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内容导航：1、积食严重？调整“春节后遗症”有妙招，多吃它们，促消化有效缓解2、大人积食快速解决方法1、积食严重？调整“春节后遗症”有妙招，多吃它们，促消化有效缓解
过年大鱼大肉吃太多，再加上运动量减少，很容易让人消化不良，包括老人和孩子。随着春节假期结束，如何调整“春节后遗症”呢？多吃它们，促进体内消化，有效缓解消化不良哦~
一、调整饮食，清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜、水果
1、山楂：众所周知，山楂促进消化，单吃比较酸，可以熬制山楂水、山楂粥
2、苹果：具有丰富的膳食纤维，能有效帮助消化
3、红薯：能起到帮助排便、促进肠胃蠕动
4、香蕉：切莫饭后立即食用，建议饭后1-2小时再食用
5、火龙果：促进肠胃蠕动
6、芹菜：纤维素含量较高，帮助消化
二、适量喝温开水
过年肯定喝了少不的酒、饮料，要慢慢调整，适量饮用一些温开水，注意一定要适量，切莫心急。
三、适量运动
老人们常说：“饭后百步走，能活九十九。”饭后，可以增加适量的运动，比如散步。如果外面太冷，可以家里原地踏步，也有锻炼的效果哦。
2、大人积食快速解决方法
在很多人的思想中，认为只有小孩子才会出现积食的情况，因为小孩子们的肠胃功能发育不完善，其实并不是这样的，大人也同样会出现积食的症状，尤其是一些脾胃比较差的成年人，在平时不注重调理，就会出现积食，那么大人积食快速解决方法都有哪些？
一、大人积食的影响和危害
大人如果出现积食的话，会导致腹部出现腹胀不适，而且大便也是会出现异常的，可能引起大便干燥或者是便秘的情况，而且大便的气味也会发生改变，会出现酸臭味，而且会伴随着胃痛胃胀感，同时还会有肚腹胀热的表现。
大人出现积食之后会影响到睡眠状况，可能会导致睡不安宁并且容易惊醒等症状，而且还会出现食欲不振的现象，积食的人会经常感觉肚子胀或者是腹痛的情况，有一些积食的患者会以腹泻的方式表现出来。
当大人出现积食症状的时候，会出现明显的口臭，舌苔还会变得又厚又白，患者所呼出的空气中有着酸臭味，尤其是在早晨刚起床的时候，症状会更加的明显，如果积食的症状及时得不到缓解，就会导致患者的皮色发黄，精神萎靡等症状。
二、大人积食的解决方法
积食的患者在平时一定要多喝一些水，可以加速肠道的蠕动，而且能够很好调节酸碱平衡，有利于加速新陈代谢，而且还能够通过汗液或者是尿液排出身体中所堆积的毒素，能够有效缓解大人由于积食出现的胃痛胃胀情况。
积食的患者要注意合理的进行饮食，多吃一些青菜与水果，并注意适当的进行运动，积食的时候可以多喝一些蜂蜜水，可以有效的治疗便秘，而且能够有效的促进消化，可以配合着腹部按摩，多种方法搭配在一起，就能够很好的解决积食。
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