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大家好，我是思言，一个知行合一的行动派！
今天，推荐给大家的是一本非常好的新书 ，这本书的名字是《5%的改变》，这是我的第二次推荐。
作者李松蔚老师，著名心理咨询师,学习心理学15年，北大心理学博士，曾在清华大学心理中心任教十余年。
这本书可以说是普通人的一本心理指南，如果你对自己不太满意，或者正在经历着情侣关系的烦恼，工作与生活的矛盾乃至原生家庭的痛苦等等，李松蔚老师想要告诉您的是:
尝试做出5%的改变，您的生活就会出现新的可能。
第一次推荐这本书，是在2月3日，全新改版后的朝夕晨读首播——健脑晨练。
短短十几分钟的连麦分享，不仅得到大家的鼓励，而且收到很多伙伴的关注和私信。
有幸成为首播挑战8分钟准备talks的分享嘉宾, 让我更加坚信：
“每天一个小行动，创造不可能。”
接下来，分享一下自己读完这本书的三点感悟：
01
真实
这本书不但选取了44个扰动惯性的真实案例，囊括了自我，家庭，工作，情感，人际关系五大领域的真实困惑，而且恰到好处的讲解了如何从旁观者的角度帮助和分析询问者面对的实际问题，并提出各种让人易于接受的尝试建议，找到真实的问题，接纳真实的自己。
案例主题有（这只是其中的很少一部分）：
为什么我总是搞砸自己的人生？
自律为什么这么难？
难以摆脱的否定声音
越失败，越努力，越恐惧
02
行动
这本书告诉我们一条朴素的真理:
你想改变吗什么吧，哪怕是微不足道的变化，也一定要从做点什么开始。
因为谁都替代不了你去改变，唯有在行动中，才会收获成长。
真正的成长，就是生命力的溢出和流淌。
那生命力来自于哪里？
生命力来自一个人的内心。
当心纯净，没有污染的时候，人就充满了无尽的生命力。
当人心，被各种私心杂念所干扰和污染，这种生命力就会被堵塞，流淌不出来。
人生就是一场修行，修心、修身、修性。
正如王阳明先生所言:
“知是行之始，行是知之成。”
知道，只是停留在想法的层面 ;
做到，才会让想法变为现实。
从知道到做到，是天与地的距离。
唯有在行动中，才能有所收获，取得成就。
女儿的亲身体验：
在这里，我想分享女儿看完这本书后的收获和体验：
“5%的改变，人生不是轨道，而是旷野。”
1. 立刻行动
尝试为全家人做一天饭，从设计菜谱、准备食料到烹饪制作，首次创新菜品三道：
金玉满堂、西红柿炒牛腩、鱼香肉丝，均获得成功。
2. 开启探索
创建自己的小红书账号，开启日更300字，坚持原创，每天分享自己的生活和思考，9天收获1000+的阅读量。
3. 分享感悟
经过一天的尝试体验，晚上女儿进行复盘总结，关于做饭，她的关键词有三个：
自律 —— 做饭需要自律，每天一日三餐都有固定的时间
设计师——做饭需要策划，每顿饭都提前想好，营养搭配，有滋有味
辛苦——做饭需要准备，提前准备食材，购买、清洗、烹饪
做饭看似简单而平常的事，再次证明了书中一句话：
“只有行动才会带来新的经验。”
03
改变
人为什么要改变？
时代在变 ，生活在变 ，周围的环境和人都在变。
改变就是为了更好的适应，更好的生存，更好的发展。
人生是不断改变的过程，一成不变的自己是没有意义的人生。
无论学习还是成长，我们应该更要注重的是享受过程。
首先从培养兴趣入手，先迈出最小，最容易做到的那一小步，然后持续坚持下去。
用5%这样微小的改变行为，它会让很多人走出精神内耗和内心的焦虑，在实际行动中获得解决实际问题的经验，而这些真实的反馈让我们看到:
新行动会带来新经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步的发生。
在学习和成长的过程中，我们听到，看到、学习很多的东西，但我们听到的、学到的永远都是别人的经验和感悟，只有将自己学到的，悟到的道理，方法和技巧大胆在生活和工作去践行，才会得到你想要的结果。
至于结果如何并不重要，重要的是你行动了，做到了，体验了，失败收获了经验，成功会收获更多的惊喜。
因为你靠自己走出了一条新的、不曾走过的探索之路。
探索自我，是我们一生最需要做的功课。
总结一下，今天通过三部分，三个关键词:
真实、行动、改变分享了为什么看似只有5%的改变， 却有这么显著的效果 ？
李松蔚老师把这个方法叫做“最小行动按纽。”
你容易做，就容易做到 ，做到后才能做的更多， 就像雪球一样 ，从最初的一小点，越滚越大。
最好的锻炼，不是从半马开始 ，而是每天做一个俯卧撑 ;
最好的学习，不是头悬梁，锥刺骨 ，而是每天进步一点点 。
最好的改变，不是180度大转弯， 而是从无负担的5%改变开始。
如果你想改变自己，你想拥有更好的生活，那么就从今天开始，从这一刻开始立刻行动，从做点什么开始？
新的一年，希望能和更多优秀的伙伴一起并肩前行 ，投资自己，在行动中，用5%的改变，撬动新的无限可能，遇见更好的自己！
我是思言，一年陪伴和带领近10000人共读好书，帮助越来越多的普通人，从0到1通过阅读改变自己，改变生活！
2、世界上最神奇的十大书籍，世界十大神秘书籍排行榜
索亚之书
The Book of Soyga
十六世纪，约翰.迪依（John Dee）是一个数学家、天文学家以及伊丽莎白一世统治时期有影响的人物。他对神秘学以及密教有着深厚的兴趣，还拥有当时英格兰最大的图书馆。某一天他在图书馆里面无意间发现了这部索亚之书，便将自己毕生的心血献给了书中高深莫测的符号。他一直坚信这实际上是一本真正的魔法书，里面详细记录了古代的法术和咒语。但他最后也没能成功破译书中的奥秘，并且索亚之书在他逝世后遗失了500多年。直到1994年，两本复制品才重新出现并被收藏于大英图书馆，但是里面的密语也成为了永远的谜题。
TOP 9塞拉菲尼抄本
Codex Seiaphinianus
这是由意大利艺术家路易基.塞拉菲尼于1976到1978年所撰写的，一部拆分成上下两册的百科全书。书中用大量的细节讲述了一个奇异的幻想世界，各种稀奇古怪的阐述贯穿其中。整本书所使用的语言体系都是由塞拉菲尼本人创造的，完全无法辨认和理解。许多语言学家仍然在研究这本令人叹为观止的著作，在他们看来，这恐怕是世界上最怪异的百科全书了。
TOP 8寻爱绮梦
Hypnerotomachia Poliphili
于1499年首次出版于威尼斯，作者不详，但被猜测是名不见经传的传教士弗朗切斯科.科隆纳所著。寻爱绮梦是一本精美的著作，排版印刷和说明都细致优雅，书中的文字是一种基于拉丁语及希腊语词根并杂糅了阿拉伯语和希伯来语的怪异文字。书的内容是一个奇妙的寓言故事，讲述了男主角普利费罗如何在离奇梦境中寻找真爱，而且这些作品里悬而未决的密码，给很多阴谋论者提供了灵感。
TOP 7欧拉琳达秘书
The Oera Linda Book
这是一本首次出现在19世纪中期的怪异手稿，用一种古老的日耳曼方言所著，这种方言据说是德语和腓尼基语的起源。书的内容覆盖了近4000年的古弗里斯兰文明，包括历史，神话与宗教。同时也讲述了母系氏族统治下的社会制度，还有古老的亚特拉大文明的传播和没落。这本书因为被纳粹党研究过而饱受诟病，它也被称之为希姆莱圣经。
TOP 6瑞普利卷轴
The Ripley Sciolls
乔治.雷普利是一位15世纪英国僧人和有名的炼金术师，这本书有他的名字而命名。这些纸卷被认为是他在寻找炼金术秘诀而游历欧洲20年的成果收获。虽然书的原版已经遗失了，但有23个无误的复制版本流传下来。书中一组神秘的图文展示了如何制造点金石，据称它可以将铅变成金子。一些人认为这是雷普利后来新财富的来源，以至于他能够资助圣骑士团。
TOP 5史密斯菲尔德法令
The Swithfield Decietals
从电玩世界来到了广阔、未知又激动人心的虚拟网络世界，而互联网世界能否经得住破坏？电玩游戏破坏王拉尔夫和调皮女孩云妮洛普冒险前往未知的网络世界，寻找可以修复《甜蜜冲刺》游戏的组件。他们需要在网民们的帮助下在网络世界中不断前行，在这过程中他们遇到了热门网站BuzzzTube的核心人物——充满企业家精神的耶丝小姐。
TOP 4罗洪特写本
Rohonc Codex
这本独一无二的书一直藏在罗洪特市Gusztav Batthyany伯爵的个人图书馆内。直到1838年他才把这本奇书连同他的整个图书馆都捐赠给了匈牙利科学院。它被认为是世界上最神秘的书籍，来历和起源都是谜。书中使用的语言体系包括有200多种，无法辨识的字母符号到现在都未能破解。
TOP 3红书
The Red Book (Jung)
卡尔.荣格是当代心理学领头人之一，他从1913年起饱受精神疾病的折磨。正是这一时期，他开始写一本叫做Liber Novus的书（拉丁语中“新书”的意思），这本书因为红色外壳被后来的人称为红书。荣格花了16年时间来完成这本书，他称这段时间是他与自身无意识的抗争。这本书因为不明原因被荣格的后代隐藏了数十年，直到2009年才被公开面世。里面的图片的文字记录了他在去地狱的旅程中与上帝，和魔鬼的对话。这本书被一部分人称作是疯子的瞎扯，但也有另一部分人认为是一本智慧无尽的巨作。
TOP 2预言之书
Prodigiorum ac ostentorum Chronicon
这本书是1557年法国人文学家里克斯森所著。里面记载了从亚当夏娃到希腊文明和古罗马帝国甚至是近代文明的发展历程。就像一本百科全书，里面记载了许多动物的精确木刻例如犀牛和骆驼。也有一系列人类和其他物种杂交后的畸形变异体。这本书很吸引人但也令人费解，因为他的内容是在现实与幻想之间不断的来回切换。既有真实故事也有超自然的现象，例如里面有被认为是关于不明飞行物的描述。
TOP 1伏尼契手稿
Voynich manuscript
自从1912年被发现，就一直使研究人员感到困惑不解，称为世界上最神秘的书。这本书来历不明，但通过放射性碳定年法，它被推断最早出现于15世纪初期，里面记载了很多植物种类和现在被人熟知的植物种类都不相符。同时描绘了女性在管子中沐浴然后被奇怪的装置困住的画面。描写的天文知识，也远远超过当时的时代局限。它如今被保存在耶鲁大学的珍本图书馆中，一直被称为无法被解读的书籍。它所使用的语言系统让顶级的密码学家束手无策，至今也没能得到解决。
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