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在日常生活中，马拉松是很常见的一种健身运动，是一项长跑运动，很多人都会跑马拉松。那跑马拉松能喝红牛吗?跑马拉松前多久喝红牛最好?跑马拉松是可以喝红牛的。红牛是功能型饮料，含有很多营养物质，可以补充人体所需的能量。下面让我们具体来看看吧!
跑马拉松能喝红牛吗
能喝。
红牛的主要成分是糖类，水分，氨基酸，咖啡因，在饮用之后具体提神醒脑，补充能量的作用，跑马拉松是可以喝红牛的，能带来一定好处。
跑马拉松喝红牛有什么好处
补充能量
红牛含有的牛磺酸成分还参与糖代谢的调节，加速糖的酵解，并且红牛还含多种维生素，其中维生素B6和维生素PP也都参与肝糖原的转化，使糖分分解释放能量，因此，跑马拉松喝红牛是可以帮助补充能量的。
缓解疲劳
因为人在运动中产生过量的乳酸会导致肌肉酸痛，而红牛中有牛磺酸、赖氨酸等成分，会使人体储存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化，达到缓解疲劳，恢复体力的功效。
提神醒脑
红牛含咖啡因，并给含量还很高，有的甚至和咖啡中咖啡因的含量相当，这类物质对神经有较强的刺激作用，在饮用之后会明显的兴奋大脑中枢神经，起到提神醒脑的作用，抗疲劳，使人的思维变得更加敏捷，对于保持好的运动状态有帮助。#p#副标题#e#
跑马拉松喝红牛能帮助提高速度吗
对提高跑步速度用处不大。
红牛属于维生素功能饮料，不能算运动饮料，只能作为辅助物帮助保持状态，并不能从实质上让跑步速度变快，提高马拉松成绩。
跑马拉松什么时候喝红牛合适
跑马拉松之前。
红牛是一种功能性的饮料，这种饮料除了含有很高的能量和一些兴奋元素外，其他的营养物质含量并不高，因此最好是在跑马拉松之前喝红牛，能起到及时补充身体能量所需的作用，增强身体的耐力。
跑马拉松途中不要喝红牛，因为红牛中含咖啡因，跑步时摄入过多咖啡因，会导致心跳加速，对肠胃造成刺激。#p#副标题#e#
跑马拉松前多久喝红牛最好
提前10分钟喝最好。
红牛中的含有大量的营养物质，其中有供能作用的糖分吸收效率高，并且释放能量也很强，通常摄入后10分钟内就能补给到身体能量所需。注意不要喝太多，而且喝的时候要小口小口喝。
跑马拉松喝什么饮料最好
电解质饮料
对于出汗多的跑者，马拉松比赛中很容易导致电解质失衡，所以可以携带电解质饮料，它的热量比运动饮料低，除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，主要功能就是补充电解质，补充机体的能量消耗。
运动饮料
运动饮料可以获得更多的能量储存，以保证身体在马拉松跑步中跑的更持久，同时，运动饮料也能补充水分，可以选择的有：
1、耐力型运动饮料：能额外的电解质，以帮助补充大量流汗导致的消耗，并且能够有效防止抽筋;
2、恢复型运动饮料：包含碳水化合物和蛋白的运动饮料能够增加肌肉中的糖原存储量，并减少锻炼导致的肌肉损伤;
3、含咖啡因的运动饮料：补充含有咖啡因的运动饮料能够让你在比赛或者锻炼中有更好的表现。
2、红牛跑步前多久喝才会有效：红牛跑前多久喝最好
20分钟到半小时。
红牛是一种运动饮料。 除了补水，还能补充维生素和电解质，避免剧烈运动时水盐代谢紊乱和电解质紊乱，身体严重脱水。 但注意不要在运动时喝红牛，因为红牛含有咖啡因。 咖啡因使人体精神更加兴奋，心跳加快； 运动前20分钟到半小时，刚喝完，吸收咖啡因，让跑步精神更加振奋。
喝红牛对跑步有帮助吗：跑步前喝红牛对提高跑步速度不是很有用。 红牛是功能性运动饮料，只能作为辅助，帮助跑者保持最佳状态，不能实质性改变运动表现。 跑步成绩的提高，和跑步量以及科学训练有关系。
虽然红牛不会让我们跑得更快，但是对抗疲劳是好的。 因为人在运动时产生过多的乳酸会引起肌肉酸痛。 红牛中含有牛磺酸、赖氨酸等成分，会分解转化人体内储存的糖原和饮料中的糖分，从而缓解疲劳，恢复体力。
哪些人不适合喝红牛：1.失眠的人：
有些人睡眠质量差。他们经常失眠。即使他们睡着了，也很容易醒来。几乎没有深度睡眠。红牛有很强的提神醒脑作用。因此，经常失眠的人不宜饮用。尤其是睡前不要喝酒，以免加重失眠。
2、心脏病患者：
红牛不仅能兴奋大脑神经，对心血管系统也有一定的刺激作用。其中所含的牛磺酸可以增强心肌的收缩力，加快心跳，增加泵血量，从而使我们的心率加快。这种现象对心脏病患者来说是危及生命的。
3、糖尿病人：
红牛是一种功能性饮料。除了含有大量维生素外，含糖量也很高，其汗多糖多为葡萄糖。这种糖在人体内吸收非常快，可以迅速升高血糖。它对治疗糖尿病和糖尿病很有用。控制血糖是不合适的。
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