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内容导航：1、乳房触诊的体位：乳房自检，你做对了吗2、乳房触诊的体位，看触卧拧乳房的4个自我检查步骤1、乳房触诊的体位：乳房自检，你做对了吗
乳房是女性的“第二张面孔”，随着人们生活水平的提高，对健康的重视也越来越高。据有关报道，我国乳腺癌的发病率高居女性肿瘤第一位，发病率逐年升高，严重威胁中国女性的生命健康。世界卫生组织（WHO）已明确将早期乳腺癌列为可治愈性疾病，早诊早治是提高乳腺癌治愈率的最佳途径。要发现早期乳腺癌，很大程度要靠女性正确的自我保健意识，而正确的每月一次的乳房自检是发现乳房肿块的一种简单而有效方法。对大部分女性来说，乳房自检之所以重要，是因为它能够帮助女性了解自己的乳房，熟悉自己乳房的外观和感觉，从而能够及时发现一些细微的问题。
而我们应该怎么正确的做乳房自检呢？可不是随便摸摸哦！
首先，时间上，对于月经正常的女性，建议每次月经后一周左右、乳房相对松软的时候做一次自检，而对于绝经后女性则在每个月选择一个相对固定的日子（比如每个月的中旬）。
其次，建议遵循“先看后摸”（先视后触）的原则。
视：一、观察两侧的乳房大小是否一样，是否对称，当然如果发现双侧乳房大小不完全一样，不完全对称的话也不要紧张哦，因为绝大多数女性的乳房是不完全对称的。二、观察乳头有无分泌物（溢液，包括溢血、溢乳等）、凹陷、偏斜、溃烂、红肿等。三、观察乳房皮肤有没有局部凹陷、溃疡、皮肤有无红肿、增厚或颜色有无变化，有无橘皮样改变等。
触：一、触诊的正确手法是将食指、中指、无名指三指并拢，用指腹（指肚）来触诊乳房，用中等力度，当然，触诊深部组织时力度要大一点哦！注意，不要用手指挤捏乳房组织，否则会将捏到的乳腺组织误认为是肿块哦！二、检查姿势没有过多的要求，站着、坐着或躺着（仰卧位）都可以哦！三、可以循序对乳房外上(包括腋窝)、外下、内下、内上各象限及中央区做全面检查，也可以从上到下、从一侧到另一侧，像草坪除草那样检查，当然也可以采用画圈的方式由内到外，从乳头到腋窝逐步检查哦！重要的是不要遗漏区域！个人比较推崇第一个方法，当然，很多女性认为第二种方法较方便实用！
最后，我们要对比每一次自检后乳房有什么变化，有没有发现肿块之类的东西，稍微做一点点总结。当然，就算乳房发现了肿块也不要过度的恐慌，因为大部分乳房肿块都是良性病变，甚至是不需要处理的。
当然，仅仅是乳房自检还不够，对于45～69岁的女性，还建议定期每1-2年行乳腺X线或乳腺彩超进行筛查，当乳房自检发现肿块或怀疑有肿块时，不要忘了及时就医哦！
2、乳房触诊的体位，看触卧拧乳房的4个自我检查步骤
近年来我国乳腺癌的发病率明显增高， 要想提早发现必须定期进行检查。乳房检查可以在每年的定期体检中进行，在平时的日常生活中，女性朋友也要学会乳房自查方法，以及时了解乳房健康情况，发现异常可以及时处理。
乳房简单的自检方法可归纳为4个步骤：
第一步：看。面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
第二步：触。左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。
第三步：卧。平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。
第四步：拧。除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大。最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
另外停经前妇女自我检查乳房，一般建议在每次月经来潮的一周后进行，因为此时乳腺最松软，腺组织较薄，病变易检出。而月经前期、月经期乳房充血肿胀、腺体紧张度大，影响检查的结果。停经后或因手术、药物造成无月经的妇女，可在每月固定某一天进行乳房的自检，便于记忆和对照。
检查过程中注意手的力度，如在力度不大的情况下，发现伴随疼痛的情况，则需要尽早去医院进行详细的检查。
专家预防乳腺癌的几点建议：
生活规律，平衡膳食，积极锻炼，增强自身免疫力；
2. 不吸烟不酗酒；
3. 避免长期服用雌激素类药物及含雌激素的保健品；
4. 少吃人工养殖的海鲜等食物。
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