大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对液压臂力器和臂力棒都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于液压臂力器和臂力棒以及液压臂力器和弹簧臂力器哪个好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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1、液压臂力器200公斤相当于臂力棒多少公斤2、液压臂力器练哪的肌肉？液压臂力器200公斤相当于臂力棒多少公斤
200公斤。根据查询液压臂力器官网资料，液压臂力器200公斤相当于臂力棒200公斤，神锋盯液压臂力器真的很好用，液压的不像弹簧那么愣游和，弹开很柔和，不容易基培受伤，比固定力量臂力棒好用很多，还有对力度可调节的功能；握把也很结实。液压臂力器练哪的肌肉？
胸大肌。
臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。把手臂手肘放到和肩膀一样的高度开始弯曲臂力棒，弯到最大限度的时候，也就是u或者n的时候，双拳必须处于嘴巴的高度，如果是n弯法，则整个大弯曲n是在自己的脸蛋前面，此时的手肘还是和肩膀绝肆蚂一样高，然后在这个高度停止2秒钟再让弹簧伸直回去——这是臂力棒锻炼胸肌的关键要点。
注意事项
在使用液压臂力器前，需要先调节好重量。过重过轻都不会达到锻炼效果，最好循序渐进，一般可以从10kg开始到200kg左右。刚开始练的话，10kg就好了。
锻炼前热身：进行液压臂力器锻炼前雹咐，最好做好热身工作，避免在锻炼过程中受伤。热身运动一般包括活动关节和动态拉伸两部分。对于臂力器来说，一定要注意活动手腕。
锻炼动作：胸前锻炼，站立姿势，双腿微微分开，两臂弯曲，握住臂力器的两头，使用双臂慢慢向胸前压缩液压臂力器，同并埋时要保持双臂微微向前。然后慢慢放开，重复这个动作，15-20个为一组。
以上内容参考百度百科-臂力器