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内容导航：1、你知道在西藏晒太阳的好处吗？2、藏族独具特色的美容方法1、你知道在西藏晒太阳的好处吗？
你知道在西藏晒太阳的好处吗？
阳光是预防疾病，促进人体健康的自然良药。晒太阳对治疗流感、骨结核、风湿性关节炎、佝偻病等许多疾病有显著疗效，称为日光疗法。晒太阳能使人体产生维生素D，帮助人吸收钙，以制造骨骼和维持骨密度。研究表明，适量晒太阳（阳光直接晒皮肤）能促进人体新陈代谢，增强肌肉系统的功能，对骨骼机体的生长有着积极的作用。因此，日光浴在西方发达国家很早就成了非常时尚的健身活动。但是在有些亚洲国家，由于还没有充分意识到阳光的奇妙健康疗效功能，加上“皮肤白为美”的审美观作用下，很少人推崇日光浴，担心晒太阳引起皮肤晒黑，影响美容。因此，一旦有阳光，要不带遮阳伞，要不戴口罩等把自己“包裹”起来，与阳光隔绝。欧洲人到西藏旅游，最喜欢的活动之一就是西藏免费的日光浴，穿着短裤短袖在阳光下沐浴。而有些外地人来西藏旅游，则裹着身子，从遮阳布的缝隙里看西藏。当然患有紫外线皮肤过敏症患者应该避免晒太阳。
西藏大学与挪威BERGEN大学相关合作研究表明，阳光晒得少的人群（如牧民），其体内维生素D远远低于阳光晒得多的人群（如农民）。维生素D缺乏，身体免疫能力降低，引起呼吸道感染、季节性流感、发烧等诸多疾病。因此，经常适当晒太阳非常有益于身体健康。当然凡事都讲究“度”，强烈的太阳紫外线对人体皮肤和眼睛等有一定的负面影响，影响的程度决于皮肤的种类和年龄等因素。一般亚洲人属于黄种人，被紫外线灼伤或引起皮肤癌的几率远低于西方白种人。西藏大学与挪威OSLO大学的有关研究发现，尽管西藏是全球太阳紫外线最强的地区，但是在西藏很少发现太阳紫外线引起的皮肤癌症患者。即使患有皮肤癌症，我们也通过光动力学疗法可以彻底治疗。
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《知识就是力量（藏文）》
出版机构：《知识就是力量》杂志社
作品（期刊、书刊）简介：《知识就是力量（藏文）》是一本面向藏族聚居区同胞，特别是青少年的综合性少数民族科普刊物，旨在普及科学知识、传播科学思想和科学方法、弘扬科学精神，为提高藏族群众科学素质服务，特别是向广大藏族青少年播种科学种子，启迪科学智慧，点燃科学梦想。
藏文编辑：才让
新媒体编辑：薛燕男
2、藏族独具特色的美容方法
藏族独具特色的美容方法
第一种方法是：
三九严寒天气，河上结了厚厚一层冰，青年男女和小孩到河上打个洞，用冰冷的河水洗脸洗手，就会起到很好的健美皮肤的作用。
第二种方法是：
将白萝卜切成块或条，煮水洗脸洗发，就会使皮肤细嫩，
头发黑亮。
第三种方法是：
将鸡蛋清加少量水，搽在头发上，用手搓洗，待起泡沫后，冲洗干净，头发既净又亮。
第四种方法是：
把酸奶加热使奶、水分开，将奶渣捞出食用或做奶酪，奶水用来洗发，使头发黑亮。
第五种方法是：
把草木灰放在水盆里澄清，用来洗发，使头发干净柔顺。
第六种方法是：
把山洞里自然风化成的一种有咸味的细土——神仙土，倒在水盆里，泡水澄清后洗发，可使头发干净美观。
第七种方法是：
把皂角树结出的皂荚煮成水洗发，使头发乌黑发亮。
第八种方法是：
将生姜切成片或丝，煮成水加少许盐洗发，起到美发、生发的作用。
第九种方法是：
把花椒煮成水，用棉花搽洗初生婴儿约一个月，使孩子长大后手脚不会裂口粗糙。
第十种方法是：
把胡麻籽泡水或煮成水后，即成为鸡蛋清似的糊状物，把它搽到头发上。干后，发型久不改变，还能养发，自然无味，是一种天然的定型发胶。胡麻系草本植物，有家种和野生两种，家种的可以制作食油，野生的不能食用，但两者都能起到定型发胶的作用。
第十一种方法是：
将戴在手上的银饰取下，用棉布擦黑后用来画眉，起到眉笔的作用，
无毒。
第十二种方法是：
用一种轻轻一画即有颜色的黛石画眉，眉色自然，无味，无刺激性。
第十三种方法是：
夏天摘下野葡萄、野樱桃，挤出汁搽在脸上，代替胭脂口红，其特点是自然、清香，无刺激性。
第十四种方法是：
将新鲜奶油盛在容器里，每天洗脸后用它搽手脸，手脸皮肤就会变得细嫩。
第十五种方法是：
在临睡前洗脸后，搽以捣烂的枣泥，次日洗净，便可起到养肤护肤的作用。
第十六种方法是：
用冰糖水每晚睡觉前搽脸一次，会起到养肤护肤作用。
第十七种方法是：
将指甲草的'叶捣烂成泥状，加白矾，临睡前涂在指甲上包好，次日就成为鲜红的指甲了。其特点是长久不褪色，自然，美观，无毒无味。
实际上，这十七种美容方法在藏缅语诸多民族中都流行，只是侧重点不同而已。
藏族独具特色的美容方法
西藏高原上空气稀薄，紫外线强烈。高原上的女性在没有现代护肤品的情况下创造出了自己的美容护肤品。高原流行美容护肤品有：鲜奶油、酸奶膏、草药汁、岩鼠粪膏、鲜花汁、葡萄液、生骨髓油及红糖、蜂蜜等十几种。
酸奶
酸奶膏是一种常见护肤品，她是藏族女性使用最多的一种美容护肤品。藏语称为塔古或堆加。塔古是用酸奶水熬成的固体酱油状乌膏，色黑味酸，在使用的时候取少许放于小碗内，加几滴水搅拌，面部除眼圈和唇皮之外均匀地涂上。酸奶膏数日不卸，时而再涂几次，渐渐加厚，形成乌膏“面具”。
长期上妆不卸的妇女，偶尔一洗脸，这个时候可以看到脸又白又嫩、白里透红，俊俏非凡。酸奶膏的主要功能是防晒护肤。因此藏族妇女，尤其那些农村牧区妇女至今仍喜欢使用它。
草药汁
草药汁是用一种叫垦查的野草熬成的护肤膏。垦查是一种产于西藏的东、中部地区的香草，高约一米左右，根细叶茂，有浓郁的香味。每到夏季万物茂盛的时候，藏族妇女们便纷纷背筐上山，将垦查采回家，剁成碎草放入锅中熬煮，直到把绿叶熬成变黄，水呈茶色时，捞渣，将汤水继续熬成浆糊状后，即可使用。
垦查涂于面部，不仅防晒护肤，而且对于多血引起的红眼症患者及鼻炎、皮炎和雀斑等具有较高的疗效。确系深受广大妇女，尤其是中老年妇女欢迎的美容护肤佳品。
岩鼠粪
岩鼠粪膏是用终年生活在高山岩石中的长灵鼠粪熬成的药用美容膏。长灵鼠藏语叫杂布热，是一种独居生活的小动物。这种动物常年栖息于岩窝之中，以花草之类高山植物为食物，将其屎集中排泄在一个固定的岩缝中，天长日久，累积成堆。此物可入药，对人体面部的各种疾病均有较高的疗效。故藏族妇女常常攀山登崖，寻找鼠粪，采来几窝，回家即刻熬成药膏涂面，不但防晒治病，还能达到较好的美容护肤效果。是一种帮助高原妇女永葆青春的良药。
堆加
堆加是一种赭红色的面膏。在藏北牧女使用最为广泛，她们的面膏涂得很厚、很浓，平时根本看不出本来的肤色，也看不清她们的表情，只有两只黑幽幽的大眼睛，在面具般的脸上忽闪忽闪的。
堆加是西藏妇女传统的护肤膏。西藏高原地处高寒，气候干燥，日照时间长，紫外线强，特别是藏北牧区，风霜雨雪不断，冬春两季，狂风阵阵，刮起来飞沙走石，让人睁不开眼睛。妇女们无论是放牧还是种地，都在野外作业，于是发明和创制了这种名叫“堆加”的护肤、防冻、防晒美容膏。
“堆加”原料主要是用茶叶、蜂蜜、红糖、酥油、五灵脂、猴结等，加入牛奶或奶渣水浸泡调制而成的。茶叶里有叶绿素、维生素，牛奶、酥油、蜂蜜有滋润皮肤的作用，五灵脂是栖息在悬崖上的蝙蝠粪便，猴结是母猴月经的凝聚物，都有活血化瘀、保持皮肤细嫩的作用。用它们调制的护肤膏，当然有抵御风雪严寒的特殊功能。
高山野花汁
高山野花汁是西藏护肤品中，美容效果最佳，采集制作难度最大的一种。制作的原材料是生长在海拔四千米以上的寒带雪线下生长着一种叫苏嘎的小灌木。春季时节，满山覆盖着小白花，香气四溢。不过除了每日上山的牧人之外，一般人领略不到那里的美景。
加工花汁美容品，首先要做的第一件事就是采集满满的一小锅苏嘎花，加上雪水，然后用三块石头支好小锅，生起火来煮花。煮至花瓣发黄时捞起，再加一锅鲜花，边加边煮，最后熬出既香又甜的花浆，就算大功告成。
藏族独具特色的美容方法
第一种方法是：
三九严寒天气，河上结了厚厚一层冰，青年男女和小孩到河上打个洞，用冰冷的河水洗脸洗手，就会起到很好的健美皮肤的作用。
第二种方法是：
将白萝卜切成块或条，煮水洗脸洗发，就会使皮肤细嫩，
头发黑亮。
第三种方法是：
将鸡蛋清加少量水，搽在头发上，用手搓洗，待起泡沫后，冲洗干净，头发既净又亮。
第四种方法是：
把酸奶加热使奶、水分开，将奶渣捞出食用或做奶酪，奶水用来洗发，使头发黑亮。
第五种方法是：
把草木灰放在水盆里澄清，用来洗发，使头发干净柔顺。
第六种方法是：
把山洞里自然风化成的一种有咸味的细土——神仙土，倒在水盆里，泡水澄清后洗发，可使头发干净美观。
第七种方法是：
把皂角树结出的皂荚煮成水洗发，使头发乌黑发亮。
第八种方法是：
将生姜切成片或丝，煮成水加少许盐洗发，起到美发、生发的作用。
第九种方法是：
把花椒煮成水，用棉花搽洗初生婴儿约一个月，使孩子长大后手脚不会裂口粗糙。
第十种方法是：
把胡麻籽泡水或煮成水后，即成为鸡蛋清似的糊状物，把它搽到头发上。干后，发型久不改变，还能养发，自然无味，是一种天然的定型发胶。胡麻系草本植物，有家种和野生两种，家种的可以制作食油，野生的不能食用，但两者都能起到定型发胶的作用。
第十一种方法是：
将戴在手上的银饰取下，用棉布擦黑后用来画眉，起到眉笔的作用，
无毒。
第十二种方法是：
用一种轻轻一画即有颜色的黛石画眉，眉色自然，无味，无刺激性。
第十三种方法是：
夏天摘下野葡萄、野樱桃，挤出汁搽在脸上，代替胭脂口红，其特点是自然、清香，无刺激性。
第十四种方法是：
将新鲜奶油盛在容器里，每天洗脸后用它搽手脸，手脸皮肤就会变得细嫩。
第十五种方法是：
在临睡前洗脸后，搽以捣烂的枣泥，次日洗净，便可起到养肤护肤的作用。
第十六种方法是：
用冰糖水每晚睡觉前搽脸一次，会起到养肤护肤作用。
第十七种方法是：
将指甲草的'叶捣烂成泥状，加白矾，临睡前涂在指甲上包好，次日就成为鲜红的指甲了。其特点是长久不褪色，自然，美观，无毒无味。
实际上，这十七种美容方法在藏缅语诸多民族中都流行，只是侧重点不同而已。
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