关于【三种运动让小孩长高】，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、三种运动让小孩长高：帮助孩子长高 常做三个动作2、三种运动让小孩长高1、三种运动让小孩长高：帮助孩子长高 常做三个动作
如何更好地促进孩子生长发育？瑞来春中医门诊部儿科主治医师高国鹏推荐，家长可常给孩子做三个动作。
1.捏脊。孩子趴在床上，家长用三指把脊柱两旁的皮肤捏起来，边提边捏，向前推进，从尾骶部捏到颈项部，重复3~5次。可以改善胃肠消化吸收功能、健脑增高。
2.按摩足三里。足三里位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽的地方。每天睡前按摩足三里3~5分钟，可以调理胃肠，促进营养吸收。
3.灸涌泉穴。涌泉穴在我们足前掌，蜷足时足前部凹陷处。睡前用艾条灸或者用蒜泥贴敷（贴敷时间不超过30分钟）。涌泉穴是肾经精气涌出之穴，常灸能耳聪目明，促进发育。
另外，一些家长在给孩子饮食时存在一些疑问，如孩子多喝骨头汤能长高吗？是不是多喝骨头汤能补钙？高国鹏说，总的来说，喝骨头汤补钙是不靠谱的。
他说，骨头汤补钙的作用微乎其微，况且骨头里的钙很难溶于水中，熬得再久，汤里的钙也只是一丁点，不但钙没多少，脂肪、嘌呤等不好的东西含量可不少。所以，骨头汤除了能补补肚子上的脂肪和血中的尿酸以外，并不能补什么。
有人说那往骨头汤里加点醋吧，高国鹏说，醋确实能增加一点钙的析出，但也会增加骨头内有害重金属的析出。因此，不建议熬骨头汤时加入过多食用醋。
还有人问，多吃鱼孩子会变聪明吗？高国鹏说，从营养学上来讲应该是的。因为鱼类中富含DHA和EPA，这些物质有助于孩子大脑及视力的发育。但是有的家长又有误解了，认为贵的鱼和海鱼才比较好。其实不然，海鱼中DHA和EPA含量是更高些，但是由于工业发展，海水污染日趋严重，深海鱼也被污染，所以建议不要迷信越贵的鱼越好，量力而行就好。
（记者 白丽）
作者：白丽
来源： 厦门晚报
2、三种运动让小孩长高
运动如何帮娃突破遗传身高？
哪些运动可以让娃蹿个儿？
陷入“身高焦虑”的各位爸妈，
赶紧来看：让孩子长高的秘密。
1
算算身体比例
看看孩子能不能长大个儿
在人出生之后的生长发育过程中，一般头部会增长一倍、上肢会增长三倍、下肢会增长四倍。假设各部分均匀增长，那么腿长的人更可能长大个儿。
如果根据上图公式算出来的身体比例小于53%，说明孩子未来长高的概率更大。
身体比例高于53%怎么办？
不用担心！
还可以通过后天努力来弥补。
2
运动长高有根据
运动可以促进生长激素分泌、促进营养物质吸收，还可以促进骨骼发育。研究显示，经常运动能够让孩子多长4到10厘米。
学会晒太阳，帮孩子长高
在阳光下运动，有助于长高。阳光中的紫外线，可以使人体皮肤中的胆固醇转化为维生素D，维生素D能促进钙的吸收，有利于骨骼的生长发育。
问
在室内隔着玻璃晒太阳、做运动行不行？
答
不行。阳光里的中波紫外线穿透力较弱，玻璃会起到阻挡的作用，而人体合成维生素D主要靠的就是中波紫外线。隔着玻璃晒太阳，虽然感觉暖洋洋，但是对长个儿不起作用。
问
户外运动晒太阳，用不用穿防晒服防晒？
答
晒太阳助长的前提条件是阳光得照射在皮肤上。如果不是高原、海边这种紫外线照射强烈的地方，在阳光下运动，要尽量把更多的皮肤裸露在外面。夏天则尽量选择阳光没有那么强烈的早晚时分运动。
3
这些运动，帮娃长高
跳绳
跳绳运动便捷易操作，对场地要求也较低。跳绳属于中高强度的运动，对骨骼生长有一定刺激作用，有助于长个儿。
1、跳绳之前，调整绳的长度。用一个脚踩住绳子的一端，然后把绳子拉起来。合适的绳长应该是超过肚脐四指的长度。
2、握绳的手，要虎口向前转绳。
3、跳绳的时候，大臂夹紧，用小臂和手腕发力，前脚掌着地。跳的时候离地略高些，更利于长个儿。
打羽毛球
打羽毛球是一项让人全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球既需要力量也需要柔韧性，可以提高孩子的协调性和敏捷度，而且运动形式多样，是一项有氧和无氧相结合的运动，全身肌肉和关节的锻炼也很充分。
打羽毛球期间的多人互动，尤其是相互学习、沟通、竞争有利于增强孩子的人际沟通和交往能力。同时，打羽毛球也是一项非常好的亲子运动。
有氧运动有助于促进生长激素的分泌，无氧运动有助于促进肌肉力量及骨骼发育。两种运动相结合，有助于增高。
在家可以练习“弓箭步跳”
弓箭步跳，参考打羽毛球中弓步救球的动作，左右腿交替跳。跳的过程中，上身挺直，前腿膝盖不要超过脚尖，后腿弯曲做缓冲。
柔韧性练习
青春期是孩子身高增长最快的时期，骨骼生长速度较快，会与筋腱、肌肉、韧带等出现生长不协调的情况，很多孩子都会出现“生长痛”。通过柔韧性锻炼，筋腱、肌肉和韧带能够更好地适应骨骼的生长。
关于运动长高，专家有话说：
首先，孩子要有良好的运动卫生习惯，比如餐后半小时再运动；其次，孩子要从小培养良好的运动习惯，家长也要以身作则、带头运动。第三，运动前要做好准备活动，避免运动损伤。最后，别忘了阳光下的运动才有助于长个儿。
视频号来了！点击下方视频，一键三连（转发 点赞 评论），每天学一点健康知识，我们一起更健康。
健康之路一一节目播出时间
《孩子身高的秘密》（下）
△首播：4月22日 18:05
△重播：次日 08:28
● 更多精彩内容
1
担心孩子长不高？这些关于身高的秘密，父母要懂｜健康之路
2
谷雨养生，既要调肝也要调心！｜健康之路
3
吃鱼眼补眼、选防蓝光眼镜……这些护眼误区，您中招了吗？｜健康之路
4
家长警惕！孩子好动、注意力不集中，可能与肠道健康有关｜健康之路
5
孩子过敏性鼻炎总不好？当心拖出大问题｜健康之路
转载请与小编联系，未经授权一律投诉
本文关键词：哪些运动可以让小孩长高，什么运动使小孩长高?，那些运动可以让孩子长高，什么运动让小孩长高，什么运动能让小孩长高的方法有哪些。这就是关于《三种运动让小孩长高，帮助孩子长高 常做三个动作》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！