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本文目录一览
1、眼保健操教学图片步骤2、眼保健操教学图片步骤眼保健操教学图片步骤
眼保健操教学图片步骤如下：
第一节：探天应穴
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状举穗，支在前额上，按探面不要大。
第二节：挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节：揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两正好卜侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。用大拇指按揉太阳穴
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，袜租其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。
眼保健操教学图片步骤
眼保健操教学图片步骤：
1、按揉攒竹穴
将双手的大拇指放置在两眉头的凹陷处，其余四指的指尖自然地抵在前额上。随着音乐口令拇指按揉画圈，连做四个八拍。
2、按压睛明穴
将双手食指轻按在鼻骨两侧，靠近眼内角处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令，食指银李有节奏地上下按压穴位，连做四个八拍。
3、按揉四白穴
将两手食指和中指并拢，中指第一指关节对准鼻翼水平，轻按在鼻翼两侧，随后放下中指，与其余三指一起自然放松、握起，呈空心拳状，食指指尖所在的凹陷位置就是四白穴。随音乐口令，食指有节奏地按揉穴位，连做四个八拍。
4、按揉太阳穴，刮上眼眶
将双手大拇指从眉梢往后平移至凹陷处，此凹陷就是太阳穴的位置，其余手指自然放松弯曲。伴随音乐口令，前四拍先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈1234。后四个节拍，大拇指不动，用双手食指的第二个指节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次5678，如此交替，连做四个八拍。
5、按揉风池穴
将双手掌心贴住耳朵，手指自然张开抱头，拇指对应在脖子与发际线交接的凹陷处，拇衫搏巧指指腹的位置就是风池穴。随音乐口令，拇指或键指腹稍加用力地按揉穴位，连做四个八拍。
6、揉捏耳垂，脚趾抓地
用双手大拇指和食指捏住耳垂正中“眼穴”，其余三指自然并拢弯曲，随音乐口令，双指有节奏地揉捏穴位，每个节拍揉捏一圈；揉捏的同时，双脚的全部脚趾跟随节拍作抓地运动。每揉捏耳垂一圈，作抓地运动一次，连做四个八拍。