脆骨是人体重要组成部分，如何保持脆骨健康，是每个人都应该关心的问题。本文从增强营养，减少摄入高钠食物，提高钙质摄入，及时补充维生素D，减少饮料摄入，适当锻炼等几个方面，介绍了几种有效的方法来保持脆骨健康。
1、增强营养：脆骨的健康与营养密切相关，要想保持脆骨的健康，就要增强营养摄入。坚果，瘦肉，豆类，鱼类，青菜，蔬菜等富含营养的食物都是保持脆骨健康的有效食物。
2、减少摄入高钠食物：高钠食物会影响钙质的吸收，因此要想让脆骨健康，就要尽量减少摄入高钠食物。高钠食物包括：香肠，熏肉，腌制食品，油炸食品，海苔等。
3、提高钙质摄入：钙质对脆骨的健康关重要，因此，要想保持脆骨健康，就应该提高钙质摄入。可以通过摄入高钙食物来提高钙质摄入，如牛奶，豆腐，芝麻，蛋黄等。
4、及时补充维生素D：维生素D可以促进钙质的吸收，因此，及时补充维生素D可以有效保持脆骨健康。维生素D主要来源于鱼类，蛋类，奶类，蔬菜等食物，还可以通过阳光照耀皮肤来补充维生素D。
5、减少饮料摄入：苏打饮料，咖啡，碳酸饮料等饮料都含有大量的钠质，对脆骨的健康不利，因此，要想保持脆骨的健康，就要减少饮料的摄入。
6、适当锻炼：适当的体育锻炼可以提高脆骨的强度，增强骨骼的活力，提高骨骼的坚韧性，可以有效保持脆骨的健康。
结论：从上述几个方面可以看出，要想保持脆骨健康，除了增强营养，减少摄入高钠食物，提高钙质摄入，及时补充维生素D，减少饮料摄入，还应该适当锻炼，以上几种方法都可以有效保持脆骨的健康。
本文从增强营养，减少摄入高钠食物，提高钙质摄入，及时补充维生素D，减少饮料摄入，适当锻炼等几个方面，介绍了几种有效的方法来保持脆骨健康，以上几种方法都可以有效保持脆骨的健康，只有坚持健康的生活方式，才能使脆骨健康。