falco A, Holland B, Wilkinson C, Zink A. A comparison of conservative interventions and their effectiveness for coccydynia: a systematic review. Journal of Manual & Manipulative Therapy.2013;21(4):213-219.doi:10.1179/2042618613y.0000000040
[3] Marinko L, Pecci M. Clinical Decision Making for the Evaluation and Management of Coccydynia: 2 Case Reports. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2014;44(8):615-621. doi:10.2519/jospt.2014.4850
2、尾巴骨疼缓解小窍门骨
尾巴骨疼缓解小窍门骨
1、患者如果出现尾骨疼痛可以通过热敷的治疗方法来对患处进行缓解，患者可以用热毛巾或者热水袋敷在病人疼痛的部位，这样可以促进病人局部肌肤的血液循环从而达到缓解疼痛的目的，患者也需要注意在热敷的过程中控制好温度以免烫伤肌肤，导致尾骨出现更加严重的情况。
2、出现尾骨痛的患者可以适当的涂抹一些外用的止痛膏进行缓解，患者可以使用云南白药喷剂，这种药可以有效的对损伤而引发的尾骨痛起到缓解和治疗的效果，同时对尾骨痛引发的红肿也有一定的缓解作用。
3、按摩也可以对尾骨痛起到缓解疼痛的作用，患者可以对尾骨疼痛部位进行按摩和理疗就可以有效的缓解尾骨痛的症状，同时患者在使用按摩手法缓解症状时一定要注意掌握适当的力度，避免用力过度对患者造成更大的`疼痛感。
4、患者在出现尾骨痛严重的情况下，就要及时的到医院通过手术矫正的方法来进行治疗，通过手术的方法来对患者尾骨病变的部位来进行切除，就可以对尾骨痛达到很好的治疗目的，同时也能防止病情出现扩散的情况。
患者在治疗时一定要根据自身的病情来选择合适的治疗方法，患者在日常生活中也要注意避免过度劳累和久坐，以免引起尾骨痛出现复发的情况。同时患者也要注意增加营养，增强自身的免疫力，也要定期的到医院去进行复查，以免尾骨痛出现感染以及扩散的症状发生。
尾巴骨疼缓解小窍门骨
1、按摩
由于长时间维持同一姿势，肩颈部肌肉紧张，血液循环不畅，容易产生酸痛。这时只要按摩几下，就能放松肌肉，促进血液循环，缓解酸痛症状。另外，腰部等自己不能进行按摩的地方出现疼痛，可以用温水进行淋浴，也可以用热水浸泡毛巾进行局部热敷，这样也能起到很好的效果。
2、拉伸
伸展运动能刺激肌肉，使血液流动顺畅，能起到预防或消除酸痛的作用。基本动作是尽量伸展四肢，但不要用力，只要每天坚持练习即可。另外，也可以坐在椅子上，弯腰，扭动脖子或肩膀。
3、局部增温法
可以用热毛巾等进行局部热敷，这样可以使血液顺畅流动，对缓解局部疼痛非常有效，还可以用来缓解眼睛疲劳和腰寒。此外，肚脐下有自主神经束，局部温暖可以调节自主神经的运动，从而减少烦恼，促进睡眠。
4、物理疗法
如果条件允许，可以到医院取活血化瘀的中药袋，将中药袋放在尾巴骨上止痛。患者也可以在医生的指导下使用布洛芬或路盖克来缓解症状。需要注意的是，如果症状经常出现，建议去医院进一步治疗，可以通过对尾巴骨进行X光或核磁共振成像来做出诊断，这并不排除是尾巴骨骨折引起的疼痛。
大家可以通过物理治疗、拉伸、按摩等方法缓解疼痛的症状。不过，这种缓解方法都是一个循序渐进的过程，患者一定要有足够的耐心，才能使尾巴骨慢慢恢复。
尾巴骨疼缓解小窍门骨
1、患者如果出现尾骨疼痛可以通过热敷的治疗方法来对患处进行缓解，患者可以用热毛巾或者热水袋敷在病人疼痛的部位，这样可以促进病人局部肌肤的血液循环从而达到缓解疼痛的目的，患者也需要注意在热敷的过程中控制好温度以免烫伤肌肤，导致尾骨出现更加严重的情况。
2、出现尾骨痛的患者可以适当的涂抹一些外用的止痛膏进行缓解，患者可以使用云南白药喷剂，这种药可以有效的对损伤而引发的尾骨痛起到缓解和治疗的效果，同时对尾骨痛引发的红肿也有一定的缓解作用。
3、按摩也可以对尾骨痛起到缓解疼痛的作用，患者可以对尾骨疼痛部位进行按摩和理疗就可以有效的缓解尾骨痛的症状，同时患者在使用按摩手法缓解症状时一定要注意掌握适当的力度，避免用力过度对患者造成更大的`疼痛感。
4、患者在出现尾骨痛严重的情况下，就要及时的到医院通过手术矫正的方法来进行治疗，通过手术的方法来对患者尾骨病变的部位来进行切除，就可以对尾骨痛达到很好的治疗目的，同时也能防止病情出现扩散的情况。
患者在治疗时一定要根据自身的病情来选择合适的治疗方法，患者在日常生活中也要注意避免过度劳累和久坐，以免引起尾骨痛出现复发的情况。同时患者也要注意增加营养，增强自身的免疫力，也要定期的到医院去进行复查，以免尾骨痛出现感染以及扩散的症状发生。
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