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内容导航：1、膝盖痛，除了止痛药你还要知道这些，医生总结常用治疗方法2、大体重跳绳膝盖疼怎么办1、膝盖痛，除了止痛药你还要知道这些，医生总结常用治疗方法
年轻人膝盖疼痛，一般是因为运动损伤而出现跑步膝、半月板损伤或前交叉韧带损伤，而老年人膝关节疼痛，最常见的原因是膝关节骨性关节炎。
什么是膝关节骨性关节炎？
膝关节骨性关节炎是一种退行性关节疾病，它的出现与年龄增长、运动强度等原因有关。
一般由软骨的退化开始，当软骨退化变薄后，会累及到骨质、滑膜等其他关节结构，也是一种慢性损伤性疾病。
得了膝关节骨性关节炎有什么表现？
关节疼痛，这是最常见的症状，疼痛在进行爬山、下蹲起身，以及跳绳、跳远等需要膝关节屈曲、承受更大应力的时候尤为剧烈；
关节肿胀，受脱落的软骨碎片刺激，关节滑膜及关节囊出现滑液增多、充血水肿，外观可见膝关节红肿；
局部活动受限，这是受上面两个症状影响而出现的表现，由于肿胀和疼痛，患者表现出小范围的“不能动”以及“不敢动”；
关节畸变，膝关节骨性关节炎如果放任不管，到晚期由于关节被严重破坏，可出现关节的畸变。
治疗方法有哪些？
不少人出现头痛、肩膀疼、膝盖痛等症状时，习惯于寻找止痛药抑或止痛贴的帮助，但关于膝关节骨关节炎的治疗，只知道止痛药是远远不够的。
1. 早期保守治疗
适当休息和避免剧烈运动，体质指数为肥胖的朋友适当减肥，以保护关节软骨；此外还有理疗、口服药物、注射药物等治疗方法。
口服药物一般为甾体抗炎药，如依托考昔、双氯芬酸等，关节腔注射常用玻璃酸钠。
2. 晚期手术治疗
人工膝关节置换术，简单来说，就是把坏损的部分软骨去掉，换上一个人造的。
微创人工膝关节置换，手术刀口小、出血量少，术后恢复更快，它已经是一项很成熟的技术，能够缓解膝关节疼痛，实现正常行走。
针对不同时期的膝关节骨性关节炎患者，有不同的治疗方案，经过治疗，患者也能过上美好的晚年生活。
总结
膝关节骨性关节炎是一种常见于老年人的关节退行性疾病，早期的膝关节骨关节炎可以通过控制运动量、理疗、口服药物等方法治疗，到了晚期可通过人工膝关节置换来治疗。
2、大体重跳绳膝盖疼怎么办
大体重跳绳膝盖疼怎么办
跳绳膝盖疼痛主要是膝骨关节炎，关节软骨磨损过多所造成，主要措施如下：
1、适当休息：应注意早期膝关节疼痛症状，避免受凉、受伤、适当休息。因为在跳绳或者长距离行走、爬山、爬楼、频繁下蹲的时候，会造成关节软骨之间摩擦过大，损伤产生疼痛，所以适当休息最为必要；
2、促进血液循环：通过保暖的方法，促进局部血液循环，从而降低炎症因子减轻疼痛；
3、活血化瘀：通过理疗、热敷，或者针灸、按摩，使膝关节血液增加，改善症状。还可以适当贴敷膏药6-8小时，避免皮肤过敏，起到活血化瘀、疏筋通络的作用；
4、免负重训练：平时多做免负重训练如游泳，或者肢体抬高、空中自行车运动，可以使股四头肌肉力量增加而且更加稳定，减少关节软骨磨损，节约膝关节软骨的使用，避免关节过早退变、膝关节髌骨软化症或骨关节炎形成。同时需要减少损伤性因素，增加保护性因素，才能够有效消除跳绳之后膝盖疼的症状，保护半月板和关节软骨。
跳绳是大家比较喜爱的一个运动，一方面可以有效的锻炼身体、燃烧热量，另外一方面由于跳绳不受时间和空间具体的限制，容易进行相应的运动。但对于一些年轻人、中年人，在跳绳过程中由于膝关节需要不断振动，如果有膝关节的损伤、既往膝关节的疾病，或者跳绳过程中热身运动不足，容易引起膝盖的疼痛。跳绳如果出现膝盖疼痛应该如何处理，具体如下：
第一、应该减少跳绳的时间，或者是将跳绳分为少量多次，一组跳50个左右，分为3-4组进行，中间可以休息5-10分钟，这样可以减轻跳绳对膝关节软骨的压力形成的损害。
第二、如果出现疼痛明显，也可以暂停跳绳一段时间，给膝关节软骨充足的休息时间，同时也应注意保暖，可以外用活血止疼、活血化瘀类的膏药，以及进行局部的热敷，对于膝关节都是有一定好处。
第三、可以口服硫酸软骨素、氨基葡萄糖之类的药物，对软骨修复具有明显的促进作用。如果症状较重，可以同时口服非甾体类抗炎镇痛药物，进行抗炎、止疼等一系列的治疗。
大体重跳绳膝盖疼怎么办
大体重跳绳减肥的正确方法注意事项如下：
首先，体重基数较大者，在跳绳时候不宜过快，尤其则跳绳时，要先给身体适应机会。在跳绳之前要做些热身运动，建议以活动身体关节为主，从而让全身筋骨尽量活动开，可参与几个开合跳，此动作与跳绳动作差不多，可以让身体更熟悉。
其次，体重基数较大者，正式跳绳时动作不可太大，也不可跳得太高，否则会导致在落地的时候，容易让膝关节受力就会越大，尤其体重过大者膝关节受损可能性容易增加。要平衡节奏跳绳，一呼一吸间变换动作，吸气时跳起，呼气时落下，以保证身体处于绝对平衡状态，尽量杜绝左右随意摆，以保证动作更协调。
再者，大体重者跳绳的时间与个数不可以过于强求，达到个人极限就可以，虽然参与有氧运动时间不可以低于30分钟，但是大家一定要注意每个人体质不同，因此其运动能力也有所不同，那么就会导致在参与运动时也可根据个人身体状况适量调理时间与强度。只要每天坚持锻炼跳绳，循序渐进式地增加，总有一天会达到标准要求。
跳绳减肥的动作
1、合脚跳绳。这是最常见的跳绳方法，就是把两个脚合起来跳。跳的时候要注意两个胳膊之间的距离不要太长了。
2、换脚跳绳。换脚跳绳就是好像原地跑步一样跳绳。在绳子摇动的时候需要把一只脚伸出来。通过这种跳绳方法可以刺激到人大腿和小腿的肌肉，是腿部的线条看起来更优美。
3、左右张开合并跳绳。绳子在头顶的时候，大家就张开腿。绳子一到了脚下，就赶紧合脚跳。
4、前后张开合并跳绳。跳绳在头顶的时候，跳绳的人腿马上向前后张开，绳子到了脚底下的时候则需要两脚并拢跳绳，类似于向前走的动作。
5、向前跳着跳绳。需要跳绳的人先两脚分开，然后就像往前轻轻踢腿一样跳绳。
6、两旁摇晃着跳绳。需要跳绳的人一边两脚向两边晃动，一边跳绳。
7、向前踢着跳绳。需要一边跳绳一边腿向前踢。大家可以想象一下踢腿舞的动作。
跳绳减肥法注意事项
大家用跳绳减肥法减肥的时候要注意一周跳绳时间应该在三天以上，一分钟一般需要跳一百次左右，中间可以休息两分钟，然后反复着跳三组到五组。
跳绳以前先要准备好长度合适的绳子。身子太短的话很容易碰到头和脚，而且摇晃起来也比较费力。绳子太长也不好跳，因此大家可以根据跳法和跳绳时的姿势来调整长度。跳绳的时候，可以根据自己的体力来调节运动量。
大体重跳绳膝盖疼怎么办
跳绳膝盖疼痛主要是膝骨关节炎，关节软骨磨损过多所造成，主要措施如下：
1、适当休息：应注意早期膝关节疼痛症状，避免受凉、受伤、适当休息。因为在跳绳或者长距离行走、爬山、爬楼、频繁下蹲的时候，会造成关节软骨之间摩擦过大，损伤产生疼痛，所以适当休息最为必要；
2、促进血液循环：通过保暖的方法，促进局部血液循环，从而降低炎症因子减轻疼痛；
3、活血化瘀：通过理疗、热敷，或者针灸、按摩，使膝关节血液增加，改善症状。还可以适当贴敷膏药6-8小时，避免皮肤过敏，起到活血化瘀、疏筋通络的作用；
4、免负重训练：平时多做免负重训练如游泳，或者肢体抬高、空中自行车运动，可以使股四头肌肉力量增加而且更加稳定，减少关节软骨磨损，节约膝关节软骨的使用，避免关节过早退变、膝关节髌骨软化症或骨关节炎形成。同时需要减少损伤性因素，增加保护性因素，才能够有效消除跳绳之后膝盖疼的症状，保护半月板和关节软骨。
跳绳是大家比较喜爱的一个运动，一方面可以有效的锻炼身体、燃烧热量，另外一方面由于跳绳不受时间和空间具体的限制，容易进行相应的运动。但对于一些年轻人、中年人，在跳绳过程中由于膝关节需要不断振动，如果有膝关节的损伤、既往膝关节的疾病，或者跳绳过程中热身运动不足，容易引起膝盖的疼痛。跳绳如果出现膝盖疼痛应该如何处理，具体如下：
第一、应该减少跳绳的时间，或者是将跳绳分为少量多次，一组跳50个左右，分为3-4组进行，中间可以休息5-10分钟，这样可以减轻跳绳对膝关节软骨的压力形成的损害。
第二、如果出现疼痛明显，也可以暂停跳绳一段时间，给膝关节软骨充足的休息时间，同时也应注意保暖，可以外用活血止疼、活血化瘀类的膏药，以及进行局部的热敷，对于膝关节都是有一定好处。
第三、可以口服硫酸软骨素、氨基葡萄糖之类的药物，对软骨修复具有明显的促进作用。如果症状较重，可以同时口服非甾体类抗炎镇痛药物，进行抗炎、止疼等一系列的治疗。
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