孩子如何告别假期综合症?元宵吃了、灯会逛了，这个春节算是彻彻底底地过完了身体乏力、困倦、焦躁不安或失眠……长假过后，这些“假期综合征”找到你了没？其实，对于即将回归幼儿园的宝宝来说，假期同样显示“余额不足”……，下面我们就来聊聊关于孩子如何告别假期综合症?接下来我们就一起去了解一下吧!
孩子如何告别假期综合症
元宵吃了、灯会逛了，这个春节算是彻彻底底地过完了。身体乏力、困倦、焦躁不安或失眠……长假过后，这些“假期综合征”找到你了没？其实，对于即将回归幼儿园的宝宝来说，假期同样显示“余额不足”……
家长们也不要忽视了我们的宝宝们，他们也面临假期的结束和幼儿园生活的开始，尤其是一些刚刚上了几个月幼儿园、第一次放寒假的宝宝们，他们也会和成人一样出现“假期综合征”。
如果说成人“假期综合征”是因为一段时间生活不规律、过度娱乐、过度兴奋与消耗等造成的，那么孩子也难免出现晚睡晚起、进食紊乱、撒娇耍赖、天天看电视或手机等问题。与此同时，孩子们在假期暂时摆脱了幼儿园规则的约束，重返被宠爱的中心，尤其在春节期间更是全家人的“焦点人物”。眼看假期消耗殆尽，对彻底“放飞自我”的宝宝们来说是眼前享受的待遇即将消失，并且还要重返幼儿园的“约束”。于是，宝宝们开始出现“假期综合征”，有的哭闹，有的不想去幼儿园，有的甚至会出现一些身体的不舒服等等。
变“矫情”爱哭闹 你家娃中招没？
我们来了解一下宝宝假期综合征的表现：
1.生活节律失调睡眠不规律：到睡觉时间仍很兴奋，起床又很困难；饮食不规律：假期饮食时间和饭菜品种都会有很大变化，出现消化不良、胃口不好等。
2.节后失落情绪春节期间长辈亲戚众星捧月，爸爸妈妈天天陪玩，宝宝们享受着假期的美好。眼看假期结束，爸爸妈妈要上班，宝宝也回归到日常的平静，有的会有不适应的失落感。
3.变“矫情” 节日期间，宝宝被大家捧在手心，即使偶尔撒娇任性，家长也会因为大过节的，不过多苛责，甚至有时当着客人碍于面子，对宝宝的一些任性行为，睁一只眼闭一只眼。然而，这些“小放纵”难免会助长宝宝的“坏脾气”，变得“点火就着”，一不顺心就耍赖发脾气，让家长们手足无措。
4.入园前哭闹和反常行为假期结束，宝宝们要从一个家庭模式转换到幼儿园的社会模式，要面对好久不见的老师和小朋友们，面对很多规则与约束。有的宝宝会反复说“不去幼儿园”，有的宝宝会无缘无故地哭闹，有的宝宝可能还会出现很多反常的表现，比如咬指甲、尿裤、尿床等等。
这样陪伴 帮宝宝“满血复活”
生活规律要调整
家长们要充分利用剩余假期，为宝宝们做好生活准备。比如，按照幼儿园的作息，在家里帮助宝宝调整起床时间、午饭时间、午休、晚餐时间、夜眠时间等，让宝宝找回原有的生物钟和生活习惯。如果现有作息需要做很大调整，也可以分阶段逐步调整。
重温美好回忆
家长们在自己调整“假期综合征”的同时也要注意多给宝宝一些陪伴，可以和孩子一起回顾幼儿园发生的有趣的事情，聊一聊幼儿园的好朋友和喜欢的老师，目的是让宝宝重温此前美好的回忆，为重返幼儿园做好心理准备；可以和宝宝一起唱幼儿园回来经常唱起的儿歌，这些歌曲都携带着宝宝们愉快的记忆；也可以和宝宝做一些幼儿园的游戏。在陪伴与倾听的过程中，家长们所有与孩子之间的言语，都是在帮助宝宝在思想上回归幼儿园。
正确引导宝宝对幼儿园的认识
家长们要正确引导宝宝对幼儿园的认识，首先是要调整自己对幼儿园的认识。如果家长对宝宝上幼儿园有很多焦虑情绪，宝宝们也会很快感知到这种情绪，“假期综合征”不但不会减轻，有的还会逐渐加重。在假期结束前，家长们需要不止一次地引导宝宝，让宝宝们知道幼儿园也是一个让人愉快的场所，这种愉快和家人陪伴的愉快不同，是一种与小朋友们共处的愉快。
要强调一点，家长们请不要担心宝宝的理解能力，他们能深刻地体会到家人和家人之外的人对于他们的不同，也能感知到与同龄人之间嬉戏的快乐和家人的宠爱所带来的愉悦的不同，只是这里的区别需要家长帮助他们用语言表达出来。因为孩子对话语的理解能力要先于其表达能力。父母所有方式的表达，最终都将转换成话语的形式进入孩子的意识深处，好的话语会给孩子以正面的支持。因此，家长要相信自己话语中所存在的这种力量。
鼓励孩子的“社会化”
家长们在宝宝整个上幼儿园期间都要非常关注这一点——鼓励宝宝去承担属于他们自己的责任，培养宝宝的社会化能力。与成人必须要承担相应的社会责任一样，上幼儿园其实是我们的宝宝在步入“社会”后承担的第一份“工作”。他们的社会性也是在这份工作中慢慢发展成熟起来的。这个过程中父母的话语至关重要，例如，我们可以告诉孩子，“我们一家人都在认真努力地做好自己的事情，爸爸妈妈上班，宝宝上幼儿园，我们都很棒。”或者说“我们宝宝和爸爸妈妈一样每天都在好好工作，爸爸妈妈为你感到很骄傲呢。”等等。
当然，我们也不能忽视有一些负面情绪特别严重或出现一些反常行为的宝宝，在他们不想去幼儿园的背后也许还有独特的原因，这种情况下，我们的家长切勿强硬地逼迫孩子返园，还需要带孩子见见幼儿心理健康专业人士，接受一些心理学指导和干预，帮助宝宝早日告别“假期综合征”。
文/罗正杰 张晓鸣 （北京回龙观医院孕婴幼心理健康中心）