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在健身方法中，每个方法的功效是有所不同的，同时在这些方法中，有的方法适合女士，有的方法适合男士，因此健身时，选择合适的方法是很重要的。那么，男士家庭健身方法有哪些呢？一起来看看家庭健身方法吧。
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坐姿收腹
1. 坐在结实的凳子上，两手紧握凳子，身体向后微倒。
2. 一边吐气一边抬高腿，保持一秒钟，能明显感觉到腹肌的收缩。
3. 注意腿不要抬太高，不然腹直肌就会没有紧张感。
4. 然后一边吸气，一边慢慢放下腿，放下的速度不要过快，回到初始动作，重复锻炼。每次向上抬15次，做三组，
俯卧撑
1. 俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。
2. 屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。12个为一组，要做三组。
二头肌举
1. 双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。
2. 双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，并保持固定。
3. 发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近胸部位置，稍作停顿。
4. 缓慢卸力下落还原至起始位置，在最低点时不完全放松，手臂不完全伸直。15个一组，做三组。
扶墙半蹲
1. 双脚分开与肩同宽，双手放于大腿上。
2. 缓慢下蹲至大腿与地面呈45°角，保持住。
3. 下背紧贴墙面，感受膝盖附近肌肉发力。15个一组，做三组。
俯身划船
1. 双脚分开，俯身约90°；双手对握哑铃，拳心相对；手肘微屈，双臂垂直于地面。
2. 夹肘上拉哑铃至腹部两侧，在最高点时略作停顿，缓慢下放哑铃至起始位置。
3. 动作全程保持肘部夹紧。12个一组，做三组。
俯卧挺身
1. 趴在瑜伽垫上，双手扶耳。
2. 向上挺身至最高点，略作停顿，回到起始状态。15个一组，做三组
2、梦见和婆婆吵架：梦见跟婆婆吵架什么意思
梦见跟婆婆吵架什么意思
梦见跟婆婆吵架的相关解释：
梦见自己和婆婆吵架，预示着会遇到很强的竞争对手，如果自己不能够好好地表现，想要得到一份好的工作就会是比较困难的。
生意人梦到和婆婆吵架，有机会与长辈或是有势力、有地位的人接近的暗示。跟他们相处时可要多注重礼节与应对方式。
梦境解析：
男人梦见自己和婆婆吵架，预示着近期你的运势一般，财运方面的表现不好，当前不是好的投资机会，建议不要轻易地投入资金进行投资。
已婚者梦到自己和婆婆吵架，家庭中可能会出现比较大的矛盾，并且自己也不知道如何开解比较好。
女人梦见自己和婆婆吵架，预示着你的运势不好，意思是预示着你近期桃花运很迷离，虽然说很好会有很多异性和你搭讪，但大部分都是烂桃花，对自己不利。
梦见跟婆婆吵架什么意思
梦见婆媳吵架：预示能降服敌人
梦见和婆婆吵架，预示着婆媳关系会很融洽
女人梦见和婆婆吵架说明这段时间您的运气：亨通，功名与利益双收，但运气过盛，必隐藏着倾衰的预兆，所以不能骄傲与怠慢
梦见跟婆婆吵架，婆媳关系会很融洽
梦见和婆婆吵架，暗示梦者婆媳之间可能已经出现了有些隔阂的苗头，说到婆媳之关系，自古以来难相处
待考者梦见和婆婆吵架近期考试这次成绩好，如果懈怠下来，下次就差了
单身人士梦见婆媳吵架预兆您的爱情：追求爱慕的异性是很常梦的说法
梦见跟婆婆吵架什么意思
梦见跟婆婆吵架的相关解释：
梦见自己和婆婆吵架，预示着会遇到很强的竞争对手，如果自己不能够好好地表现，想要得到一份好的工作就会是比较困难的。
生意人梦到和婆婆吵架，有机会与长辈或是有势力、有地位的人接近的暗示。跟他们相处时可要多注重礼节与应对方式。
梦境解析：
男人梦见自己和婆婆吵架，预示着近期你的运势一般，财运方面的表现不好，当前不是好的投资机会，建议不要轻易地投入资金进行投资。
已婚者梦到自己和婆婆吵架，家庭中可能会出现比较大的矛盾，并且自己也不知道如何开解比较好。
女人梦见自己和婆婆吵架，预示着你的运势不好，意思是预示着你近期桃花运很迷离，虽然说很好会有很多异性和你搭讪，但大部分都是烂桃花，对自己不利。
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