大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对小哥哥练腹肌疼哭了都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于小哥哥练腹肌疼哭了以及练腹肌练的腹部疼痛还应该练吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录一览
1、锻炼腹肌太痛苦了2、练腹肌练得好痛怎么办，还要坚持吗锻炼腹肌太痛苦了
您好，仿陆我是健身教练，腹肌刚开始是很痛苦的，因腹部在日常过程中不太发力，所以需要一段时间来适应，大约持续7-15天，之后会明显减轻，备槐顷腹部发胀就是肌肉开始明核撕裂重组了，一定要坚持！练腹肌练得好痛怎么办，还要坚持吗
练完腹部有没有进行拉伸？
拉伸:

两组，每组15s，做完一组休息5s，开始第二组
腹部肌肉租岁可能训练强度过大，或者你现在的腹肌能力不够。只能慢慢的增加腹弊段睁部的训练，不宜一开始就做剧烈运动。
腹肌疼痛是因为乳酸堆积，多多拉伸。就好了
扩展资料:
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧燃拆代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛
一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说，有氧运动的方法更科学，对身体也更有利