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中医上说，至寒至热，治病救人！体寒都有哪些体现？肚脐下冷凉〈叫〉宫寒；肚脐上冷凉〈叫〉胃寒；腰上冷凉〈叫〉带脉寒；肩上冷凉〈叫〉胆不通；手臂冷凉〈叫〉肺气虚；颈部冷凉〈叫〉膀胱虚；手背冷凉〈脚〉气不足；大腿冷凉〈叫〉脾胃虚；小腿冷凉〈叫〉肠胃虚!
女性体寒是很常见的，手脚冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷都是体寒的表现。女性体寒不但影响美丽，而且还会影响生育。那么，为什么会出现体寒？该如何调理体寒呢？大家一起来看看！
测测体寒第几级？
一、轻度体寒症状
1、怕冷，手脚冰凉。
2、容易感冒且感冒恢复期长。
3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感。
4、面色暗淡，无血色。
5、易疲劳，关节部位易酸痛。
6、睡眠质量差，睡眠浅。
符合以上3项即可视为轻度体寒。
二、中度体寒症状
1、口腔内容易发炎，易长口疮。
2、容易便秘，经常觉得肚子胀。
3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少。
4、皮肤干燥易干裂。
5、脚后跟容易干裂，脚部血液循环差。
6、爱吃水果、冰激凌等零食。
符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。
三、重度体寒症状
1、下半身水肿严重。
2、尿频，尿液不易排出。
3、睡一夜手脚都仍冰冷。
4、起床时手脚发麻。
5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神。
6、经常感到胃胀气。
7、月经总迟到，常有血块，易痛经；
符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
引起体寒的原因：
一、熬出内寒
在中医养生看来，睡觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。
如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。
二、穿出内寒
短裙、露脐装、露背装……够性感吧，也够冻人。而且露出的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。
肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪呢。
三、吃出内寒
一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃，就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。
四、虚生内寒
内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体的正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生，就会导致耗的远远大于养的，就导致内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。
五、懒生内寒
动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
六、外寒伤身
这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒。
女性体寒容易得哪些疾病？
1、脸上黯淡无光
身体里的寒气对皮肤的影响很大，体温低意味着血液循环就会相对较差，血液循环不好就不能以最佳的状态为皮肤输送营养，容易出现肤色暗沉，爱长斑，长痘，头发易脱落、干枯等情况，体寒越严重皮肤就越显病态。
2、水肿型肥胖
体寒会让身体中的血液流动量变低，这样就会导致血管收缩，淋巴循环阻塞，降低脂肪的游离能力，更容易堆积起来，进而引起肥胖，尤其是腰腹部会出现更多的脂肪。且体寒会影响机体对水分的代谢，所以女性肥胖多为水肿型肥胖。
3、月经不调
生活中绝大多数的女性都会存在不同程度的痛经现象，而且多数是属于寒性痛经，而这些体质虚寒，宫寒有着很大的关系，主要是出现月经量少，同时经血也比较不正常，另外还会出现经期提前或是退后的情况，这些都可能是因为女人体寒导致的。
4、不孕不育
身体里寒气重的女性，会令子宫长年处于一直寒冷的环境中，慢慢形成宫寒，而宫寒又容易导致月经不畅而痛经，一定程度上还会影响到女性的正常怀孕，研究发现，体质偏寒的孕妇更加容易出现早产的情况，且难产的几率要比其他孕妇高2倍以上。
体寒该如何调理？
1、泡脚驱寒
泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。选择在晚上9点左右泡脚的效果最好，此时是肾经气血衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
2、姜糖水暖身
冬吃萝卜夏吃姜，想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单。比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。
3、注意保暖
很多女性都喜欢“为了青春美，冻死不后悔”。衣服如果穿得太少，无论采取怎样的手段，身体都难以抵挡寒湿的侵袭，因此，穿足够的衣服是保持身体温暖的第一步，特别是在空调房里！
4、少食寒凉
大多数女性的体质都偏寒，更应该少喝冰水、冷饮冰淇淋之类的饮料，对于螃蟹、苦瓜、西瓜、香蕉这类寒性食物，应该有节制地食用，切不可因为偏好而贪食。
5、多运动
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则容易“发泄阳气”，反而加重体寒。
2、女性体寒怎么调理，女士体寒怎么调理
现实生活中，好多女性平时特别怕冷、手脚温度很低、腰膝也酸冷、小腹部还发凉、睡觉都要盖好几床棉被，月经不调和痛经等现象也时有发生。其实，这些都与自身体质虚寒有关。那么，针对体寒的女性应该怎样来调养身体呢？
1、饮食调节：平时可多食以下这三类温阳之品，少食梨、西瓜、冬瓜、苦瓜等生冷寒凉食物，同时注意少喝冷饮和凉茶、忌吃雪糕、冰淇淋等。
（1）肉类：牛肉、羊肉、狗肉等；
（2）蔬菜类：生姜、大葱、大蒜、韭菜、胡椒、香菜等；
（3）瓜果类：桂圆、核桃、花生、桔子、樱桃、栗子等。
2、生活起居调养：（1）注意“避寒就温”，防寒保暖，睡觉时注意盖好被子，不穿露脐服和露膝盖的破洞裤；（2）规律作息，早睡早起，避免熬夜。
3、中成药调理：结合自身病情、症状辨证选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸、加味青娥丸、四神丸等。
4、经络调养：按摩、艾灸和泡脚等。具体操作方法如下。
（1）按摩：用拇指或中指的指端来揉气海穴（肚脐下1.5寸），揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。
（2）艾灸：经常艾灸中脘穴、肚脐眼、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等这些保健要穴。
（3）睡前泡脚：用40度左右的热水泡脚，让水漫过脚踝，一般浸泡20分钟左右，使全身感到微微发热，这样有助于调合气血，促进血液循环。必要时还可以配合揉搓双脚，效果相对更好一些。
5、运动锻炼：运动有助于加快新陈代谢，进一步促进血液循环。条件允许的话，建议最好到户外进行有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、跳广场舞、打太极拳等。坚持锻炼，调动全身肌肉、关节的活动，能够很好的促进阳气的升发，祛除体内的寒气。
6、精神调养：体寒的女性常常表现有情绪不佳，多愁善感，精神抑郁等。因此，要善于调节自己的情绪，放松心情，消除或减少不良情绪的影响。多与知心朋友或闺蜜聊聊天，听听音乐，外出旅游等。
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