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内容导航：1、高三学生遇到“高原期”怎么办？这4点建议很中肯，高效且实用2、如何应对高原反应：旅游中如何预防和应对高原反应1、高三学生遇到“高原期”怎么办？这4点建议很中肯，高效且实用
学生在高三复习的时候，大多数学生都会进入到一个高原期，这一阶段的学生不论怎么学习就是前进不了了，如果不学习自己就会面临后退的危机。学生明显会觉得自己的成绩好像固化了一样，就像自己在复习的时候哪些题型会限制自己，自己其实都有数，但是自己就是做不到解决他们。对于这种进入到高原期的学生来讲，袁老师给出了中肯的4点建议。
1.保持现阶段学习的同时，来啃难题。每个人的学习习惯不同，学习能力也不同，所产生的学习效果也不同。都到了这个时间点了咱们不能贸然地更改自己的学习习惯，只能在保证现阶段学习的同时抽出时间来啃自己不会的经常做的题型，尤其是根据自己所选科目的不同来制定学习计划。其实袁老师建议学生做一个归纳图，就比如数学，完全可以把一本书讲的哪些知识点给做一个归纳，自己做的归纳图越高级越契合自己，自己越能得到收益。
2.心态要好，学生学习是很容易陷入到暴躁期的，学生会学着学着开始怀疑自己，觉得自己的所有的学习习惯都是错的，严重点的直接学不下去了。人的精力都是有限的，如果咱们在高度紧张的学习中抽出一部分精力来安抚情绪的话，自己就别提度过高原期了。对于情绪心态的问题，每个人都是有自己的那套宣泄方式的，有的是晚上抽半个小时来跑跑步，有的是抽半个小时看书的。
3.找老师，自己哪一科遇到瓶颈了，自己就找哪一科的老师讲一讲，老师们带过这么多届的学生见过不同的问题，会有相对应的方法来给学生讲解的。当然咱们学生不要照搬，但是完全可以借鉴借鉴，毕竟老师的阅历以及专业知识要强于自己。
4.尽量不要谈恋爱，并且适当地减少自己业余爱好的时间。谈恋爱容易影响自己的情绪，更多的还是会把学生的一部分精力给分走。如果学生高三阶段突然谈恋爱的话，正处于热恋期会不顾自己的学习成绩的，等到自己高考成绩出来之后自己就后悔了。适当减少自己的业余爱好，比如有些学生爱好打篮球，有的时候都不吃饭打有的时候会打到半夜，这一点也会分散自己的精力。
2、如何应对高原反应：旅游中如何预防和应对高原反应
旅游中如何预防和应对高原反应
量力而行：
很多人到达高原之后都非常急切的行进，这里不建议有心肺功能障碍，高血压或者有呼吸道疾病的人进入高原，健康的人进入高原前也要适当休息，忌烟忌酒，并且确定自己不贫血，才可以进入高原。
缓缓上行：
上高原一定要循序渐进，第一次进入高山地区的平原人建议在海拔超过2500米的时候停留一段时间，让身体充分适应环境的变化，之后每天升高的海拔不宜超过500米最为安全。
多喝水：
水是生命之源，无论有什么病，多喝水是没错的，缺水一定会导致高原反应，所以在进入高原后一定要多喝水，有条件的话最好可以喝运动型饮料，高糖并且含有咖啡因是预防高原反应的良品。
出现高原反应怎么办？
补充水分保持乐观：
心理作用对高原反应有很大的影响力，首先就是要爆出乐观，因为紧张会导致躯体耗氧量增加，反而加重病情，另外要补充水分，避免着凉，注意通风，以防出现缺氧的情况。
就医治疗：
有高原反应症状之后一定不要挺着，最好尽快就医，对症治疗，以防病情加重，一旦出现了呼吸困难，出现粉红色唾液或者出现严重的神经症状的时候一定要尽快送往医院救治。
旅游中如何预防和应对高原反应
量力而行：
很多人到达高原之后都非常急切的行进，这里不建议有心肺功能障碍，高血压或者有呼吸道疾病的人进入高原，健康的人进入高原前也要适当休息，忌烟忌酒，并且确定自己不贫血，才可以进入高原。
缓缓上行：
上高原一定要循序渐进，第一次进入高山地区的平原人建议在海拔超过2500米的时候停留一段时间，让身体充分适应环境的变化，之后每天升高的海拔不宜超过500米最为安全。
多喝水：
水是生命之源，无论有什么病，多喝水是没错的，缺水一定会导致高原反应，所以在进入高原后一定要多喝水，有条件的话最好可以喝运动型饮料，高糖并且含有咖啡因是预防高原反应的良品。
出现高原反应怎么办？
补充水分保持乐观：
心理作用对高原反应有很大的影响力，首先就是要爆出乐观，因为紧张会导致躯体耗氧量增加，反而加重病情，另外要补充水分，避免着凉，注意通风，以防出现缺氧的情况。
就医治疗：
有高原反应症状之后一定不要挺着，最好尽快就医，对症治疗，以防病情加重，一旦出现了呼吸困难，出现粉红色唾液或者出现严重的神经症状的时候一定要尽快送往医院救治。
旅游中如何预防和应对高原反应
高原反应的分类与诊断标准为何？
1、急性高山症（Acute Mountain Sickness, AMS）：
发生机会约为36%。
症状：诊断标准是一定要有头痛，加上头晕、噁心呕吐没胃口、疲惫虚弱、睡眠困难。
诊断标准：在海拔2500米以上地区，头痛加上其他四个症状至少出现一项。
2、高海拔脑水肿(High Altitude Cerebral Edema, HACE) ：
发生机会约0、5%-1%。少见，但是有可能会致命。
症状：走路不稳、意识改变或神智状态改变（人、事、时、地、物混淆）、发生急性高山病。
诊断标准：在海拔3000米以上地区，以上三者至少出现两项。
3、高海拔肺水肿(High Altitude Pulmonary Edema, HAPE)：
发生机会约0、5%-1%。少见，但是有可能会致命。
症状：运动表现急速下降、极度疲惫、胸闷或胸涨、干咳或咳血。
病症：中心型发绀（嘴唇、鼻子无血色）、至少一边肺部有萝音或气喘哮鸣声、心跳加快及呼吸加快。
诊断标准是：在海拔3000米以上地区，症状及病症各出现至少两项。
哪些人比较危险？哪些人比较安全？
比较危险的人是：从居住地到登山口快速上升高度的人，没有登高山经验者，以及有高山症病史的人。在孩童，体适能落在最差的后四分之一，以及过度肥胖者，也会增加高山症的发生率。比较安全的人是：缓慢上升速度。
高山病要怎么处理？
其实，高山病，只要能诚实面对或是报告自己的症状，就可以做到早期辨识。而且，只要不逞强，暂时抛弃掉「不甘心」的心情，该撤退下降高度、就撤退下降高度，该原地停留、就原地停留。任何人，就都可以在高山上与很常见的高山病和平共处。
事实上，绝大多数的高山症患者，只要确实依循《高山病的黄金律》来处置，甚至不需要用到药物，就可以保全生命。
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