大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对老年人凌晨三四点醒要警惕都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于老年人凌晨三四点醒要警惕以及老人为何半夜二三点醒来的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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1、老年人总在凌晨三四点醒来，会影响健康吗？2、经常睡到半夜3、4点醒，再难入睡是怎么回事？多数是3个原因引起老年人总在凌晨三四点醒来，会影响健康吗？
相信有不少老年朋友，随着年龄的增长，会发现自己的睡眠大不如前了，这种睡眠问题可能是入睡困难，很晚还无法入睡，也有可能是总体上睡眠时间不少，但醒来却觉得没有休息好，白天仍然感觉疲劳困倦。 还有一种更为常见的情形，就是很多老年朋友，一到晚上就困倦，很早就睡了，但可惜的是，在凌晨三四点就醒来了，再也无法入睡，辗转反侧直到天亮，有很多老年朋友担心，这样的一种睡眠问题，会不会影响自己的身体 健康 呢？我们今天就来聊一下这方面的话题。 根据一项美国的流行病学调查研究显示，在美国65岁以上人群中，有88%的人存在睡眠不足，觉醒次数多，早醒等睡眠问题；而一项国际研究发现，我国有睡眠障碍的人比例高达45%以上，而老年人中出现睡眠障碍的比例更是高达56.7%。 其原因通常都是多方面的，随着年龄的增枣森长，大脑相关功能区出现衰退，睡眠调节功能受到影响是原因之一。 同时很多老年朋友有慢性病问题，关节炎、骨质疏松等导致的夜间骨骼肌肉疼痛，高血压、糖尿病控制不良，肾功能出现衰退，前列腺增生等导致的起夜次数增加等问题，也会对老年人的睡眠 健康 造成影响。 还有些老年朋友出现情绪心理问题，心情被抑郁、焦虑等不良情绪左右影响，同样也会造成睡眠障碍的问题，这些都是导致老年人睡眠障碍高发的重要原因。 随着年龄的增长，身体各方面的机能都会出现相关的下降，睡眠方面出现问题的几率也就锋岩掘更大，这是人体衰老的正常规律，如果出现睡得不如年轻时多，不如年轻时好，都是正常现象，不必过分担心，但对于老年朋友来说，保持充足良好的睡眠，对于身体 健康 ，相关疾病的预防，也是非常重要的。 很多文章说，老年人每天应该睡6到8个小时，就算是充足的睡眠。实际上，除了在时间上达标以外，老年人的睡眠质量更值得重视。 如果能够保持良好的睡眠节律，每天醒来后觉得精神充足，注意力也更容易集中，即使每天睡得不够6个小时，也并不是什么大问题，而如果每天很早睡着，凌晨三四点就醒来难以入睡，第二天白天感觉仍然疲乏困倦，这样的睡眠即使够了8个小时，也不能说是很好的睡眠。 好的睡眠，能够让身体得到充分的休息，有助于促进大脑 健康 ，巩固记忆，改善和修复体力精力，还能够有助于保护免疫功能银核，增强身体抵抗疾病的能力。 因此，保持良好的睡眠，对于老年朋友来维持身体 健康 ，保持 健康 寿命，提升生命质量，都是非常重要的。经常睡到半夜3、4点醒，再难入睡是怎么回事？多数是3个原因引起
林大妈已经68岁了，近些年越来越睡不好了，最近这段时间甚至还常常出现了凌晨3、4点就醒的情况。
听人说，泡脚、按摩等方式可以改善睡眠，便也去尝试并坚持了一段时间，但还是没什么效果，这让林大妈很是难受。
由于每天睡不好，所以白天总是提不起精神，为此林大妈甚至想买点安眠药吃吃。
很多人其实都有跟林大妈一样的情况，凌晨3、4点醒来后，翻来覆去再也无法入眠，这是为何呢？
偶尔一两次凌晨3、4点醒来很正常，但如果经常世羡这样，那谁都受不了。而这种情况是怎么回事呢？医学上称之为间歇性失眠，在生活中还是很常见的，像那些精神压力大的人，大概有40%的人会出现半夜醒来的情况。
1、心肌缺血
人进入睡眠状态时，大脑供血相对不足，继而可刺激人体做出反应，使大脑清醒，进一步刺激心脏，从而保证大脑血供恢复正常。而心肌缺血时，身体为了保护心脏，会强行使大脑兴奋，迫使我们清醒，刺激心脏的供血。
2、更年期失眠症
很多女性到了这一阶段，都会有失眠、半夜清醒的情况，主要是因为此时雌激素分泌的减少，导内分泌失调引起，往往还伴有潮热、大量出汗等症状。
3、肺部疾病
所以如果夜里经常3、4点醒，最好去医院检查一下，看看是什么情况，再针对性调整。
很多中老年人群都有睡眠质量下降的情况，但大多数人都觉得这是年龄增长引发的一种正常现象，那事实真是这样吗？
据美国权威杂志《Circulation》刊登了一项涉及一百多万人的数据分析，通过采用孟德尔随机化方法，减少了环境等因素的干扰，最终发现： 如果长期睡不好，可明显提升冠状动脉疾病，心力衰竭和中风等心血管疾病的发病风险。
所以如果一直睡不好，千万别放任不管，搜盯拍最好及时找出原因，并加以治疗，以免损害心血管，给 健康 带来威胁。
对于失眠等情况，很多人都会跟文章开头提到的林大妈一样，想通过吃安眠药来改善，这种行为可行吗？
先明确一点， 并不建议大家盲目服用安眠药。 因为一些药物，比如苯二氮卓类镇静安眠药物，服药后患者可能出现头晕、反应迟钝、走路不稳等情况，对于中老年人来说，可能容易导致外伤或其他意外，所以要慎用。
而想要改善失眠，我们得先了解清楚具体是什么原因引起的。
如果是因为上述提及的 心肌缺血、更年期失眠症、肺部疾病等问题引起，那首要方法是解决这些疾病。 根本问题解决了，失眠的情况才能改善；其次，如果属于 一过性失眠，例 如出差、倒时差时出现失眠，这种情况下 可以适当地服用药物， 不过我们建议在医生的指导下按需服药，尽快调整昼夜节律，改善睡眠情况；
而 如果属于长期或慢性失眠，建议先规律使用4-8周左右的药物， 等睡眠质量稳定一些后，再搭配行为训练来改善睡眠，并逐渐减少安眠药物的用量。
总之每个人的具体情况都不一样，所以如果一定要服药，为了安全起见，最好是到专业的医生那里咨询，并在医生指导下具体用药。
对于改善失眠的方法，除了服药之外，还可以试试以下这些方法：
1、穴位按摩
比如百会穴，位于我们头顶的正中心；神门穴，位于手腕横纹肌的右侧桡侧凹陷处等，每天睡觉之前，用自己的拇指找到相应的穴位位置，各自点揉30次，以感酸胀为宜，对于促进睡眠有明显帮助。
2、药枕
药枕也是比较常见的一种改善失眠的方法，因为中医认为，头部与我们人体全身的穴位紧密相连，所以通过中药枕可以将具有镇静安眠作用的药物直接作用于头部，起到治疗失眠的效果。如使 用菊花、决明子做成的枕芯，可起到镇静安眠、安神宁心的作用。
3、食疗
饮食不节可导致阴阳不交、阳不入阴，最终引发失眠。所以对于这类型的失眠也可以采取食疗的方法，推荐2款食疗方：
芹菜红枣汤， 准备芹菜，红枣，加入适量水熬成汤后分次喝，可起到疏肝泻热，佐以安神的效果，对于容易生气、目赤口苦、小便黄则历赤等情况的失眠者有一定改善作用。
安神定志汤， 准备远志肉、炒枣仁、石莲肉，水煎1小时，可起到滋补气血、补养心脾的作用，对于心悸健忘、多梦易醒、气色差的失眠者有一定缓解效果。
中老年人群，如果长期半夜醒，一直睡不好，别觉得是正常现象，要警惕一些疾病找上门，所以出现这种情况时，最好及时就医，查明原因再针对性用药调理，从而降低失眠给身体带来的危害。
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