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为了优生优孕，备孕不仅是女性要做的事，同样也离不开男性的参与，特别是近年来，由于社会压力日益增大、环境污染日益严重、个人不良生活习惯等不利因素，成年男性精液质量持续下降。
为了提高精子质量，不少男性朋友开始长期禁欲，他们认为这样做可以增加怀孕的机会，但事实果真如此吗？
实际上，适当禁欲是可以帮助保证精子质量的，但是无论什么事都不要走极端，适量即可，如果男性的禁欲时间太长，会导致精液无处释放，当禁欲时间超过一个星期时，输精管中的精子将会开始失去活力。禁欲时间越长，衰老速度越快，导致衰老精子、死亡精子和异常精子的比例不断扩大。
因此，如果你想通过长期禁欲来准备怀孕，反而可能会影响精子的质量，降低怀孕的可能性。
禁欲时间太短，精子质量差禁欲时间短同样对精子质量会有影响，因为男性精子的产生是周期性的，精子的发育和成熟通常需要3个月左右。如果禁欲时间太短，则意味着精子在体内停留时间短，精液成分供应不足，附睾中积累的精子数量少，成熟度低。因此，禁欲时间太短，太长同样也不利于怀孕。
世卫组织《人类精液检查和治疗实验室手册》第五版建议常规精液检查的禁欲天数为2~7天，这有助于获得优质精子。如果精液质量不佳，少精子症和弱精子症患者可以通过禁欲4~5天获得更好的精液质量，弱精子症患者可以禁欲2~3天。
简言之，备孕要禁欲适当即可，但这还远远不够，如果你想获得高质量的精子，更重要的是要养成良好的生活习惯，和饮食习惯。
有研究表明精液质量受季节周期性影响，环境温度增加会影响精子产生。男子睾丸产生精子的最合适温度是35.6~36℃，比正常体温低1~1.5℃。 局部温度升高能诱发生殖细胞凋亡，所以我们要避免阴囊受热。
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