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在人体所有穴位中，最著名的是哪个穴呢?恐怕要算足三里了，属于足阳明胃经，为足阳明脉气所入，为合穴， 足三里可以写作““足三理“，足三里原名“下陵三里”，意指“人膝如陵，陵下三寸，一寸为一里”。内经： “天枢以上，天气主之；天枢以下，地气主之；气交之分，人气从之。万物由之。”本穴统治腹部上中下三部诸症，是以谓之‘三里’。补三里而能健脾，泻三里而能平肝，降逆通畅。
大家都知道，这是一个强壮身心足的大穴，经常按压或者艾灸，可以调和肠胃、强身健体、益寿延年。足三里为三焦之气所生处，为补益元气、调和气血，补虚强壮之要穴， 《古法新解会元针灸学》认为“此穴治病万端，有白术之强，有桂附之热，有参茸之功，有硝黄之力”。根据实际应用分析，除具有上述之功外，尚有疏通经络、调理气血、镇静醒神、强精健脑、温中升阳、理气止痛之效。
《素问·举痛论》说：“寒气客于胃肠之间，膜原之下，血不得散，小络急引，故痛。”《丹溪心法·腰痛》说：“腰痛主湿热、肾虚、瘀血、挫闪、有痰积”，所以胃脘疼痛、腹痛、腰痛等病，均可由于外邪侵袭，正不胜邪，以致气滞、血瘀，而出现疼痛。《四总穴歌》中说∶“肚腹三里留。“意思是说，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通过足三里穴来摆平。足三里为足阳明胃经之穴位，“其支者，起于胃口，下循腹里，下至气街中而合”，故按足三里能治疗胃脘痛、腹痛。但很多人都反映;“我肚子疼的时候，按足三里就不行，这是怎么回事呢?“。就有一位痛经的女士说不行，足三里这个穴为什么叫“足三里“呢?其实，“里“通“理“，就是管理、调理的意思。足三里可以写作“足三理“，意思是可以通过这个穴对身体进行多种多样的调理。“三理“到底是哪三理呢?就是理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃院疼痛的时候就要“理上“，按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适，就需要“理中“，只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下“。这位女士的痛经就属于需要“理下“的这一种，就不能一味用理中的手法按着不放。痛经是指经期前后或在月经期间发生与行经有关的下腹疼痛、不适感以致影响生活和工作的病症,分为原发性和继发性痛经。疼痛性子宫收缩引起痛经,于子宫峡部产生梗阻,子宫内压必须非常高才能克服此种力，月经液体内含有子宫肌剌激物质,其中一种为子宫内膜释放的前列腺素,有其致炎和致痛作用,且能使其他致炎致痛介质敏感化,使得子宫痉挛性收缩,子宫张力升高,子宫峡部产生梗阻,失去了正常的松驰性,子宫血流减少而导致痛经。原发性痛经中医为“经行腹痛”、“室女痛经”。胞宫功能与脏腑、经络和气血功能的正常密切相关，造成痛经的病机主要是肾气亏损、气血虚弱、气滞血瘀、寒凝血瘀和湿热蕴结，而导致冲任气血亏虚或气血不畅，“不荣则痛”或“不通则痛”，造成痛经。“不通则痛”是有实邪内伏，多由于心情抑郁或忿怒伤肝，肝郁气滞，气滞血瘀：或感受湿热之邪，热与血搏，以致气血瘀滞不畅：或正值经期产后，感受寒邪，过食生冷，寒客冲任，与血搏结，导致气血凝滞。痛经的虚证则是由于胞宫失于濡养，“不荣则痛”。或由于久病、房劳、多产，或先天肾气不足，而造成肾虚精亏血少：或脾胃虚弱，化源不足，或素体气血不足，当行经之时，冲任气血更加亏虚，胞脉失养而作痛经。
陈旭．针灸治疗痛经的取穴规律研究及痛经的流行病学调查[D]．北京中医药大学，2008．
足三里穴是足阳明胃经的经穴，是五输穴中的合穴，同时也是胃的下合穴，“其支者，起于胃口，下循腹里，下至气街中而合”，“肚腹三里留”，该穴位有主治腹部诸疼痛，理脾胃，调气血之功效。机体的气血充足，冲任及胞宫得以濡养，使冲任得以调节，症状得以减轻。举足取足三里穴，自解剖来说，举足时肌肉收缩，此时按压，与放松状态下相比，刺激更加明显，在足部放松时，因肌纤维的运动与针具的阻力对抗，使针感进一步增强，起到更优的治疗效果。作用于冲任与胞宫，使两者作用进一步增强，使机体得以濡养，同时起到理气调经止痛的作用，标本同治，从而促进症状的快速缓解。
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足三里穴位位置
足三里是个强壮身心的大穴，胃胀、胃痛时要往上方按揉;腹部正中出现不适，要往内按揉;小腹上的病痛要往下方使劲按揉。
2、哪些人不能按足三里：按足三里的禁忌和功效
按足三里的禁忌和功效
按足三里的忌讳
1.忌找穴禁止
按摩足三里一定要选准穴位，足三里坐落于小腿前两侧，犊鼻穴下3寸，距踝关节前嵴一横指(中拇指)处。按上来会出现轻度酸软的觉得，也有酸胀感，并且轻按穴位所属的部位，很有可能觉得到有一个小小凹坑。
2.忌用力过大
按摩足三里应该是用令人感觉略微酸疼、可是还是能够 接纳的幅度为宜，太用力得话很有可能会造成 部分积血，不但起不上功效，还会继续加剧身体的痛楚。
3.忌按摩太久
按摩足三里的时间也不适合太长，一般提议一个穴位数最多按摩5-十分钟，一天按摩1-2次就可以。长期按摩足三里，非常容易造成 部分全身肌肉和肌肤遭受刺激性，刺激性时间太长非常容易出现部分痛疼、积血的状况。
4.穴位周边带伤忌按
足三里坐落于脚部，这一位置非常容易负伤，因而，假如足三里周边带伤得话则不适合开展按摩，以防牵涉到伤处，加剧痛苦。
哪些人不可以按足三里
一般除开小腿带伤的群体，大部分人全是能够 按摩足三里的。
足三里坐落于小腿两侧，按摩足三里的情况下，会触碰而且刺激性到小腿的肌肤、全身肌肉和人体骨骼，因而假如小腿部位有出现骨裂、肌肤损伤、韧带拉伤等一切一种伤情，都不适合对足三里开展按摩，以防伤处遭受刺激性后加剧伤势。
按摩足三里的最佳时间
按摩足三里的最佳时间是早上九点钟上下。
足三里是“足阳明胃经”的关键穴位之一，从十二经络的子午流注时间计算出来，脾经的走形时间在早上的九点钟上下，在这里时间范围按摩足三里，有利于脾经的充足。但在生活起居中，按摩足三里，不一定要依照脾经的走形时间按摩，要是有时间、地址便捷，随时随地都能够按摩足三里的。
按摩足三里的作用与功效
1.按摩足三里能延缓衰老，增强体质，对各种各样老年疾病都是有非常好的防效。
2.按摩足三里能美容护肤，按摩此穴能够 调合血气、清理皮肤。足三里属肝胆经，是医治肠胃的穴位，肠胃好身体才可以身心健康。
3.足三里是足阳明胃经的穴位，是健壮身体的大穴，具备健脾和胃的作用。
4.长按足三里，能调整身体免疫能力，增加抵抗力，具有保健养生的实际效果。
按足三里的禁忌和功效
按足三里的忌讳
1.忌找穴禁止
按摩足三里一定要选准穴位，足三里坐落于小腿前两侧，犊鼻穴下3寸，距踝关节前嵴一横指(中拇指)处。按上来会出现轻度酸软的觉得，也有酸胀感，并且轻按穴位所属的部位，很有可能觉得到有一个小小凹坑。
2.忌用力过大
按摩足三里应该是用令人感觉略微酸疼、可是还是能够 接纳的幅度为宜，太用力得话很有可能会造成 部分积血，不但起不上功效，还会继续加剧身体的痛楚。
3.忌按摩太久
按摩足三里的时间也不适合太长，一般提议一个穴位数最多按摩5-十分钟，一天按摩1-2次就可以。长期按摩足三里，非常容易造成 部分全身肌肉和肌肤遭受刺激性，刺激性时间太长非常容易出现部分痛疼、积血的状况。
4.穴位周边带伤忌按
足三里坐落于脚部，这一位置非常容易负伤，因而，假如足三里周边带伤得话则不适合开展按摩，以防牵涉到伤处，加剧痛苦。
哪些人不可以按足三里
一般除开小腿带伤的群体，大部分人全是能够 按摩足三里的。
足三里坐落于小腿两侧，按摩足三里的情况下，会触碰而且刺激性到小腿的肌肤、全身肌肉和人体骨骼，因而假如小腿部位有出现骨裂、肌肤损伤、韧带拉伤等一切一种伤情，都不适合对足三里开展按摩，以防伤处遭受刺激性后加剧伤势。
按摩足三里的最佳时间
按摩足三里的最佳时间是早上九点钟上下。
足三里是“足阳明胃经”的关键穴位之一，从十二经络的子午流注时间计算出来，脾经的走形时间在早上的九点钟上下，在这里时间范围按摩足三里，有利于脾经的充足。但在生活起居中，按摩足三里，不一定要依照脾经的走形时间按摩，要是有时间、地址便捷，随时随地都能够按摩足三里的。
按摩足三里的作用与功效
1.按摩足三里能延缓衰老，增强体质，对各种各样老年疾病都是有非常好的防效。
2.按摩足三里能美容护肤，按摩此穴能够 调合血气、清理皮肤。足三里属肝胆经，是医治肠胃的穴位，肠胃好身体才可以身心健康。
3.足三里是足阳明胃经的穴位，是健壮身体的大穴，具备健脾和胃的作用。
4.长按足三里，能调整身体免疫能力，增加抵抗力，具有保健养生的实际效果。
按足三里的禁忌和功效
按足三里的忌讳有什么：
1.不能用劲过大：推拿足三里，用劲应当以觉得略微酸疼可是还能够接纳为度，太用劲可能会造成部分手受伤、有积血。
2.推拿时间不能太长：长期按摩涌泉穴，也非常容易造成部分肌肉、皮肤遭受的刺激性太长，可能会出现积血、疼痛的状况，不但难受，还会继续影响下一次的推拿。
3.推拿足三里的情况下还能够擦抹一些保湿乳液或是是润滑脂，维护记入不受伤。
足三里的最懒找法：
正坐曲膝或仰卧，以自己手四指相并，示指上缘放置犊鼻处，中拇指中节约用水竖直下4横指(一夫法)处选穴。
正坐曲膝位，在外膝眼(犊鼻)直下一夫(3寸)，间距踝关节前嵴一横指处选穴。或用力从膝关节中间向下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外外缘直下1寸处是穴。
常常艾灸足三里人体能得到什么好处
足三里坐落于小腿肚两侧，在膝关节凹处，也就是膝眼正下方三寸的部位。常艾炙这一部位，对人体的益处是比较多的。膝盖骨每日必须支撑点着身体，人每日的活动都是损耗膝盖骨。
若不留意维护保养膝盖骨，直到年纪大了以后，骨节马上会越差，非常容易出现问题，老人出现骨节问题的状况是较为普遍的。艾炙有推动血液商品流通和散寒的功效，常灸这一部位，能够 推动全部脚部的血液循环系统，滋润膝盖骨，还能够协助排出来骨节内的凉气，有维护保养膝盖骨，防止骨节出问题的功效。
常灸这一部位，能够 具有健康保健胃肠的功效，胃肠孱弱的人能够 常灸。这里是肝胆经的要处，常常艾炙这儿，能够 推动肝胆经的血液商品流通，输通肝胆经，有促消化，改进腹胀、恶心想吐、恶心想吐、肠鸣、消化不良、腹痛、呃逆等众多胃肠问题。
如今生活压力较为大，再再加很多人生活方式不太好，促使很多人都处在亚健康状态的情况，人体经常觉得疲倦，免疫能力还较为差。这里是健康保健要穴，常艾炙这里，可以根据刺激性部分来调整五脏六腑作用
可以推动血气的止脱生发和运作，提高身体的气血，让身体的消化吸收更通畅，血气更为的顺畅，这样一来，能够 除去人体疲倦，提高免疫力，把人从亚健康状态的情况中拉出去，对健康有益。
因为欠佳的生活方式，如今脾虚的人也是比较多的，艾炙能够 促进肠胃，具有健脾的作用，常灸能够 改进脾虚。灸这里不但可以健脾胃，还可以补气血益血，气血亏虚的人能够 常灸，气血两虚的状况会明显改善。
每个人都不愿衰退，而常灸这里有防衰老和益寿延年之效，古代人曾说过，三里养依次天下气，灸三里可使原气长盛不衰，故城长命之灸。常灸这里能够 对肠胃好，能够 改进脾虚的状况。脾不假了，肠胃好啦，血气会绵绵不绝的生物化学，五脏六腑能够 获得更强的滋润，有利于提高五脏六腑作用，减缓身体机能的衰退，从而防衰老，协助人体益寿延年。
常灸足三里，胜吃柴鸡，我们都了解吃柴鸡是补身体的，从古代人的这句话俗话可以看出，古代人对灸足三里的健康养生功效的认可。实际上除开灸，平经常推拿这里，还可以具有非常好的健康养生功效，不方便艾炙的人，能够 尝试每日推拿这里，还可以具有健康保健人体的功效。
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